Лента новостей

Воскресенье 6 октября

08:09Тревожность: причины возникновения и эффективные способы преодоления 04:04Похудеть без усилий: что может предложить биохакинг против обычного фитнеса или диеты 00:20Ароматерапия для мужчин: как запахи влияют на настроение, продуктивность и здоровье 20:05Подбор лучших стрижек для длинных волос: советы стилиста 18:12Гороскоп на декабрь 2024 года для женщины Лев 16:127 ошибок, которые совершают туристы с детьми 15:25Гороскоп на декабрь 2024 года для женщины Рак 12:04Гид по выбору букетов: от дня рождения до деловых событий 08:00Этикет рукопожатия: как приветствие может стать инструментом манипуляции 04:06Психология моды: что говорит о вас ваш стиль 00:08Синдром отложенной жизни: почему многие с ним сталкиваются и как начать жить здесь и сейчас 23:06Гороскоп для женщины Близнецы на декабрь 2024 года 21:04Женские лоферы осенью 2024 года: обзор актуальных моделей и примеры стильных образов 20:33Родительство в эпоху технологий: гаджеты как друзья или враги? 19:54Осенние каникулы у школьников в 2024 году: когда начинаются и заканчиваются, как провести время с пользой 17:20Сезонное выпадение волос: пять верных способов его остановить 14:39Стеснение прочь: увлекательные идеи для ролевых игр в паре 12:57Разожгите любовь: продукты, которые пробуждают чувства 11:24Яна Рудковская заявила, что с ней нельзя ссориться: Память у меня хорошая 10:33Юлия Пересильд призналась, что мечтает вернуться в космос 10:02Прет-а порте и от-кутюр: мир моды открывает свои секреты 06:33Современный этикет: 10 фраз истинного джентльмена 03:20Гастрономический тур по Азии: топ-5 вкусных городов 23:49Гороскоп для женщины Телец на декабрь 2024 года 20:50Тина Канделаки завила, что Сара Джессика Паркер "крадет" ее винтажные образы 19:49Топ-10 самых популярных российских киноактеров 2024 года 18:05Московская неделя моды соберет дизайнеров из 36 регионов России и других стран 17:33История модного дома Gucci: как бренд стал символом роскоши и стиля 12:54Технологии в моде: как искусственный интеллект меняет индустрию 11:26Осень под защитой: нужны ли санскрины в холодное время года? 10:33Персонализация пространства: как отразить свою индивидуальность в дизайне 03:04Освободись от прошлого: роль психотерапии в достижении успеха и счастья 20:39Модный трикотаж осенью 2024 года: обзор актуальных новинок и фасонов стильной одежды 19:31Обращайте внимание на его маму: Бородина озвучила залог счастливых отношений с мужчиной 19:00Японские секреты стройности: три легких супа на ужин 17:05Мужские перчатки: стиль в каждой паре – три обязательных выбора 15:17Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет 13:105 бьюти-трендов с недели моды в Париже 12:09Где встретить Новый год мечты: топ-5 самых популярных мест для незабываемого праздника 09:50Валерия Ланская: "Моя любимая роль — та, которую я играю сегодня" 08:13BRICS+ Fashion Summit: мультикультурализм идей, дизайна и талантов 05:08"Когда нет ума, то и бояться некому": Боня об отсутствии страха во время восхождения на Манаслу 03:04Как справиться с сезонной аллергией: простые советы для здоровья 21:49Фруктово-овощные салаты для осеннего стола: 3 нетипичных рецепта 21:07Гороскоп для женщины Овен на декабрь 2024 года 18:36Осторожно, немодно! Чехлы для смартфонов, портящие ваш образ 17:16С чем носить кожаную юбку осенью 2024 года: варианты стильных и эффектных образов 17:035 ошибок в декоре растениями: как избежать безвкусицы и добавить уюта 15:52"Старший любит выводить из себя": Кожевникова рассказала о воспитании четырех сыновей 13:16Как и чем увлажнять жирную кожу? Разбираемся вместе с экспертом
  1. Консультации
  2. сколиоз
  3. Рубрикатор

Помогут ли занятия бодибилдингом исправить сколиоз 1 степени?

Здравствуйте!!! у меня, значит, сколиоз грудного отдела позвоночника 1 степени((( возможно ли исправить??? сейчас занимаюсь бодибилдингом и активно хожу в спортзал (или это уже не поможет???)

Илья, Бор, 20 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Вы очень рискуете, если работаете со штангой стоя, многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный, но незащищенный позвоночник. Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), причем технически точно! Неделю выполнять упражнения с собственным весом по 20-30 повторений, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг - месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Если вы хорошо закачаете грамотными упражнениями позвоночник и защитите его мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, то, думаю, можно и параллельно продолжать заниматься своим любимым видом спорта. Ваша задача УРАВНОВЕСИТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, убрать дисбаланс в развитии мышц, который и привел к нарушению в конструкции позвоночника, т.е. к искривлению. В "тренингах" вы найдете упражнение на растягивание позвоночника, это упражнение нужно выполнять лежа в постели утром и на ночь, а также после тренировки в спортзале.

С уважением, Плужник Елена