Лента новостей

Пятница 1 декабря

14:45Ученый Пелуффо заявил об обнаружении белка, который влияет на срок жизни 13:04Астролог Тамара Глоба назвала критические дни декабря 2023 года 12:19"Дом-2" как народная мудрость: вся правда о популярном реалити-шоу 11:46Наташа Королева напомнила о связи с Игорем Николаевым новой песней 10:32До слез: похоронившая дочь Елена Захарова снялась в сериале с ребенком 10:03Гороскоп на декабрь 2023 года от Василисы Володиной для всех знаков зодиака 09:44Не женщина, а мечта: 5 способов понравиться его родителям 09:12Звезда Stand Up Виктория Складчикова изменила жизнь 33-летнего бойфренда 08:00Вкусное начало дня: простые рецепты полезного омлета на завтрак 04:32Тепло и стильно: с чем носить угги зимой 02:14Топ-5 продуктов, которые сделают вашу улыбку белоснежной 00:13Лакомства для животных: какими продуктами со стола можно угощать кошку 23:46Гороскоп на февраль 2024 года для женщины-Льва 22:04Блогерша BAD BARBIE обвинила бывшего в проблемах с гинекологией 21:32Женщина Весы: какая она в любви? 21:05Валя Карнавал произнесла трогательную речь об уходе из Hype House 20:30Брошенная перед родами звезда "Дома-2" показала ребенка в трехлетнем возрасте 19:44Лариса Долина придерживается строгого запрета ради продолжения карьеры 18:47Почему адвент-календари не стоят ваших денег 18:27Гороскоп на февраль 2024 года для женщины-Рака 17:48Сериал "Ректор" об истории любви сняли до конца — продюсер Просянов поделился деталями 17:24Знаки судьбы: как деревья дают нам важные подсказки 16:35Правила хорошего тона за домашним столом 16:17 Жена юмориста Хрусталева Мария Гончарук родила дочь 13:54Какие 5 вещей могут помочь сохранить молодость даже в 60 лет 12:08В чем встречать Новый год 2024 12:00Певица Нюша рассказала о воспитании детей 11:23Подольская рассказала о преображении своего мужа Преснякова 11:12Овны, львы, стрельцы: особенности огненных знаков зодиака 10:19Анастасия Волочкова вышла в свет в сияющем комбинезоне со шлейфом 10:02Сколько стоило самое дорогое украшение Елизаветы II 09:27Стильная пятидневка: подборка модных и теплых образов для офиса 09:08Рабочий лайфхак: узнаем реальный возраст кожи всего за несколько секунд 09:07Кто кого приручил: мы кошек и собак или они нас 09:05Гороскоп для женщины Близнецы на февраль 2024 года 08:00Гороскоп на 30 ноября 2023 года для всех знаков зодиака 08:00Названы главные признаки того, что вы часто едите сладкое 04:10"Голливудская волна": как сделать такую укладку 02:27Стильные решения: какие модели обуви без каблука покупать зимой 2024 года 02:04Варикоцеле: недуг, которому подвержены до четверти всех мальчиков и подростков 00:15Как есть фастфуд и не полнеть: полезные советы для организма 23:45Модные аксессуары для Новогодних образов 2024: обзор актуальных трендов 22:21Сергей Лазарев отказался фотографироваться с Анастасией Волочковой 21:00Декретный отпуск не только для мам: на какие выплаты имеет право отец? 20:55Как избавиться от бессонницы с помощью народных средств 20:50Почему стерилизованные кошки едят больше: ответы и рекомендации для владельцев 19:58Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская пошутила, что вышла замуж по залету 19:38Встречаем Год Зеленого Деревянного Дракона: как и в чем отмечать 2024-й 18:17Как сэкономить ради достижения заветной цели: 7 советов 17:52Как подобрать парфюм: 6 рекомендаций
  1. Консультации
  2. боли в спине и шее
  3. Рубрикатор

Дискомфорт между лопаток и головные боли с утра

Добрый день. Тренируюсь всю жизнь (МС по троеборью, грыжа поясничного отдела - уже закачана). Начала мешать спина между лопаток + сильные головные боли с утра (как отёк) и в течение дня. Вопрос: с чего начать, дуплекс или мрт? к мануалу предлагают - страшновато (был много раз с поясницей). Спасибо.

Михаил, СПб, 28 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Приношу извинения за задержку ответа, не успеваю всем отвечать вовремя. Ошибка всех спортсменов в том, что они уверены в достаточной и правильной заботе о своем позвоночнике... но раз появилась проблема в пояснице, значит, не все было правильно, а теперь проблема поднялась выше, в грудной и шейный отделы... и уже стоит задуматься!! Первый ваш правильный шаг - это то, что вы обратились к специалисту, который более 30 лет профессионально занимается коррекцией позвоночника простыми физическими упражнениями ЛЕЖА. Как вы, наверно, знаете, позвоночник - это единая система, и закачать только поясницу, это значит увеличить уже имеющийся дисбаланс в скелетных мышцах, поэтому теперь деформация произошла в костной конструкции в выше лежащих отделах. Вы должны четко усвоить, что мышечный корсет для всего позвоночника должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, и если отстает в силе какая-нибудь группа мышц, то этот нюанс и вызывает перекос в костной конструкции позвоночника, состоящего из мелких костей и множества суставов. Одинаково сильные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят ущемления и сдавливания дисков, нервов, кровеносных сосудов. Эту проблему вы, как спортсмен, находясь в хорошем мышечном тонусе, решите легко в течение 1 месяца! вам нужно лишь устранить дисбаланс в развитии скелетных мышц. Закачивать мышечный корсет нужно только в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, выполняя простые, технически правильные упражнения, не вызывающие напряжения в суставах позвоночника. Начните ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), сначала с собственным весом, затем с ОДИНАКОВЫМИ отягощениями на руках и ногах, сначала по 0,5 кг, затем можно увеличить их до 1-1,5 кг. Боли и дискомфорт уйдут через неделю ежедневных тренировок, обещаю! К мануалам ходить рискованно, можно только к уважаемым профессионалам, говорю вам по собственному опыту... у меня в 15 лет был компрессионный перелом позвоночника в шейном отделе (слетела с лошади на большой скорости), быстро восстановилась, т.к. я гимнастка, но через 30 лет один из "умельцев"... сорвал с места два сросшихся между собой шейных позвонка, они стали плавающие(нестабильные) и стали ущемлять позвоночную артерию... начались головокружения и т.п., короче, я восстановила себя полностью. Теперь я не доверяю свою спину ни чьим рукам, с чужими усилиями, чужой энергетикой.... кроме правильных, безопасных, осмысленных упражнений, контролируемых сознанием. Да и от того, что вы потратите большие деньги на МРТ и узнаете диагноз, тоже ничего не изменится, назначат комплексное лечение, и не бесплатное... лечить дисбаланс в мышцах нет смысла. Самый верный и надежный показатель - это отличное самочувствие! поверьте моему опыту, знаниям биомеханики, моим 38 годам в спортзале с живыми людьми... мне 59, я в отличной форме благодаря умной гимнастике.

С уважением, Плужник Елена