Можно ли скорректировать осанку?

Здравствуйте, Елена! У меня такая проблема: небольшой сколиоз грудного и поясничного отдела, который сформировался по мнению врачей из-за врождённой дисплазии тазобедренного сустава. В результате ношения коррекционных стремян, коленки как бы развёрнуты внутрь и осанки, и походка слегка деформированы, сильный поясничный прогиб. Я стараюсь держать осанку, ходить и сидеть прямо, от чего очень сильно устаю и появляются боли в спине. При работе с прессом "тянет" шею. Подскажите, пожалуйста, с чего мне начать оздоровление позвоночника, можно ли выполнять силовые упражнения и как скорректировать осанку?

Елена, Россия, 31 год

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Скорректировать осанку возможно любому человеку, если уравновесить силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Деформации вашего позвоночника могло не произойти, если бы ваш позвоночник с детства был бы защищен активным мышечным корсетом. Действительно, постоянно следить и держать осанку слабыми и нетренированными мышцами очень тяжело и утомительно. К тому же очень опасен сильный поясничный прогиб, ведь от поясничного отдела позвоночника идет иннервация нижних конечностей. Вам просто необходимо выполнять простые силовые упражнения лежа, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника, и тогда вам не надо будет прилагать усилия для удерживания осанки, мышцы автоматически сами будут ее держать. Если при выполнении упражнений для мышц брюшного пресса у вас "тянет" шею, значит вы упражнение выполняете технически неправильно или это упражнение опасное и неподходящее для вас. Да, мышцы шеи, пока они слабые, могут напрягаться и уставать, но это должно быть временно, пока они не окрепнут, просто надо немного потерпеть. Попробуйте выполнять ежедневно 5 упражнений лежа, которые вы найдете на моем сайте в рубрике тренинги (кликните на фото), точно, как показано на снимках и описано. Если вам подойдут эти упражнения, то я буду очень рада, что мне удалось облегчить ваше состояние.

С уважением, Плужник Елена