Нарастил мышечную массу, теперь спина болит всегда

Здравствуйте! У меня такая проблема: сколиоз развился примерно в возрасте 5 лет, сначала я ничего не делал для его исправления, год назад я пошёл в тренажёрный зал, мне так посоветовали нарастил мышечную массу, и нагрузка на позвоночник стала ещё больше, теперь спина болит почти всегда, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь. Заранее спасибо!

Роман, Москва, Россия,  16 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Роман.

Вместо работы с тяжестями, вам нужно было заниматься лечебной гимнастикой и выполнять простые силовые упражнения лежа, с целью уравнять силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Вашему позвоночнику нужна защита и поддержка ОДИНАКОВО сильных мышц, а именно, необходим мышечный корсет, который выпрямит и растянет его в правильное положение и не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Вы понимаете верно, что при работе с тяжестями нагрузка на позвоночник увеличивается, и что вам дали очень неправильный и опасный совет. Упражнения упражнениям рознь, теперь вы на собственном опыте за эту ошибку расплачиваетесь болью в спине. Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь этими безопасными и эффективными упражнениями ежедневно, на их выполнение вы затратите 20 минут, упражнение на вытягивание выполняйте утром и на ночь обязательно, и при возможности вытягивайте позвоночник днем. Через месяц силовые упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5-1 кг в руки и на ноги (есть на липучках), лежа отягощения не вредят позвоночнику. Боль в позвоночнике исчезнет через неделю после начала тренировок, а если вы выкроите время и будете выполнять упражнения два раза в день, то положительный результат вы получите еще быстрее, главное - выполнять упражнения технически правильно.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору