Нарастил мышечную массу, теперь спина болит всегда

Ответ : Вместо работы с тяжестями, вам нужно было заниматься лечебной гимнастикой и выполнять простые силовые упражнения лежа, с целью уравнять силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Вашему позвоночнику нужна защита и поддержка ОДИНАКОВО сильных мышц, а именно, необходим мышечный корсет, который выпрямит и растянет его в правильное положение и не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Вы понимаете верно, что при работе с тяжестями нагрузка на позвоночник увеличивается, и что вам дали очень неправильный и опасный совет. Упражнения упражнениям рознь, теперь вы на собственном опыте за эту ошибку расплачиваетесь болью в спине. Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь этими безопасными и эффективными упражнениями ежедневно, на их выполнение вы затратите 20 минут, упражнение на вытягивание выполняйте утром и на ночь обязательно, и при возможности вытягивайте позвоночник днем. Через месяц силовые упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5-1 кг в руки и на ноги (есть на липучках), лежа отягощения не вредят позвоночнику. Боль в позвоночнике исчезнет через неделю после начала тренировок, а если вы выкроите время и будете выполнять упражнения два раза в день, то положительный результат вы получите еще быстрее, главное - выполнять упражнения технически правильно.

С уважением, Плужник Елена