Стал чувствовать дискомфорт в пояснице

Здравствуйте. Обращаюсь с таким вопросом... Около года стал чувствовать дискомфорт в пояснице, было такое, что из согнутого положения затруднительно было разогнуться. Потом немного полегчало, но боль и дискомфорт полностью не ушли. Сейчас после сна чувствуется боль в пояснице, но к вечеру болевые ощущения пропадают. Я занимаюсь бодибилдингом, и вечером, на тренировке, если упражнения не касаются спины дискомфорта не ощущаю. Заметил, что выполнения упражнений на спину сильно "забивают" мышцы спины аж трудно держать вертикальное положение некоторое время, хотя раньше этого не было. Может, исключить нагрузку на спину полностью? Что еще можете посоветовать? Спасибо. P.s. Да, купил аппликатор Кузнецова - как-то полегче стало, особенно после утреннего применения.

Игорь, Покачи, Россия, 39 лет

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Когда упражнения для спины и бр.пресса выполняются технически неправильно, то неудивительно появление дискомфорта и даже боли. Многие спортсмены, уделяют не достаточно внимания укреплению позвоночника мышечным корсетом, по этой причине, межпозвонковые диски уплощаются и изнашиваются, отсюда заболевания позвоночника: остеохондроз, радикулит и т.д. Боль после сна говорит о наличии остеохондроза. Ваша проблема сформировалась из-за дисбаланса в развития скелетных мышц, который вызвал перекос и нарушение в конструкции позвоночника. Вам необходимо срочно! укрепить свой позвоночник мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравнять силу мышц можно только силовыми упражнениями ЛЕЖА, чередуя их с упражнениями на растягивание. Попробуйте заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Если вы не последуете моему совету, то заболевание будет прогрессировать, появятся постоянные боли в спине и о бодибилдинге придется забыть. Кузнецов - это здорово! он лечит точно! перед тем, как лечь на аппликатор, натирайте поясницу кетанал гелем, и лежите на нем также перед сном. И еще советую растягивать позвоночник на ночь лежа в постели, надо тянуться в два направления: руками вверх (по отношению к телу, а не к потолку) а пятками вниз, а затем засыпать. Освободив пространство между позвонками, вы дадите межпозвонковым дискам за ночь вобрать в себя жидкость и восстановить свою форму, и весь следующий день амортизировать.

С уважением, Плужник Елена