Лента новостей

Четверг 13 июня

16:09Пригожин назвал скотским поведение объявленной в розыск Лазаревой* 15:20"Мне осталось полгода": Рома Желудь объявил о завершении своей жизни 14:43Вдовец Заворотнюк может остаться без крыши над головой: вот что случилось в семье 13:26Сын Бари Алибасова не может дозвониться до отца после новостей об осложнениях 12:17"Резиновая Зина": секс-игрушки 53-летней Кудрявцевой стали достоянием общественности 11:14Перенесшему инсульт Бари Алибасову стало хуже 10:47Экономит на новой жене: Харламова подняли на смех из-за скромного медового месяца 10:01Галкин* пакует чемоданы после новостей об обыске: улетает на другой континент 09:24Ничего святого: выходка Киркорова в День России вызвала омерзение у людей 08:41Муцениеце высказалась о желании Прилучного забрать детей: "Хороший человек мой бывший муж" 04:29Кравченко надеется на благоразумие коллег по сериалу "Сваты" после скандала 00:17Не женское дело: 5 книг от писательниц, разрушающих стереотипы о литературных жанрах 00:12Магнитные бури в августе 2024 года 22:35Что взять на море с ребенком: список необходимых вещей для отдыха на пляже 18:27Гороскоп для женщины Рыбы на август 2024 года 15:19Шаляпин стал врагом для Киркорова из-за Рудковской: Встрял в интригу 10:06Высокий суд ЮАР одобрил возбуждение дела против Google SA из-за блокировки православного канала 10:02"Сама рушит и не может остановиться": нумерологический разбор Ксении Бородиной 04:33"Красный флаг": типы мужчин, от которых лучше держаться подальше 01:3360-летняя вдова Михаила Задорнова в купальнике произвела фурор 22:38Пора задуматься: Катя Лель нашла объяснение загадочным сигналам из космоса 21:56Хающую русских Троянову* ждут серьезные проблемы: заинтересовался СК 21:10Блогер обвинила Николаева в вымогательстве 1,5 миллиона рублей 20:54Как приготовить домашнюю шаурму с курицей в лаваше 20:25"Прорыдала все утро": беременная Хилькевич плачет из-за серьезного осложнения 18:51Киркоров устроил истерику из-за халата 17:40"Сняла маску": обратившаяся к народу Орбакайте допустила ошибку 16:50Эрнст готовит россиян к возвращению Урганта на ТВ 15:41Как похудеть на 5 кг за месяц: эффективные советы по питанию и физической активности 14:47Засобиравшемуся в Молдавию Киркорова нанесли неожиданный удар: "Не позволим" 14:14Пользователи Сети высмеяли Пугачеву за ее метания по странам 13:11Вышедшая за молодого бизнесмена Буланова заявила об измене в семье: "Пошлость, дешевка" 11:41В край обнаглевший SHAMAN "унизил святыню": певцу влепили хлесткую пощечину 10:46Ольга Бузова рухнула на глазах толпы во время официального визита: что происходит с артисткой? 10:04Скончалась звезда сериала "Улицы разбитых фонарей" 09:34Гороскоп на август 2024 года для женщины Водолей 09:32Обидевшаяся на россиян Орбакайте закатила публичную истерику: "Нигде я не проваливаюсь" 08:40Друг Заворотнюк раскрыл правду об отношениях актрисы с мужем: "Болезнь меняет человека" 04:45Женщина за 50 рассказала, как ей удается быть в центре внимания молодых парней 01:29Полуголая бьется в конвульсиях на полу: поклонников ужаснуло состояние Водонаевой 22:20Стас Ярушин оставил тревожное сообщение в Сети: Не хочу видеть людей 21:29"Самая высшая награда": готова ли Гагарина занять место Пугачевой 20:38К 50-летию Жанны Фриске: сестра покойной артистки возвращается на сцену 19:52Это мальчик! Валерий Меладзе принимает поздравления с рождением малыша 19:00Брак фальшивый? Почему Харламова и Ковальчук обвиняют в пиаре 18:27Гороскоп для женщины Козерог на август 2024 года 18:11"Извинения не помогут": карьера Лободы пошла крахом после критики России 17:21"Это грустно": Егор Крид взвыл от тоски перед 30-летием 16:33Голое тело Фриске за миллион: нелюди хотели нажиться на смерти певицы 14:42Стало известно, что Стас Михайлов тайно помогал онкобольной Заворотнюк
  1. Консультации
  2. грыжи
  3. Рубрикатор

Поле операции еле двигаюсь, болит спина

Мне 54 года. Перенесла операцию на позвоночник (грыжа) в 2000 году. Вот уже 4-5 лет не могу нормально спать, с острой болью хожу, еле двигаюсь, кашляю с огромной болью в спине. Чем только не лечилась. Не могу заниматься зарядкой. Помогите мне! Ведь у меня уже вес превышает норму на 50 килограмм.

Бизадан, Алматы, Казахстан, 54 года
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Задумайтесь, благодаря чему вы пока еще хоть и с трудом, но двигаетесь? Передвигают ваши ноги, пока еще удерживают ваше тело вертикально, несут ложку ко рту - все это выполняют мышцы. Но вы так мало двигаетесь и совсем не тренируете мышцы, что они становятся все слабее и слабее. Из-за малоподвижного образа жизни у вас растет вес и вы рискуете стать навсегда обездвиженной! Я не предлагаю вам "зарядку", я предлагаю вам простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, с помощью которых вы сможете увеличить силу мышц живота, спины и боковых мышц туловища, и естественным способом постепенно снизить вес. Вы сформируете активный мышечный корсет, который укрепит ваш бедный позвоночник, предотвратит его дальнейшее разрушение, избавит вас от боли в спине. Если вы не хотите стать обузой для своих близких, начните ежедневно заниматься упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Только прилагая собственные усилия вы вернёте свое здоровье! У вас просто нет выбора! Лекарствами мышцы не сделать сильными, только движение спасет вас. И, конечно же, вам нужно упорядочить питание. На самом деле, человеку нужно совсем малое количество еды для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма.

С уважением, Плужник Елена