Поле операции еле двигаюсь, болит спина

Мне 54 года. Перенесла операцию на позвоночник (грыжа) в 2000 году. Вот уже 4-5 лет не могу нормально спать, с острой болью хожу, еле двигаюсь, кашляю с огромной болью в спине. Чем только не лечилась. Не могу заниматься зарядкой. Помогите мне! Ведь у меня уже вес превышает норму на 50 килограмм.

Бизадан, Алматы, Казахстан, 54 года

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Задумайтесь, благодаря чему вы пока еще хоть и с трудом, но двигаетесь? Передвигают ваши ноги, пока еще удерживают ваше тело вертикально, несут ложку ко рту - все это выполняют мышцы. Но вы так мало двигаетесь и совсем не тренируете мышцы, что они становятся все слабее и слабее. Из-за малоподвижного образа жизни у вас растет вес и вы рискуете стать навсегда обездвиженной! Я не предлагаю вам "зарядку", я предлагаю вам простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, с помощью которых вы сможете увеличить силу мышц живота, спины и боковых мышц туловища, и естественным способом постепенно снизить вес. Вы сформируете активный мышечный корсет, который укрепит ваш бедный позвоночник, предотвратит его дальнейшее разрушение, избавит вас от боли в спине. Если вы не хотите стать обузой для своих близких, начните ежедневно заниматься упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Только прилагая собственные усилия вы вернёте свое здоровье! У вас просто нет выбора! Лекарствами мышцы не сделать сильными, только движение спасет вас. И, конечно же, вам нужно упорядочить питание. На самом деле, человеку нужно совсем малое количество еды для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма.

С уважением, Плужник Елена