Какие упражнения выполнять при S-образном сколеозе?
Скажите, что нужно делать при сколиозе-S, какие упражнения выполнять в течение какого времени? Буду благодарен!
Михаил, Россия, Оренбург, 14 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Nesvitsky
Ответ отртопеда:
Здравствуйте, Михаил.
Заботиться о здоровье своего позвоночника, быть всегда в хорошей физической форме, а значит регулярно тренировать свои мышцы, должно быть физической потребностью для каждого человека, а для мужчины особенно! К сожалению, Михаил, вам об этом никто не сообщил, никто этому не научил, возможно, вы сами не слышали советов взрослых. Теперь, когда ваш позвоночник деформирован в S-образную форму, вам придется приложить много усилий, чтобы подкорректировать свой позвоночник, т.к. о полном выпрямлении нет речи. Кроме того, постараться не допустить появления горба, что вполне возможно, а главное, теперь нужно волей-неволей полюбить занятия упражнениями, если не хотите страдать от болей в позвоночнике. Чтобы хоть в какой-то степени выпрямить позвоночник и сформировать мышечный корсет для позвоночника, вам нужно начать ежедневно, в течении года, выполнять силовые упражнения лежа, тренажеры не подойдут, только лежа. После 2-3 месяцев занятий, нужно взять отягощения в руки и на ноги по полкилограмма. Когда вы почувствуете, что хорошо укрепили позвоночник и у вас улучшилась осанка, то можно уменьшить количество занятий, но не меньше дежурных 3-х раз в неделю. Заниматься упражнениями вам нужно всю свою жизнь, и помните, как только вы бросите тренировки, так и начнутся ваши страдания от боли в спине. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). От ваших собственных усилий и стараний зависит результат, думаю, при большом желании, вы сможете достичь замечательных результатов и вам понравится быть здоровым, крепким и сильным!
С уважением, Плужник Елена.
Похожие вопросы
-
Ощущаю жжение между лопаток, и немеют пальцы на руке
Здравствуйте, хотелось бы получить ответ на такой вопрос: Я работаю парикмахером, понятно, что целый день на ногах, и →
Татьяна, Чита, 38 лет
-
Всегда болит шея, позвоночник, все хрустит и щелкает
Здравствуйте, Елена! Надеюсь на Вашу помощь, т.к. врачи ничего утешающего мне не говорят, кроме "старайтесь не →
Юлия, Томск, Россия, 23 года
-
Боль в пояснице, отдающая в ногу
Здравствуйте, поначалу у меня болела поясница, потом уже как несколько месяцев поясница не болит, но болит правая →
Михаил, Кировск, Россия, 20 лет
-
Можно ли вылечить сколиоз 1 степени?
Здравствуйте. Мне 16 лет, можно ли вылечить сколиоз 1 степени? При выполнении упражнений боли должны сопровождать?
Гаджииурад, Кизляр, 16 лет
-
Можно вылечить позвоночник без лекарств?
Здравствуйте. У меня болит поясница и отдает в ногу. Сделала узи почек - норма. Сказали, наверное, позвоночник. →
Алтын, Казахстан, 31 год
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
