Кифоз 3-ей степени

Здравствуйте, Елена! У меня кифоз 3-ей степени! Спина пока не болит, но внешняя сторона этого меня очень расстраивает! Я хожу в бассейн 2 раза в день - по часу занятий! Мне хотелось бы узнать, какие упражнения в воде наиболее полезны для меня, а также какие упражнения наиболее эффективны хотя бы для того, чтобы состояние спины больше не усугублялась! Надеюсь на ваш опыт, который может помочь мне стать уверенной в себе!

Катя, Минск,  23 года


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Катя.

Похвально то, что вы не успокаиваетесь и ищете способы выпрямить свой позвоночник. Внешний вид имеет большое значение для девушки, но, я считаю, что вопрос о здоровье гораздо важнее. Надеюсь вы в курсе, что внутри позвоночного столба находится спинной мозг, который является частью центральной нервной системы и осуществляет иннервацию внутренних органов, верхних и нижних конечностей. Если деформируется строение позвоночника, то ущемляется спинной мозг или его нервные ответвления, что влечет за собой появление болезней позвоночника и сбой в работе внутренних органов. В вашем случае, предполагаю, нарушен обмен веществ и нарушены механизмы на клеточном уровне, поэтому ваш позвоночник начал скругляться. Начать сопротивление этому явлению нужно было с момента первых изменений в осанке, а именно, нужно было позаботиться об уравнивании силы мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, еще в юном возрасте тогда, когда ваши кости, связки и суставы были более мягкие. Занятия плаванием дают снятие напряжения в позвоночнике, вытягивают его, укрепляют только мышцы плеч и ног, вашей же проблемы оно не решает. Чтобы остановить рост горба, вам нужно выполнять простые упражнения лежа, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует ваш позвоночник и уберет риск развития заболеваний. Чтобы попытаться выпрямить ваш позвоночник, нужно чтобы мышцы спины превосходили силу мышц передней поверхности туловища, для этой цели выполняйте упражнения на спину(лежа на животе) с отягощениями по пол кг в руках и на ногах (есть отягощения на липучках). Но хочу заострить ваше внимание на том, что отягощения можно использовать после месяца ежедневных занятий со своим собственным весом, что тоже не легко. Простые, безопасные и эффективные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги". Плавание достаточно оставить два раза в неделю для снятия напряжения в позвоночнике, помните, что живем-то мы с земным притяжением и ходим мы вертикально, а в воде ваш вес тела облегчен и работают другие мышцы.

С уважением, Елена Плужник



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору