Какие упражнения нужны для укрепления мышц шеи?
Здравствуйте! У меня распространенный остеохондроз, но сильнее боли в шее. Напишите мне комплекс упражнений для укрепления мышц шеи. Какие еще рекомендации можете дать? Заранее благодарю!
Марина, Нтагил, 44 года
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Nesvitsky
Ответ отртопеда:
Здравствуйте, Марина.
Позвоночник - единая конструкция, поэтому нужно укреплять его весь. Ваш позвоночник нуждается в защите и поддержке, поэтому ваша задача сформировать мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, устранит сдавливание нервных корешков и избавит вас от боли в спине. Упражнения для укрепления всего позвоночника и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Чем быстрее вы укрепите скелетные мышцы и весь позвоночник, тем быстрее вы избавитесь от боли! Еще советую вам приобрести Аппликатор Кузнецова или Ляпко и лежать на нем ежедневно по 20-30 минут, он усиливает кровоснабжение суставов позвоночника и снимает болевой синдром. А для шеи нужно сделать из подушки валик, класть на него аппликатор и лежать областью шеи. Помните, позвоночник только тогда здоров, когда он защищен и поддерживается сильными скелетными мышцами, но заставить работать свои мышцы может только сам человек!
С уважением, Плужник Елена.
Похожие вопросы
-
Ощущаю жжение между лопаток, и немеют пальцы на руке
Здравствуйте, хотелось бы получить ответ на такой вопрос: Я работаю парикмахером, понятно, что целый день на ногах, и →
Татьяна, Чита, 38 лет
-
Всегда болит шея, позвоночник, все хрустит и щелкает
Здравствуйте, Елена! Надеюсь на Вашу помощь, т.к. врачи ничего утешающего мне не говорят, кроме "старайтесь не →
Юлия, Томск, Россия, 23 года
-
Боль в пояснице, отдающая в ногу
Здравствуйте, поначалу у меня болела поясница, потом уже как несколько месяцев поясница не болит, но болит правая →
Михаил, Кировск, Россия, 20 лет
-
Можно ли вылечить сколиоз 1 степени?
Здравствуйте. Мне 16 лет, можно ли вылечить сколиоз 1 степени? При выполнении упражнений боли должны сопровождать?
Гаджииурад, Кизляр, 16 лет
-
Можно вылечить позвоночник без лекарств?
Здравствуйте. У меня болит поясница и отдает в ногу. Сделала узи почек - норма. Сказали, наверное, позвоночник. →
Алтын, Казахстан, 31 год
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1269
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10471
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9561
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
