От долгого сидения начинает болеть спина

Добрый день! Я на 8 мес. беременности, и когда сижу дольше 30 минут, начинает болеть спина, а точнее грудной отдел справа и до копчика. В конце дня, смотря на спину, я вижу небольшие бугорки в районе крестца с обеих сторон от самого позвоночника и бугорок справа от позвоночника в груд отделе. как я понимаю, что это мышцы сильно напряжены. Боль прекращается, когда только ложусь. Я понимаю, что на позвоночник сейчас идет большая нагрузка, тем более у меня остеохондроз шейного и груд. отд. позвоночника. при поворотах корпусом (вправо влево) справа слышу небольшие хрусты. Помогите советом, можно, как-то облегчить мои страдания? Спасибо!

Мария, Новгородская обл.,  25 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Мария.

При наличии остеохондроза в шейном и грудном отделе, вы должны были позаботиться о своем позвоночнике и укрепить его мышечным корсетом еще до беременности или на первых месяцах. Сейчас я могу вам посоветовать выполнять только простые упражнения для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника лежа. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). Эти упражнения помогут вам снять мышечное напряжение и боль в позвоночнике и в шейном отделе, выполнять их нужно несколько раз в день. Силовые упражнения лежа на формирование естественного мышечного корсета вы сможете выполнять уже после родов. Еще могу посоветовать лежать по 15 минут на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, они снимают воспаление и болевой синдром.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору