Лента новостей
Четверг
4 июня
06:04Гороскоп на август 2026 года для женщины Рак
05:00Молочко, спрей или масло: 9 лучших SPF-средств для тела на лето
00:00От Нормы к символу Голливуда: 100 лет со дня рождения Мэрилин Монро
20:00Когда забота ранит: какие методы воспитания могут навредить подростку
17:29Экосистема с чатами и звонками: что известно о новом мессенджере от Wildberries
15:04MIA BOYKA с треком "Экспонат" вошла в топ-10 мирового чарта Genius
13:22Татьяна Куртукова показала нежный образ почти за один миллион рублей
11:33Российские блогеры заявили о потерях на миллионы рублей после предложений о люксовом отдыхе
10:35Дэвид Бекхэм получит звезду на "Аллее славы" в Голливуде
08:29Король Великобритании Карл III посвятил Идриса Эльбу в рыцари
05:00Иллюзия близости: зачем ультрабогатые звезды пытаются быть своими в доску
02:49Гороскоп для женщины Близнецы на август 2026 года
00:00В музыке только гармония есть: о лирике, математике и непредсказуемости мелодии простыми словами
20:00Очищение летом: гид от эксперта для жирной, сухой и чувствительной кожи
16:24Афиша мероприятий на июнь-2026: выставки, спектакли и концерты
14:59Сидни Суини основала продюсерскую компанию в Голливуде
12:58Арт-инфлюенсер Хильде Линн Хелфенштейн умерла в Бразилии
10:59Тейлор Свифт записала саундтрек для "Истории игрушек 5"
09:56Гороскоп для женщины Телец на август 2026 года
05:00Что есть на ужин, если утром часто появляются отеки
00:01Zara Home выпустила коллекцию посуды в коллаборации с внучкой Эльзы Скиапарелли
20:00Достучаться до небес: актуальные дизайны маникюра в оттенках голубого
16:42Зумеры против бумеров: что такое когнитивная лень и кто на самом деле разучился думать
14:28Гороскоп для женщины Овен на август 2026 года
14:23После финала "Эйфории": как сложилась судьба главных актеров сериала
12:38Дуа Липа вышла замуж! С кем встречалась певица до Каллума Тернера
06:00Анатомия скорости: на что смотреть при выборе беговой обуви
00:00Филлеры вместо ботокса: когда выбрать и кому подойдет
21:34Пушкинский день в России в 2026 году: история и традиции праздника
16:00Лица роскоши: российские знаменитости, за которыми охотятся премиальные бренды
13:29День русского языка в 2026 году: история праздника и интересные факты
08:00Диван, пиво и поздние матчи: как футбольный месяц незаметно ломает привычки
01:14Всемирный день окружающей среды 2026: история и значение праздника
00:00Детективы, драмы и истории любви: в первый месяц лета
16:00Декольте после 35: главные методы омоложения
09:00День эколога 2026: дата праздника, история и значение профессии
08:00PR-специалист в сфере культуры Анна Сансиева: "Без вас общество может не узнать о чем-то талантливом и великом"
00:00Новая анатомия гардероба: как препараты для похудения меняют модную индустрию
21:26День крановщика в России 2026: история профессии и традиции
20:00Главные новинки декора 2026: от русской хохломы до муранского стекла
16:36Дима Билан рассказал, что находится в отношениях
14:31Об ограблении Лувра снимут художественный фильм и документальный сериал
12:52Канье Уэст прибыл в Стамбул перед концертом на стадионе Ататюрка
10:53Брэд Питт получил преимущество над Анджелиной Джоли в суде по делу о винодельне во Франции
09:50Всемирный день велосипеда 2026: история праздника, польза и интересные факты
05:00Ученые выяснили, как кофе влияет на мозг во время сна
00:00В чем пойти на выпускной 2026: гид по самым актуальным силуэтам
21:54Всемирный день родителей 2026: история праздника, традиции и идеи поздравлений
21:16Инъекционная интимная пластика: мифы и реальность
20:00Бьюти-новости мая 2026: интересное в этом месяце
От долгого сидения начинает болеть спина
Добрый день! Я на 8 мес. беременности, и когда сижу дольше 30 минут, начинает болеть спина, а точнее грудной отдел справа и до копчика. В конце дня, смотря на спину, я вижу небольшие бугорки в районе крестца с обеих сторон от самого позвоночника и бугорок справа от позвоночника в груд отделе. как я понимаю, что это мышцы сильно напряжены. Боль прекращается, когда только ложусь. Я понимаю, что на позвоночник сейчас идет большая нагрузка, тем более у меня остеохондроз шейного и груд. отд. позвоночника. при поворотах корпусом (вправо влево) справа слышу небольшие хрусты. Помогите советом, можно, как-то облегчить мои страдания? Спасибо!
Мария, Новгородская обл., 25 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
При наличии остеохондроза в шейном и грудном отделе, вы должны были позаботиться о своем позвоночнике и укрепить его мышечным корсетом еще до беременности или на первых месяцах. Сейчас я могу вам посоветовать выполнять только простые упражнения для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника лежа. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). Эти упражнения помогут вам снять мышечное напряжение и боль в позвоночнике и в шейном отделе, выполнять их нужно несколько раз в день. Силовые упражнения лежа на формирование естественного мышечного корсета вы сможете выполнять уже после родов. Еще могу посоветовать лежать по 15 минут на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, они снимают воспаление и болевой синдром.
С уважением, Плужник Елена
