Лента новостей

Понедельник 10 февраля

03:16Гороскоп на апрель 2025 года для женщины Водолей 00:003 изысканных блюда, приготовленных по принципу одной кастрюли 20:00Как снизить риск развития хронических заболеваний простыми привычками 19:44Актер Олег Стриженов скончался на 96-м году жизни 16:00Почему держать рубашку заправленной — это больше, чем просто вопрос стиля? 12:00"Она стала другим человеком": как изменилась Мелания Трамп к возвращению в Белый дом 08:005 беспроигрышных и оригинальных вариантов мужских образов на День святого Валентина 04:00Как подобрать идеальное вино для ужина на День святого Валентина: 5 советов 00:00Любовь после сомнений: стоит ли давать шанс тому, кто поначалу не вызывает "бабочек"? 20:56Самые ожидаемые сериалы Netflix 2025 года: что посмотреть в новом сезоне 20:26История бренда Sela: от небольшого семейного бизнеса к международной сети магазинов 20:00Белки растительного происхождения: преимущества и возможные риски 16:00Закуски для домашнего кинотеатра: от моцарелла-стиков до медовых кукурузных хлебцев 12:00Неприметные детали, которые меняют все: секреты добавления уникальных акцентов в интерьер 08:00Что подарить мужчине на 14 и 23 февраля? 7 бьюти-идей 05:52Гороскоп для женщины Козерог на апрель 2025 года 04:0080-е снова в моде? Как правильно носить ретро-костюмы и не выглядеть старомодно 01:12Гороскоп для женщины Стрелец на апрель 2025 года 00:00Искусство сервировки: как подать блюдо, чтобы оно выглядело как из ресторана 22:31Сергей Лазарев прилетел в Дубай ради отдыха с семьей после путешествия по Южной Америке 20:4844-летний Элайджа Вуд впервые вступил в брак 18:49История бренда Breguet: от основания в 1775 году до современных инноваций 18:28Москва-Джакарта: международные культурные связи на выставке "Уникальная Россия" 17:39Пресс-служба Анны Асти прокомментировала информацию о расставании певицы с мужем 16:34Как в России устроена частная медицина? Разговор с генеральным директором многопрофильной клиники 16:19Гоша Рубчинский сообщил о завершении сотрудничества с брендом Канье Уэста Yeezy 15:03Что надеть на День святого Валентина? 5 идей нарядов для свидания 12:45Актер Матросов на Porche столкнулся с полицейской машиной: сотрудник в тяжелом состоянии 10:57Брюс Уиллис больше не может говорить из-за деменции 09:33Народного артиста СССР Олега Стриженова госпитализировали с инфарктом мозга 09:06Беременная Мари Краймбрери тайно вышла замуж за Даву, но отказалась от его фамилии 04:00Прилипают и рвутся: 5 ошибок, из-за которых у вас не получатся идеальные блины (+ рецепт) 00:00Почему теперь все ставят вазы на пол? 23:49Гороскоп для женщины Скорпиона на апрель 2025 года 21:18Выставка Сергея Чернова в Галерее "На Шаболовке": ода истории района и русскому авангарду 20:20Что подарить девушке на День святого Валентина? Пять бьюти-идей 18:30Оззи Осборн не может ходить из-за прогрессирующей болезни Паркинсона 17:44Актер П. Х. Мориарти умер на 86-м году жизни 17:08Гороскоп для женщины Весы на апрель 2025 года 16:0056-летний Хью Джекман планирует снова жениться после развода с Деборрой-Ли Фернесс 14:46Сабато де Сарно покинул пост креативного директора Gucci 14:22Певец Вадим Стройкин выпал из окна своей квартиры и скончался 11:57Наоми Кэмпбелл назвала клеветой обвинения в растрате благотворительной помощи 11:31В кадре: актеры Театра.doc, Вера Дровеникова и Андрей Кондратьев (Q&A) 11:01Что носили женщины в 1700-1900-е годы: история моды эпохи рококо и Просвещения 09:26Виктория Боня повторила образ жены Канье Уэста, снявшись в прозрачном платье 09:03Олимпийскую чемпионку Мастеркову госпитализировали со злокачественной опухолью мозга 08:5510 идей, что подарить любимому мужчине на 14 Февраля в 2025 году 04:00 Поколение "стоп-стресс": как научиться отдыхать в мире вечной гонки 00:00Как дизайнеры используют тень в интерьере?
  1. Консультации
  2. остеохондроз
  3. Рубрикатор

У меня остеохондроз, боль, когда занимаюсь спортом...

Добрый день! Такой вопрос, у меня в 25 лет начала болеть поясница, врачи сказали, что остеохондроз. сказали, надо заниматься спортом. но поясница болит, когда я делаю зарядку или занимаюсь йогой и когда простываю. что делать в таких случах? боль мешает заниматься спортом. какой вид спорта больше подойдет для поясницы? спасибо!

Елена, Новосибирск, 28 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Основной причиной, вызвавшей разрушение поясничного отдела, является отсутствие защиты и поддержки у вашего позвоночника в виде мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц. Йогой нельзя заниматься, когда уже нарушена стройная костная конструкция позвоночника, так как вы усугубляете состояние уже больных его суставов. Выполняя присущие йоге скручивания и прогибы, а это непривычные для позвоночника движения в обычной жизни, вы вызываете еще большее напряжение в суставах, и даже, возможно, и смещение позвонков, которое, в свою очередь, вызывает разбалансирование, т.е. нарушение стабильности всего позвоночного столба! Как вы могли сами убедиться, миф о чудодейственной йоге, лечащей позвоночник, не подтверждается... Любой человек должен уметь слушать свое тело и сразу понять, что если, выполняя какие-либо упражнения, он чувствует дискомфорт и через МЕСЯЦ после начала занятий не наступило улучшение самочувствия, значит, он занимается неподходящим для него видом спорта, и тренировки нужно прекратить, чтобы не вызвать в позвоночнике необратимые процессы. В вашем случае можно и нужно заниматься только простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА и упражнениями на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА, которые не вызывают напряжения в суставах. Нужно правильными упражнениями сформировать мышечный корсет, и ваш позвоночник перестанет болеть и начнет восстанавливаться, ведь вы так молоды, а остеохондроз должен был появиться после 50-ти... Задача решается очень просто, вам нужно заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА и чередовать их правильными растягивающими упражнениями. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет, и для помощи людям я выставила маленькие комплексы упражнений на своем сайте в разделе "тренинги", вам нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта. Если вы будете заниматься по моим комплексам ежедневно полгода и еще полгода не менее 5 раз в неделю, используя отягощения на ноги и на руки по 0.5 кг, то сможете укрепить и стабилизировать позвоночник. Затем оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! Помните, что позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается мощными мышцами и эластичными связками. Если бы ваш позвоночник был укреплен с детства мышечным корсетом, который вы регулярно поддерживали в тонусе, то у вас не было бы проблем и заболеваний вообще. Так что исправьте свои ошибки и будьте здоровы!

С уважением, Плужник Елена