Лента новостей

Вторник 16 апреля

06:48Кто и почему испытывает оргазм во сне: эксперт раскрыл неожиданные факты о феномене 03:2523-летняя Луна Ком сделала заявление после слухов о романе с 15-летним Леоном Кемстачем 00:46Выгорание и заложничество: Как справиться с кризисом и изменить жизнь после 40 лет 00:29Благоприятные дни для стрижки на июнь 2024 года 21:56Трофимов не стал защищать оскандалившегося Лепса: подробности 21:07Кологривый на всю страну признался в измене жене 20:28На театр Надежды Бабкиной подали в суд: подробности 19:37Круче матери: дочь Кати Лель произвела фурор и превзошла свою мать 18:52Тарасова назвала "идиотством" призывы о признании Пугачевой иноагентом 18:11Почему Шуфутинский долго отказывался петь "3 сентября"? 17:42В чем феномен Аллы Пугачевой? Объяснила Лолита Милявская 17:00Волочкова объяснила, почему не любит стоять у плиты 16:13Психолог Березкина провела анализ брака Аллы Пугачевой и Максима Галкина* 14:41Замахнулся и врезал: поклонница Лепса не ожидала такого от певца 13:25"Мало Вов Адидасов по стране?": Кологривый публично врезал Янковскому 12:41Виктория Боня взяла 12-летнюю дочь на свидание с новым ухажером 11:0443-летняя Юлия Такшина худеет из-за работы 10:58Прощенная россиянами Лолита загнула цены на выступления: "Подорожала на целый лям" 10:27Соседка рассказала, как обнаружила тело Кунгурова во дворе 09:38Одинокая и всеми брошенная: оставшаяся без мужа Пугачева вынуждена отменить юбилей 09:14SHAMAN сделал громкое признание на фоне слухов о разводе: "Боюсь" 08:37Асмус забрала ребенка и покинула Россию с мужчиной: "Я в абсолютной любви" 04:31Эмме Томпсон - 65: вспоминаем пять знаковых работ британской киноактрисы 01:07Альтернативные идеи для майских выходных: забудьте про шашлыки! 21:35Адвокат объяснил, почему у Ефремова велики шансы на УДО 19:16Поделки на 9 мая в детском саду: интересные идеи для детей 18:23Маргарита Суханкина о высокомерии Егора Крида: Задрал нос, никого не замечает 15:10Катя Лель рассказала, как выглядят инопланетяне 12:34Молодая жена Петросяна невзначай выдала тайну рождения дочери 09:13Тренд на добро: какие звезды занимаются благотворительностью и что ими движет 06:16Пьяный Галкин* пожелал удачи войскам Израиля во время атаки Ирана 03:19Психолог Соломеина рассказала о необходимости и последствиях сепарации от родителей 00:10Без обид: как красиво закончить свидание, если он не тот принц 22:43Лунный календарь посевной на июнь 2024 года 21:11Минекаев, Петров, Корниенко: кто снимется в новой киноверсии "Буратино" 18:13У SHAMAN'а нет друзей в Москве: Не заслужил 15:18Состояние тяжелое: у госпитализированного Куклачева случился инфаркт 12:10Сергей Лазарев о судьбоносном событии в его жизни: Я счастлив! 10:30Куркума: польза и вред для здоровья человека 09:12Бледанс ждет возвращения Пугачевой в Россию: Как мы без нее, а она без нас? 06:09Володина раскрыла тайны рожденных под знаком Тельца: от упорства до любви к красоте 04:44Трижды разведенная Климова рассказала о "мужчине мечты" 01:41Стало известно, что сыновья Карла III умоляли отца не жениться на Камиле 22:02"Я насквозь тебя вижу": Киркоров провел серьезный разговор с Давой 21:2675-летнего Куклачева срочно увезли в больницу в день рождения 20:44Почему Поргина отказалась от пластики? Из-за Гурченко... 20:10Лунный денежный календарь на июнь 2024 года 19:33Скандал, который устроила жена Илье Соболеву, оказался инсценировкой 18:43Подруга нашла виновного в смерти Евгения Кунгурова: Стал жертвой 18:16Богохульница! Верующие раскритиковали Рианну за новую фотосессию
  1. Консультации
  2. остеохондроз
  3. Рубрикатор

У меня остеохондроз, боль, когда занимаюсь спортом...

Добрый день! Такой вопрос, у меня в 25 лет начала болеть поясница, врачи сказали, что остеохондроз. сказали, надо заниматься спортом. но поясница болит, когда я делаю зарядку или занимаюсь йогой и когда простываю. что делать в таких случах? боль мешает заниматься спортом. какой вид спорта больше подойдет для поясницы? спасибо!

Елена, Новосибирск, 28 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Основной причиной, вызвавшей разрушение поясничного отдела, является отсутствие защиты и поддержки у вашего позвоночника в виде мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц. Йогой нельзя заниматься, когда уже нарушена стройная костная конструкция позвоночника, так как вы усугубляете состояние уже больных его суставов. Выполняя присущие йоге скручивания и прогибы, а это непривычные для позвоночника движения в обычной жизни, вы вызываете еще большее напряжение в суставах, и даже, возможно, и смещение позвонков, которое, в свою очередь, вызывает разбалансирование, т.е. нарушение стабильности всего позвоночного столба! Как вы могли сами убедиться, миф о чудодейственной йоге, лечащей позвоночник, не подтверждается... Любой человек должен уметь слушать свое тело и сразу понять, что если, выполняя какие-либо упражнения, он чувствует дискомфорт и через МЕСЯЦ после начала занятий не наступило улучшение самочувствия, значит, он занимается неподходящим для него видом спорта, и тренировки нужно прекратить, чтобы не вызвать в позвоночнике необратимые процессы. В вашем случае можно и нужно заниматься только простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА и упражнениями на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА, которые не вызывают напряжения в суставах. Нужно правильными упражнениями сформировать мышечный корсет, и ваш позвоночник перестанет болеть и начнет восстанавливаться, ведь вы так молоды, а остеохондроз должен был появиться после 50-ти... Задача решается очень просто, вам нужно заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА и чередовать их правильными растягивающими упражнениями. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет, и для помощи людям я выставила маленькие комплексы упражнений на своем сайте в разделе "тренинги", вам нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта. Если вы будете заниматься по моим комплексам ежедневно полгода и еще полгода не менее 5 раз в неделю, используя отягощения на ноги и на руки по 0.5 кг, то сможете укрепить и стабилизировать позвоночник. Затем оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! Помните, что позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается мощными мышцами и эластичными связками. Если бы ваш позвоночник был укреплен с детства мышечным корсетом, который вы регулярно поддерживали в тонусе, то у вас не было бы проблем и заболеваний вообще. Так что исправьте свои ошибки и будьте здоровы!

С уважением, Плужник Елена