Какие упражнения нужно делать при сколиозе 3 степени?

Помогите, у меня сколиоз 3 степени, и мне нужно срочно или выровнять, или подправить за месяц, так как мне нужно пройти медкомиссию, какие упражнения нужно делать?

Сергей, Старый Оскол,  16 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Сергей.

Перед вами очень сложная задача, за месяц можно, конечно, при большом желании! подкорректировать и укрепить позвоночник, но выпрямить полностью невозможно, этим нужно было серьезно заниматься до 12-14 лет. Срочно начните выполнять 2 раза в день силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Неделю работайте со своим собственным весом, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги (есть на липучках в спортмаг-х) отягощения по 0,5 кг. Занимайтесь ежедневно, думаю, вы достигнете отличных результатов, т.к. у вас есть хороший стимул - цель! За месяц реально можно обрасти хорошими мышцами и сгладить заметную деформацию позвоночника. Но я вам советую поддерживать мышечный корсет для позвоночника всю свою жизнь, если не хотите страдать от боли в позвоночнике, что неизбежно при вашем заболевании. Будьте упорны, верьте в свои силы, и вы достигнете великолепных результатов!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору