После работы с большим весом в спортзале появилась боль в пояснице

Здравствуйте, Елена. Меня зовут Пётр, мне 16 лет. Я уже второй год занимаюсь в спортзале, имею довольно развитые мышцы, работа идет на все части мышц. Иногда работаю с большим весом. В последнее время стала беспокоить поясница, боль проявляется иногда, но после ее проявления стоять ровно больно. Лечь на живот и выпрямиться также больно. Что такое? И как с этим мне бороться в юном возрасте?

Пётр, Красноярск,  16 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Пётр.

Дело в том, что вы ориентированы на увеличение мышечной массы, на развитие рельефности мышц и атлетическое сложение фигуры, и это ошибка многих парней, занимающихся в тренажерном зале. На рельефность мышц также направлена работа и усилия практически всех инструкторов тренажерных залов и всего фитнеса. Как профессионал в лечебной гимнастике, считаю такой подход грубейшей ошибкой, за которую кто-то раньше, а кто-то позже, но абсолютно все расплачиваются болью в спине. Шикарная рельефность мышц не является гарантией наличия надежного мышечного корсета у вашего позвоночника. Мышечный корсет - это МЫШЕЧНЫЙ БАЛАНС силы мышц 4-х мышечных стен: передней, задней и 2-х боковых. Безопасно закачиваются все 4 поверхности туловища ТОЛЬКО ЛЕЖА (без осевой вертикальной нагрузки). Если отстает в силе хоть одна поверхность, то возникает мышечный дисбаланс, а перекашивается и деформируется костная конструкция позвоночника, разрушаются хрящевые межпозвонковые диски, суставы и ущемляются спинномозговые нервы, отсюда появляется болевой синдром. Болью позвоночник сообщает хозяину о механическом повреждении структур позвоночника. Причиной может быть: - наличие искривления позвоночника - это сколиоз или кифоз, при которых вообще нельзя поднимать тяжести; и нужно приложить усилия и оптимально выпрямить сколиоз и сутулость; - из-за отсутствия мышечного корсета и чрезмерного сдавливания при больших вертикальных нагрузках сплющиваются, т.е. теряют высоту хрящевые диски, а это сначала остеохондроз, затем протрузии и грыжи, которые выпячиваются и ущемляют спинномозговые нервы; - если нет надлежащего мышечного корсета у позвоночника, значит позвонки "гуляют" и весь позвоночник нестабилен... даже при груде мышц! - или, например, вы перекачали грудные мышцы, а мышцы спины чуть-чуть слабее, это будет видно даже визуально, т.е. спина будет круглая (слегка сутулая) - это мышечный дисбаланс, который скажется на состоянии хрящевых дисков и позже проявится опять-таки болью; Нужно разумно подходить к нагрузкам и правильно формировать защитный мышечный корсет, который будет защищать и поддерживать целостность всего позвоночника и его структур. Советую вам временно прекратить тягать железо, сформировать мышечный корсет технически правильными упражнениями, восстановить свой позвоночник, затем можете через полгода вернуться к тренировкам в спортзале, но при этом четко следовать правилам правильной закачки всех мышечных стен и продолжать постоянно поддерживать тонус сформированного мышечного корсета. Все нужные вам рекомендации и упражнения найдете на моем сайте, для этого зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото).

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору