Почувствовал острую боль в пояснице

Ответ : Считаю, что "срывают" свою спину обычно безответственные и ленивые. Прежде чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда сегодня вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-летнему возрасту. Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника рано или поздно приводит его деформации, к появлению постоянной боли в спине, к появлению межпозвонковой грыжи, и нередко приводит человека в инвалидное кресло. Но могу вас уверить, что у нашего организма есть свойство восстанавливаться. Так что ваша задача на сегодняшний день - закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц. Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете дисбаланс в развитии мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются. Два месяца занимайтесь упражнениями ежедневно, работая с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений до 50-70 раз, затем полгода занимайтесь не менее 4-5 раз в неделю, усложнив их утяжелителями по 0,5 кг в руки и на ноги (есть на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Когда почувствуете, что ваш позвоночник хорошо укреплен и больше не беспокоит, пожалуйста, работайте, где хотите, но невзирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 3 раз в неделю (с отягощениями!), тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор, когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь, иначе все страдания вернутся! Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта - кликните на фото. Правильно поднимать тяжести вы сможете легко, когда скелетные мышцы у вас станут сильными.

С уважением, Плужник Елена