Лента новостей

Суббота 19 июля

15:00Вам нужны эти вещи, чтобы быть в тренде летом 2025 10:00Актриса Янина Студилина: "Чем конкретнее играешь, тем ярче получается роль" 08:14Благоприятные дни для маникюра в сентябре 2025 года 05:00Какие растения опасны для домашних животных 00:00Бритье, лазер или воск: как бороться с лишней растительностью мужчинам 22:00Не заболеть на море: 8 простых правил для детей и родителей 20:00Выставка Британской школы дизайна в Москве: новый визуальный язык и ретроспектива детства 18:30"Не все тренды уместны в реальной жизни": интервью со звездным визажистом Эрнестом Мунтаниолем 17:4919-летняя дочь Анджелины Джоли переехала к подруге 16:14Ирина Дубцова представила публике нового избранника 10:30Amazon объявил о перезапуске фильма "Основной инстинкт" 09:18Джастин Бибер планирует погасить свои долги за счет продавшей компанию Rhode жены 05:007 признаков того, что мужчина тебя разлюбил 00:003 причины есть больше ягод этим летом (+ рецепт) 23:06День гостя 2025: история и примеры оригинальных поздравлений 21:58День рождения шампанского 2025: история появления и традиции праздника 20:14Благоприятные дни для операций в сентябре 2025 года 19:48Алексей Чадов увеличил сумму иска к бывшему партнеру до 94 миллионов рублей 19:01На концерте Coldplay "камера поцелуев" разоблачила измену главы миллиардной IT-компании 16:00"Театральный бульвар" на открытых площадках Москвы: ни дня лета без искусства 14:3715-летнюю дочь Веры Брежневой раскритиковали в Сети за откровенные танцы 10:29У Насти Ивлеевой образовался новый долг перед налоговой в 1,3 миллиона рублей 09:11Звезду "Гарри Поттера" Эмму Уотсон лишили водительских прав 05:00Лето в тарелке: как питаться в жару, чтобы чувствовать себя хорошо 00:00Что носить летом: мужской дресс-код для офиса 21:30Любовь Толкалина призналась, что хотела завести блог с интимными фото и платным доступом 20:00Клубничный маникюр: микротренд, который стоит попробовать этим летом 18:48Фестиваль "Вкус лета" собрал блогеров, звезд и поклонников ЗОЖ в гастроквартале Москвы 17:13Алексей Воробьев впервые опубликовал фото с женой Аидой Гарифуллиной 15:00"Быть как все могут все": интервью с основателями бренда YOU WANNA 14:53Арт-персона июля: художница Дина Боровик (Q&A) 14:38Максим Виторган встретился с экс-возлюбленной Нино Нинидзе на прощании с Юрием Морозом 10:12Кому и зачем: нити для коррекции тела 10:06Актриса Анна Уколова рассталась с мужем спустя почти 24 года семейной жизни 09:08Новым возлюбленным Джессики Альбы оказался актер, на 12 лет моложе ее 05:00Хобби как у бабушки: почему рукоделие снова в тренде у миллениалов и зуммеров 00:00Декоративные подушки в интерьере: стоит ли игра свеч? 22:01День железнодорожника 2025: история и традиции 19:40Азилия Бэнкс обнародовала интимные фото Конона Макгрегора в день его 37-летия 16:06Мария Кожевникова объявила о возвращении в сериал "Универ" 14:24Бренд Loro Piana обвиняют в незаконном использовании труда мигрантов 13:50Жене Роберта Паттинсона Сьюки Уотерхаус потребовалась операция 11:49Актрису Риз Уизерспун засняли целующейся с миллиардером Оливером Хаарманом 09:03Рита Дакота призналась, что полностью прекратила общение с бывшим мужем Владом Соколовским 08:28Лунный календарь здоровья на сентябрь 2025 года 05:00Креманка, флейта или тюльпан: бокалы для игристого и все, что нужно о них знать 03:00Что-то пошло не так: 9 сигналов нарушений ментального здоровья 00:00Как полюбить себя мужчине: честно про самооценку, комплексы и принятие 22:48День арбуза 2025: история праздника и плода 21:42Виктория Исакова высказалась о смерти Юрия Мороза и объявила о запланированной панихиде
  1. Консультации
  2. боли в спине и шее
  3. Рубрикатор

Встать утром - для меня подвиг!

Елена, здравствуйте! Меня с ноября 2007 года стала беспокоить спина (поясничный отдел). Врач вертеброневролог в моей поликлинике периодически занимается с моей проблемой. Проблема: боль в пояснице уходит вниз и растекается по бокам. Утром встать для меня прямо подвиг. Спина не гнётся в пояснице. Только через минут 40, мышцы согреваются и тогда я могу ходить спокойно. Но всё же есть ощущения внутренние, как напоминание о боли. Врач запретил мне сгибать спину (нагибаться), резкие повороты. Качать пресс, махи ногами, а приседания он говорит мне не помогут. Елена, а как же тогда тренировать мышцы ног, которые после долгого "прогула" просто ослаблены?

Елена, Москва, 39 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Давайте проанализируем путь к болезни ваш и многих... многих людей. Понаблюдайте за маленькими детьми, научившись ходить, ребенок наслаждается движением, он находится бесконечно в движении. Обратите внимание на другой факт, спортсмены, чтобы достичь наивысших результатов, тренируют свои мышцы и шлифуют технику упражнений своего вида спорта ежедневно и по несколько часов! Обычный же человек в обычной своей жизни забывает о том, что приобретенные с детства двигательные навыки также теряются, если их не поддерживать постоянно! Вот и выходит, что люди, не уделяя внимания и не прилагая собственных усилий для поддержания своего тела в хорошей физической форме, теряют элементарные двигательные навыки, тем более, что сидячая работа, лифты, эскалаторы, автомобили в полной мере этому способствуют. Всем известен и тот факт, что спорт для молодых, и что такие физические качества как сила, скорость, быстрота реакции с возрастом угасают. Только ведь эти качества в обычной жизни и не нужны. Нужна достаточная сила мышц туловища, чтобы сохранять осанку и целостность позвоночного столба; нужна сила мышц ног и рук, чтобы легко справляться с повседневными обязанностями; нужна выносливость, чтобы сил хватало для осуществления поставленных жизненных целей, простых человеческих желаний, а не только на обязанности; нужна координация, чтобы не падать и не ломать кости; нужна гибкость и подвижность суставов, чтобы не при пришла ранняя старость. Присмотритесь к старикам: плечи обвисли, спина сгорблена, колени полусогнуты, шаркающая походка, одышка и жалобы на усталость ног, боль в спине и коленях, и т.д. и т.п. Меня удивляет, но эти признаки и жалобы в последние годы очень помолодели! Стала беспокоить спина и пошел человек скитаться по врачам, ему даже невдомек, что он сам виновен в потере здоровья позвоночника. Елена, разве это для вас не подсказка самой природы, что утром встать для вас подвиг, пока вы не расходитесь и пока не согреются мышцы? Вас не удивляет откровенное предложение врача атрофироваться вам и дальше, ведь он сказал, что укрепление мышц брюшного пресса и приседания вам не помогут. Да, конечно, чтобы укрепить мышцы бедер и голени, вместо глубоких приседаний вам нужно делать пружинящие полуприседания. Вам необходимо укрепить мышцы спины и брюшного пресса, чтобы исправить нарушения великолепной конструкции позвоночника, избавиться от боли, и,в конце концов, защитить позвоночник от дальнейшего разрушения. Только нужно выполнять простые безопасные упражнения ЛЕЖА, а чтобы избежать потери подвижности суставов нужно делать грамотные упражнение на растягивание и мягкие контролируемые повороты. Врач ограничил вас в движениях, но он же не взял на себя ваши обязанности ходить на работу, носить сумки из магазина, выполнять работу по дому и т.д. Решать, конечно, вам восстановить здоровье позвоночника или пусть он разрушается дальше. Но вы должны уяснить, что для позвоночника, рук и ног, движение - это жизнь! Тренируйтесь, чтобы не потерять. Только сегодня вам не подойдут любые упражнения, нужны простые, и прежде всего, безопасные. Зайдите на страничку консультанта там вы найдете практическую помощь (кликните на фото).

С уважением, Плужник Елена