Встать утром - для меня подвиг!

Елена, здравствуйте!
Меня с ноября 2007 года стала беспокоить спина (поясничный отдел). Врач вертеброневролог в моей поликлинике периодически занимается с моей проблемой. Проблема: боль в пояснице уходит вниз и растекается по бокам. Утром встать для меня прямо подвиг. Спина не гнётся в пояснице. Только через минут 40, мышцы согреваются и тогда я могу ходить спокойно. Но всё же есть ощущения внутренние, как напоминание о боли. Врач запретил мне сгибать спину (нагибаться), резкие повороты.
Качать пресс, махи ногами, а приседания он говорит мне не помогут.
Елена, а как же тогда тренировать мышцы ног, которые после долгого "прогула" просто ослаблены?

Елена, Москва,  39 лет

Задать свой вопрос

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Задать свой вопрос Контакты

[email protected] www.pluznik.ru Nesvitsky

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Елена.

Давайте проанализируем путь к болезни ваш и многих... многих людей. Понаблюдайте за маленькими детьми, научившись ходить, ребенок наслаждается движением, он находится бесконечно в движении. Обратите внимание на другой факт, спортсмены, чтобы достичь наивысших результатов, тренируют свои мышцы и шлифуют технику упражнений своего вида спорта ежедневно и по несколько часов! Обычный же человек в обычной своей жизни забывает о том, что приобретенные с детства двигательные навыки также теряются, если их не поддерживать постоянно! Вот и выходит, что люди, не уделяя внимания и не прилагая собственных усилий для поддержания своего тела в хорошей физической форме, теряют элементарные двигательные навыки, тем более, что сидячая работа, лифты, эскалаторы, автомобили в полной мере этому способствуют. Всем известен и тот факт, что спорт для молодых, и что такие физические качества как сила, скорость, быстрота реакции с возрастом угасают. Только ведь эти качества в обычной жизни и не нужны. Нужна достаточная сила мышц туловища, чтобы сохранять осанку и целостность позвоночного столба; нужна сила мышц ног и рук, чтобы легко справляться с повседневными обязанностями; нужна выносливость, чтобы сил хватало для осуществления поставленных жизненных целей, простых человеческих желаний, а не только на обязанности; нужна координация, чтобы не падать и не ломать кости; нужна гибкость и подвижность суставов, чтобы не при пришла ранняя старость. Присмотритесь к старикам: плечи обвисли, спина сгорблена, колени полусогнуты, шаркающая походка, одышка и жалобы на усталость ног, боль в спине и коленях, и т.д. и т.п. Меня удивляет, но эти признаки и жалобы в последние годы очень помолодели! Стала беспокоить спина и пошел человек скитаться по врачам, ему даже невдомек, что он сам виновен в потере здоровья позвоночника. Елена, разве это для вас не подсказка самой природы, что утром встать для вас подвиг, пока вы не расходитесь и пока не согреются мышцы? Вас не удивляет откровенное предложение врача атрофироваться вам и дальше, ведь он сказал, что укрепление мышц брюшного пресса и приседания вам не помогут. Да, конечно, чтобы укрепить мышцы бедер и голени, вместо глубоких приседаний вам нужно делать пружинящие полуприседания. Вам необходимо укрепить мышцы спины и брюшного пресса, чтобы исправить нарушения великолепной конструкции позвоночника, избавиться от боли, и,в конце концов, защитить позвоночник от дальнейшего разрушения. Только нужно выполнять простые безопасные упражнения ЛЕЖА, а чтобы избежать потери подвижности суставов нужно делать грамотные упражнение на растягивание и мягкие контролируемые повороты. Врач ограничил вас в движениях, но он же не взял на себя ваши обязанности ходить на работу, носить сумки из магазина, выполнять работу по дому и т.д. Решать, конечно, вам восстановить здоровье позвоночника или пусть он разрушается дальше. Но вы должны уяснить, что для позвоночника, рук и ног, движение - это жизнь! Тренируйтесь, чтобы не потерять. Только сегодня вам не подойдут любые упражнения, нужны простые, и прежде всего, безопасные. Зайдите на страничку консультанта там вы найдете практическую помощь (кликните на фото).

С уважением, Плужник Елена.