Искривление позвоночника и шеи

Здравствуйте, Елена! Я хотела задать вам вопрос по поводу позвоночника. Мне врач сказал, что у меня искривление позвоночника и шеи. Я сама часто замечаю что очень сильно виден горб, сейчас стала спать без подушки на твердом валике, но результатов пока не заметила. Я хочу спросить, есть ли какие нибудь упражнения для этого? И можно ли вообще его выпрямить?

Вероника, Надым, пос. Лонгъюган,  14 лет лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Вероника.

Полностью выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, занимаясь силовыми упражнениями лежа. Сейчас, когда у вас уже появились выпуклости (горб), ваша задача - не допустить его увеличения, т.е. укрепить и развить скелетные мышцы, а именно: сформировать активный мышечный корсет, который по мере возможности выпрямит ваш позвоночник и предотвратит появление болей в спине. Нужен валик, на котором должна лежать только голова, но не очень жесткий. Начните выполнять специальные упражнения, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги". Там вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника (выполняйте его лежа в постели утром и на ночь), мини-комплекс для всего позвоночника и упражнения для шеи. Выполняйте упражнения ЕЖЕДНЕВНО и точно, как показано и описано, если хотите приостановить прогрессирование деформации позвоночника. Помните, что поддерживать мышечный тонус теперь вам нужно всю жизнь, иначе будете страдать от боли в позвоночнике!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору