Лента новостей

Четверг 18 июля

20:17Лунный календарь посевной на сентябрь 2024 года 20:00Бузова похвасталась, что утерла нос двум популярным певцам: лучше Басты и SHAMANа 18:00"Очень тебя не хватает": Бородина трогательно обратилась к бывшему 15:45Лунный денежный календарь на сентябрь 2024 года 15:00Стало известно, как Самбурская попала в шоу-бизнес: "Месяц спала с директором" 13:00Бумеранг прилетел быстро? У покинувшей Россию Решетовой стряслась беда 11:00Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить 08:49Помощница Пугачевой сообщила о тяжелом состоянии певицы: "Беда случилась" 04:00Назван самый вредный алкоголь для здоровья человека: многие считают напиток безопасным 01:00Решившая сменить имидж Собчак опозорилась в Сети: "Гага Анатольевна" 22:22Домашняя вишневая наливка: простой рецепт 22:00Кудрявцева представила публике нового мужчину после слухов о разводе: "Это Леша. Он классный" 20:00Жену Газманова сняли в объятьях молодого красавца: "Олег, крепитесь" 18:15Чем занять ребенка в 2 года: идеи увлекательных занятий дома и улицы 18:00"Почерневший" с ног до головы Киркоров шокировал россиян своим видом: последствия зависимости 15:11Женские джинсовые шорты 2024 года: обзор актуальных трендов и фасонов 15:00Предпочел юную фифу родной дочери: поступок Лепса в день рождения вызвал возмущение у народа 13:00Алсу объявила виновного в покупке первого места на шоу "Голос": раскрыла все карты 11:00Абрамов - абьюзер? Затравленная Решетова выложила детали отношений 08:39Раскрыты грязные подробности интимной жизни Пугачевой и Галкина*: родственник не стал молчать 04:00Названы три знака зодиака, которых ждет удача во второй половине лета: фортуна улыбнется 01:00Вымокшая до нитки Тодоренко разделась перед камерой: сбросила все лишнее 23:09Как помочь ребенку справиться со страхами: полезные советы для родителей 22:00Погрязла в долгах: обелившую свое имя Ивлееву ждет судьба Блиновской 21:59Благоприятные дни для зачатия в сентябре 2024 года 20:00Без очков и в свадебном платье: Гурцкая решилась изменить жизнь спустя год после смерти мужа 18:00Обогатились на россиянах: народ шокирован сколько недвижимости по всему миру у Пугачевой 15:00Отосланная за границу 12-летняя дочь Киркорова пошла в разнос: унижает отца и матерится 13:00Ксения Бородина устроила дебош в аэропорту и обматерила пассажиров: "Дому-2" такое не снилось" 11:00Изменщика-мужа Нюши настигла карма: влип в неприятности 08:40Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка 04:00Хватит мазаться сметаной! Вот действительно эффективные средства при солнечном ожоге 01:00Стало известно о черной магии в браке Алсу: "Женщины могут пойти и не на такое" 21:18Благоприятные дни для косметических процедур в сентябре 2024 года 18:00Пугачевой посоветовали спасать спивающегося мужа: "Он же постоянно падает" 16:30Старинные друзья Волочкова и Джигурда сцепились на публике с криками: "Неудачник!" 14:30Вся опухшая и помятая: перебравшая с выпивкой Семенович шокировала своим видом 13:30"Ляйсан, я не люблю тебя": заявление Паши Воли шокировало поклонников 11:30Решетова обратилась к Алсу и выдала правду о романе с ее мужем: "Это оказалось прикольно" 10:30Молодая жена наконец раскрыла правду о детях Петросяна: выдала все, как на духу 08:39Лолита угодила в жуткий скандал на концерте: "После отъезда Пугачевой вы стали все жалкие" 03:00Банкроту запретят выезд заграницу? 18:56Благоприятные дни для маникюра в сентябре 2024 года 18:00Вскрылась правда о пластических операциях Ольги Бузовой: "Куча хирургов" 12:00Как ухаживать за жирной кожей летом: несколько правил избавят от блеска 10:40Польза и вред грецкого ореха для организма 06:00Как воспитать маленького актера: советы от мамы юной кинозвезды 00:09Уютный детектив: 5 книг для любителей головоломок без излишней жестокости 22:56Как правильно красить волосы хной: советы по подготовке, окрашиванию и уходу после процедуры 18:40Благоприятные дни для операций в сентябре 2024 года
  1. Консультации
  2. Диетолог
  3. Рубрикатор
Роман Мальков

Роман Мальков

Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife

L-carnitine - что это за препарат?

Карнитин участвует в переносе жиров через клеточную мембрану. Это дорога с двухсторонним движением. То есть, он помогает жирам проникнуть и внутрь клетки, и помогает выйти наружу из клетки. Поэтому им можно пользоваться в случае, если есть необходимость в наборе массы, и если есть необходимость в похудении. Нужно быть уверенным в том, что поступление калорий соответствует цели. Иначе, можно получить противоположный результат. Побочных эффектов нет.

Светлана, Москва, 27 лет

Занимаюсь спортом, ограничиваю себя в еде, но не худею

Описанная ситуация встречается при гормональных нарушениях. Советую сходить к эндокринологу и гинекологу. Необходимо обследоваться на предмет дисфункции щитовидной железы и наличия кист в яичниках.

Валерия, Россия, Вологда, 19 лет

Мучает изжога и очень хочу сладкое...

Рекомендую обратиться к гастроэнтерологу и проверить кислотность желудка, функцию желчного пузыря, поджелудочной железы.

Насихат, Павлодар, 23 года

Не могу носить одежду, которую носила до родов

Не стоит применять ограничения в питании, если вы кормите ребенка. Если нет, то попробуйте крутить легкий гимнастический обруч (без насадок) по 20 минут вечером. Ужин желательно заменить на белковый коктейль. Компания Herbalife выпускает белковые коктейли "Формула 1" и белковую смесь "Формула 3". Я рекомендую смешивать обе формулы на 0.5 % молоке.

Наталья, Сосновское, Нижегородская область, Россия, 23 года

Начала поправляться после операции...

Белок помогает избавиться от желания есть сладости. Попробуйте использовать протеиновые батончики или шоколадный белковый коктейль "Формула 1" компании Herbalife. Батончики и коктейль малокалорийны, но содержат необходимые питательные вещества и поэтому могут заменить ужин или завтрак.

Юлия, Москва, 35 лет

Где можно купить продукцию?

Чтобы приобрести продукцию Herbalife, вам нужно оставить заявку на сайте www.herbalife.ru или позвонить на бесплатную горячую линию по телефону 8 800 200 74 74. Независимые дистрибьюторы Herbalife оперативно с вами свяжутся.

Анна, Москва, 45 лет

Без сладкого не могу. Что делать?

Вам повезло в том, что в наследство получили полезные полиморфизмы (изменения генов), которые позволяют есть сладости и не полнеть. Большинство людей не могут позволить себе переедать и не полнеть. Но даже и Вам следует устраивать разгрузочные дни (ограничивать прием пищи). Вам поможет принцип чередования дней без ограничений с днями некоторых ограничений. На этом основана циклическая диета, автором которой я являюсь. Этот принцип помогает поддерживать вес, не изнуряя себя длительными ограничениями. В дни ограничений используйте функциональные продукты, например белковые коктейли "Формула 1" от Herbalife. Они содержат мало калорий и способствуют длительному сохранению чувства сытости. Коктейль можно использовать вместо ужина или завтрака, на Ваш выбор.

Альбина, Зарубежье, 28 лет

Влияет ли на похудение аутоиммунный тиреоидит?

В вашем случае набор веса связан с изменением уровня гормонов щитовидной железы. Необходимо еще раз обратиться к эндокринологу и сделать анализ крови, чтобы убедиться в адекватности проводимой терапии. Если уровень гормонов не соответствует норме, то никакая диета не поможет.

Алена, Брянск, 15 лет

Какие сладости можно есть при болезни печени?

Проконсультируйтесь с вашим гастроэнтерологом. Он должен ответить на все вопросы, так как знает о вашем заболевании. Придерживайтесь принципа здорового питания. Пасху или печенье можно, но в небольших количествах. Жареного и копченостей нужно избегать.

Elena, Moskva, 20 лет

Как удержать вес, если принимаю гормональный препарат?

Попробуйте добавить к рациону функциональные продукты. Они низкокалорийны, но при этом содержат витамины и микроэлементы, необходимые организму. К самым популярным продуктам, пожалуй, можно отнести протеиновые коктейли, они вкусные и способствуют сохранению чувства сытости в течение длительного времени. Например, попробуйте протеиновые коктейли "Формула 1" от Herbalife.

Марина, Украина, Львов, 37 лет

Я зависима от сладкого?

Вы из той категории людей, кто не может жить без сладостей. Я тоже отношусь к ним. Как правило, это означает проблемы с лишним весом. Необходимо придерживаться следующей тактики: 1. Употреблять необходимую дозу сладостей утром или в первой половине дня. Не исключать сладости из рациона! 2. Во второй половине дня повысить потребление белка, чтобы не испытывать чувства голода. Это можно сделать, добавив к рациону протеиновый коктейль "Формула 1" в 7 или 8 часов вечера. 3. Заняться силовыми упражнениями на мышцы, и тогда можно будет употреблять сладкое без риска пополнеть.

Ксения, Россия, 16 лет

Набираемый вес распределяется неравномерно...

Это сложный вопрос. Тот, кто ответит на него, сможет претендовать на Нобелевскую премию в медицине. Направить жир в определенное место пока невозможно.

Мария, Россия, 28 лет

Хочу похудеть, но не могу отказать себе в еде

Да, провериться у врачей необходимо. В первую очередь, необходимо убедиться в том, что нет проблем с щитовидной железой. В любом случае, важно сбалансировано питаться и подключить физическую активность. Важно увеличить потребление белка, которого обычно не хватает в рационе. Это можно сделать с помощью протеинового коктейля "Формула 1" или протеиновой смеси "Формула 3" от Herbalife.

Вероника, Уфа, 27 лет

Не врежу ли я себе, поедая семечки?

Если Вы худеете, то, значит, поступает меньше калорий, чем сгорает. Вреда от семечек нет, но нельзя, чтобы семечки составляли основу рациона. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Тогда вреда точно не будет!

Натали, Украина, 30 лет

Что это за белковый коктейль - "Формула 1"?

Протеиновый коктейль "Формула 1" - это функциональный продукт для сбалансированного питания от компании Herbalife. В нем содержится комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов, почти половина дневной нормы витаминов А,Д,С,Е*, 17 г белка*, полиненасыщенные жирные кислоты и клетчатка, и всего 220 ккал* (*в одной порции при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока). Совсем недавно завершилось клиническое исследование, проведенное на базе клиники НИИ Питания РАМН, которое подтвердило, что программа снижения веса с использованием этого продукта более эффективна для снижения жировой массы тела и сокращения охвата талии по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой.

Ирина, Кузнецк, 46 лет

На нервной почве похудела на 10 кг, как набрать?

Нужно меньше двигаться (купить машину) и наедаться перед сном. Что, собственно, многие и делают, и как результат, полнеют... А если серьезно, то прежде всего, вам надо перестать нервничать. И позаботиться о том, чтобы питание было полноценным и сбалансированным, то есть, содержало все необходимые организму питательные вещества и витамины. Тогда со временем вес сам вернется к норме.

Анна, Иркутск, 19 лет

Очень хочу похудеть к лету!

Вам требуется не диета, а сбалансированное питание с использованием функциональных продуктов. Сегодня к наиболее востребованным в этой области относятся протеиновые коктейли. Они содержат все необходимые питательные вещества, минералы и витамины, и при этом минимальное количество калорий. Я рекомендую обратить внимание на протеиновый коктейль "Формула 1" от Herbalife. Кроме того, необходимо увеличить количество сжигаемых калорий за счет фитнеса. Тогда вес уйдет и не вернется.

Карина, Брест, Беларусь, 18 лет

Смогут ли мне помочь таблетки для похудения?

Я не рекомендую прием таблеток для похудения по многим причинам. Во-первых, это может негативно отразиться на здоровье, а во-вторых, эффект от их приема временный. Необходимо изменить питание и подключить физическую нагрузку. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, но в то же время малокалорийным. Физическая нагрузка должна быть регулярной и состоять из 2 частей (аэробной и силовой). Заниматься можно и в домашних условиях.

Анна, Москва, 22 года

Как противостоять срывам в диете?

Описываемая вами ситуация встречается довольно часто. Возникает она от того, что вы неправильно питаетесь. Ограничивая себя в питании, вы лишаете себя необходимых питательных веществ, в частности, углеводов. Организм пытается скомпенсировать недостаток углеводов, и вам трудно этому противостоять. Углеводы являются источником энергии, особенно, если вы занимаетесь фитнесом. На занятиях организм расходует их в первую очередь. Кроме того, подобные срывы может вызывать и недостаточное поступление белка. Белок как бы защищает организм от стресса при похудении. Некоторые аминокислоты могут превращаться в глюкозу, и поэтому организм не требует от вас другого источника глюкозы. Советую следующее: включите в свой рацион 1 белковый коктейль от компании Herbalife. Лучше всего добавить к протеиновому коктейлю "Формула 1" белковую смесь "Формула 3" и готовить их на обезжиренном молоке. Вы можете, также, использовать белковые батончики. Коктейли и батончики являются источниками аминокислот и углеводов и при этом они малокалорийны. Замените один прием пищи белковым коктейлем и срывов не будет.

Алиса, РБ, 33 года

Питание при гепатите и пониженном иммунитете

Питаться необходимо понемногу, но не реже 4-5 раз в день, желательно, в одни и те же часы. Следует исключить: жареные блюда, копчености, острые приправы, маргарин, тугоплавкие жиры (сало, баранина). Разрешено только 1 яйцо в день. Полезны молочные каши (особенно овсяная), творог, супы из свежих или замороженных овощей на легком бульоне из индейки. При заправке салатов и винегретов используйте небольшое кол-во оливкового или подсолнечного масла. Фрукты разрешены любые. Для повышения иммунитета попробуйте принимать пергу (продукт пчеловодства).

elena, moskva, 20 лет

Как убрать живот мне и мужу?

Эластичность кожи во многом зависит от возраста и правильного, сбалансированного питания. Регулярное сбалансированное питание поставляет необходимые составляющие для здоровой и эластичной кожи. В первую очередь, необходимы витамин С и аминокислоты широкого спектра. Они содержатся, например, в белковых коктейлях компании Herbalife. Они удобны в применении: их можно за несколько минут приготовить в блендере и брать с собой на работу. В результате, вечером у вас не будет сильного чувства голода, а значит и переедания перед сном. Ваш муж также может использовать подобные коктейли. Не забывайте также и про физические нагрузки. В домашних условиях, удобнее всего крутить обруч. Это не очень сложно, но эффективно при подобных проблемах.

Юлия, Старый Оскол, Россия, 38 лет

Какие продукты исключить из рациона?

Вам необходимо очно проконсультироваться с гастроэнтерологом. Через интернет это невозможно сделать. Возможно, потребуются исследования и анализы крови. Обратитесь в то мед.учреждение, где в штате есть гастроэнтеролог.

Светлана, Казань, Россия, 47 лет

После родов поправилась на 30 кг, как правильно худеть?

Ирина, очень хорошо, что вы стараетесь соблюдать режим питания. Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть сбалансированным. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, особенно, когда вы пытаетесь похудеть. Иначе возможно ухудшение самочувствия и проблемы со здоровьем. Обратите внимание на продукты функционального питания. Например, компания Herbalife выпускает белковые коктейли - они малокалорийны, обеспечивают длительное чувство сытости, и в то же время снабжают организм жизненно важными витаминами и аминокислотами. Попробуйте включить в свой рацион 1 подобный коктейль. Кроме того, не забывайте о регулярной физической нагрузке, чередуйте силовые и аэробные упражнения.

Ирина, Россия, 28 лет

Помогите подобрать диету

Пока кормите, не следует пытаться похудеть, это может негативно отразиться на качестве молока. Когда же закончите кормление, то постарайтесь сочетать сбалансированное питание с физическими нагрузками. Ваш рацион должен содержать минимум калорий, но при этом быть полноценным по составу. Обеспечить организм всеми полезными веществами можно с помощью функциональных продуктов, например, белковых коктейлей.

Алла, Московская область, 35 лет

После родов висит живот, что делать?

Можно начать с массажа области живота с использованием масла виноградной косточки. Обязательно сочетайте процедуру с физическими нагрузками и упражнениями на пресс. Если данная программа окажется для вашего тела недостаточно эффективной, то я рекомендую обратиться в медицинское учреждение, где делают специальный RF лифтинг или лазерную подтяжку кожи.

Марина, Екатеринбург, 28 лет

Хотелось бы очень похудеть к лету...

Для начала измените рацион питания. Он должен содержать меньше калорий. Но организм должен получать все необходимые ему полезные вещества. Наиболее простой способ сбросить вес и сохранить результат надолго - это использовать продукты функционального питания. Сейчас очень популярны протеиновые коктейли. Они вкусные и содержат минимум калорий, но при этом обогащены всеми полезными веществами и микроэлементами. Например, обратите внимание на коктейль "формула 1" от Herbalife. Также не забывайте о регулярных физических нагрузках. Они не только помогут сбросить вес, но и помогут скорректировать некоторые недостатки вашей фигуры.

Екатерина, Ижевск, 24 года

Как работают протеиновые коктейли?

Да, белковые коктейли популярны по всему миру потому, что помогают эффективно бороться с лишним весом. В них мало калорий, но они хорошо насыщают и уменьшают чувство голода. Похудение наступает постепенно, в течение 1-2 месяцев, но самое главное - без чувства голода и стресса. Компания Herbalife выпускает коктейли с 5 разными вкусами. Мой любимый - шоколадный. Специальных противопоказаний нет, но необходимо соблюдать рекомендации на упаковке и не превышать указанной дозировки.

Агата, Санкт-Петербург, 28 лет

Как избавиться от целлюлита?

Желательно совмещать физическую нагрузку со специальным антицеллюлитным массажем. Хорошо помогает ударно-волновая терапия на аппарате Duolith. Ограничиваться только физическими упражнениями не стоит. Придерживайтесь принципов здорового питания - употребляйте побольше овощей, фруктов, и ограничивайте сладкое, жареное и мучное.

Ксения, Москва, 27 лет

Как мне худеть, как не потерять грудь?

Для эффективного и долгосрочного похудения необходимы регулярная физическая нагрузка и малокалорийное сбалансированное питание. Физическая нагрузка должна состоять из аэробной и силовой. Питание должно быть полноценным, но низкокалорийным, особенно в дни аэробных нагрузок. В дни силовых нагрузок (тренажеры в спортзале) можно увеличивать калорийность до нормы. Это нужно для того, чтобы вернуть утраченные предыдущими диетами мышцы. То есть, необходимо чередовать дни аэробики с днями, когда вы делаете только силовые упражнения (принцип циклической диеты). Вам необходимо увеличить мышечную массу. Мышцы - главный потребитель калорий. Когда мышцы увеличатся, то жир начнет уходить довольно быстро. Очень важно увеличить количество белка в рационе. Это можно сделать с помощью, например, белкового коктейля "Формула 1" от Herbalife или белковой смеси "Формула 3" от Herbalife. Используйте их до и после занятий. Белковый коктейль содержит мало жира и калорий, но доставляет необходимые организму питательные вещества.

Екатерина, Тюмень, Россия, 25 лет

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Для успешной борьбы с лишним весом необходимо действовать в двух направлениях: правильно питаться и увеличить физическую активность. Питание должно быть малокалорийным и сбалансированным. Чтобы достичь этой цели, обратите внимание на функциональные продукты, в них низкое содержание калорий, но при этом они обогащены витаминами и минералами. Например, одна порция протеинового коктейля "Формула 1" от Herbalife содержит более 20 основных витаминов и минералов и всего 200 килокалорий. Физическая нагрузка должна чередовать аэробную и силовую. Рекомендую проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься фитнесом.

Александра, Россия, Нижний Тагил, 12 лет

Удастся ли мне похудеть с таким режимом дня?

Описанная Вами ситуация является классической. Мой совет - берите с собой еду из дома в контейнере. Нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи. Удобным вариантом для вас могут стать функциональные продукты в "карманном" формате, например батончик "Формула 1 Экспресс" от Herbalife - это полноценная еда без дополнительных калорий. Чтобы повысить содержание белка в дневном рационе (который необходим для нормального обмена веществ), можно использовать белковую смесь "Формула 3" от Herbalife. Если добавить ее в жидкий йогурт или молоко, то получается низкокалорийная сбалансированная еда. Помните, что вечерний прием пищи наиболее негативно сказывается на фигуре. Описанная мною тактика позволит избежать обильного переедания перед сном. А для того, чтобы убрать лишний жир с живота, попробуйте крутить обруч по вечерам. Это легко делать в домашних условиях.

Светлана, Москва, 19 лет

Хочу похудеть в области живота, бедер, попы

Среди упражнений для талии и бедер, которые можно выполнять в домашних условий, наиболее эффективными являются занятия с обручем. Крутите его по 15 минут в каждую сторону, желательно, вечером. В период повышенной физической активности очень важно правильно питаться. Обратите внимание на продукты с повышенным содержанием белка, например, белковый коктейль "Формула 1" от Herbalife, принимайте его перед занятием или сразу после него.

Регина, Алматы, 20 лет

Можно ли набрать вес при хроническом панкреатите?

Настоятельно рекомендую Вам проконсультироваться с лечащим врачом, который имеет полную информацию о состоянии Вашего здоровья и может дать необходимые рекомендации с учетом Ваших индивидуальных особенностей.

Евгений, Донецк, Украина, 22 года

Как правильно питаться во время беременности?

Я настоятельно рекомендую Вам проконсультироваться с лечащим врачом, который имеет полную информацию о состоянии Вашего здоровья и сможет скорректировать питание. Необходимо придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания.

Елена, Krasnodar, 29 лет

Очень хочу поправиться!

Необходимо питаться регулярно и сбалансированно. Нельзя пропускать завтрак, обед или ужин. Если не хватает времени на полноценный прием пищи, то советую использовать функциональные продукты питания, которые содержат необходимые организму белки, жиры, витамины и минералы. Обратите внимание, например, на белковый коктейль "Формула 1" от Herbalife или белковый батончик. Они являются полноценной едой, которая выручает при дефиците времени. Добавьте в свой привычный рацион орехи и рыбий жир.

Владимир, Днепр. обл., 29 лет

Удалось сбросить 25 кг, но очень хочется шоколада...

Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества, включая углеводы (важный источник энергии). Когда их не хватает, то и возникает желание есть сладкое. Если Вы долгое время ограничивали себя в питании, то есть вероятность, что у вас развился дефицит полезных веществ, витаминов и минералов. Наиболее правильный подход - это использовать функциональные продукты, которые содержат белки, углеводы и жиры в правильной пропорции. Попробуйте, например, шоколадный белковый коктейль "Формула 1" от Herbalife. Он обеспечит организм не только необходимыми питательными веществами, но и удовлетворит тягу к шоколаду.

Наталия, Россия, 20 лет

Бады для похудения - помогают или вредят здоровью?

XLS не избавит вас от проблемы и может негативно сказаться на здоровье. Основная задача биологически активных добавок - обогатить рацион полезными веществами и микроэлементами, которые мы не получаем с пищей из-за особенностей современного питания. Худеть нужно, изменив свой стиль питания и добавив физическую нагрузку. Для эффективного похудения обратите внимание на функциональные продукты для сбалансированного питания. Они содержат минимум калорий и при этом поставляют в организм необходимые ему полезные вещества. Такими продуктами можно заменить один или несколько приемов пищи в течение дня. Что касается физических нагрузок, то в преддверии наступающих теплых дней можно начать с быстрой (полуспортивной) ходьбы. Это просто, но в сочетании с правильным питанием очень эффективно.

Нина, Украина, г.Одесса, 24 года

Питание при риске сахарного диабета

Вам нужно избегать рафинированных углеводов и увеличить прием нерафинированых углеводов и белка. Рафинированные углеводы - это сахар и белая мука, в общем все сладости и мучное. Нерафинированные - фрукты, овощи,крупы, фасоль, бобы, мука грубого помола. Важно регулярно принимать Омега-жиры и следить за достаточным поступлением в организм белка. Попробуйте белок из сои. В нем мало жиров, нет холестерина и он экологически чистый. Обратите внимание, например, на протеиновую смесь "Формула 3" от Herbalife, ею очень удобно пользоваться, поскольку можно добавлять в привычные блюда.

Алёна, Россия, 21 год

Похудеть сложно

Набор веса после приема гормональных препаратов очень сложно корректировать, поскольку гормоны изменяют метаболизм. В таких часто применяют соевые продукты. В сое содержатся эстроген-подобные вещества, которые уменьшают действие собственных эстрогенов.Важно не превышать рекомендуемых дозировок!Но в любом случае делать это нужно под контролем специалиста, к которому вам обязательно надо обратиться.

Александра, Россия, Саяногорск, 25 лет

Похудеть на 10 кг несложно!

Похудеть на 10 кг несложно, если применить правильную тактику.В первую очередь - никаких диет, даже от звездных диетологов :)! Внедрите в свою жизнь силовую нагрузку.Это можно сделать только в спортзале, используя силовые тренажеры. Перед занятиями я рекомендуют Вам употреблять продукты с большим содержанием белка, ведь его основная задача - обеспечить чувство сытости, сформировать и поддержать мышечную массу. Обратите внимание на протеиновый коктейль "Формула 1" (он содержит минимум калорий, полноценный белок, полезную клетчатку, необходимые витамины и минералы) или протеиновую смесь "Формула 3"от Herbalife (специализированный белковый продукт, который можно добавлять в привычную еду). При регулярных тренировках вес не вернется!

Ольга, Серпухов, Россия, 27 лет

Не могу убрать живот

Вам стоит увеличить количество потребляемого белка до 2 гр. на 1 кг веса и повысить физическую активность. Компенсировать недостаток белка в организме можно с помощью продуктов для сбалансированного питания, например, протеинового коктейля "Формула 1",протеиновой смеси "Формула 3" или протеинового батончика от Herbalife. Что касается упражнений, то в вашем случае полезно использовать гимнастический обруч, его можно крутить перед сном по 10 минут в каждую сторону.

Аня, Москва, 28 лет

Как сохранить молодость, красоту лица и тела?

Состояние нашей кожи зависит от того, что мы едим, и какой образ жизни ведем. Моя формула молодости такова: отказ от курения, регулярные силовые и аэробные тренировки, экологически чистые продукты, адекватная забота о коже. Недостаток питательных веществ в зимне-весеннее время сказывается на коже очень быстро. Этот фактор легко устранить, используя продукты для сбалансированного питания, обогащенные полезными микроэлементами, а также качественную косметику. Такие продукты в широком ассортименте выпускаются под маркой Herbalife.

Лена, Россия, 34 года

У дочки проблемы с весом

Растущему организму требуется множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов и калорий. Неразумные ограничения в питании могут привести к проблема в развитии. Единственный выход в сложившейся ситуации - увеличить физическую активность.Подберите то, что понравится девочке, запишите ее на танцы или в спортивную секцию.

Екатерина, г. Октябрьский, респ. Башкортостан, 33 года

Помогает ли гречневая диета?

Любая диета - временная помощь. Монодиеты, основанные на каком-то одном продукте (гречневая, капустная, грейпфрутовая и др.), особенно вредны для организма, так как ведут к недостатку витаминов и других полезных веществ. Обратите внимание на продукты для сбалансированного питания, они содержат минимум калорий, но при этом обогащают организм важными питательными веществами и микроэлементами. Такие продукты можно включить в свой рацион, заменив ужин или завтрак, например, протеиновым коктейлем "Формула 1" или протеиновым батончиком "Формула 1 Экспресс" от Herbalife. Что касается спорта, то заниматься можно и дома. В магазинах широко представлены различные тренажеры для домашнего использования, один из самых бюджетных вариантов - это обычные гантели.

Евгений, Череповец, 17 лет

В выходные переедаю, а в будни не ем вовсе...

Переедание в выходные дни - это результат того, что Вы неправильно питаетесь в будни. Организм пытается компенсировать недостаток углеводов, витаминов и других питательных веществ, которых не получил на неделе. Вам необходимо полноценно питаться каждый день. Для этого при дефиците времени можно использовать продукты для сбалансированного питания от Herbalife: например, протеиновый коктейль "Формула 1", который готовится в блендере за несколько минут, или протеиновые батончки "Формула 1 Экспресс" - полноценную еду в карманном формате. Они не только обогащены полезными микроэлементами, но еще и очень вкусные. Вы можете заменить ими один прием пищи в течение дня, например, использовать их на завтрак или на обед. Они обеспечивают длительное чувство сытости при минимальном количестве калорий.

Мария, Москва, 23 года

Как привести себя в норму?

Вам необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой для спины. Травма не является противопоказанием, но требует индивидуального подхода. Сходите на несколько занятий ЛФК в поликлинику, где инструктор покажет, какие именно упражнения следует выполнять. Внедрите эти упражнения в свою жизнь как зарядку, и тогда спина перестанет беспокоить!

Нина, Россия, 36 лет

Как эффективно сбросить вес?

В вашем случае необходимо разработать программу по борьбе с лишним весом со специалистами. Они подберут вам индивидуальный рацион питания и комплекс физических упражнений с учетом вашего состояния здоровья. Для того чтобы эффективно контролировать вес, обратите внимание на функциональные продукты питания, которые содержат минимум калорий и максимум полезных веществ. К ним относятся, например, протеиновый коктейль "Формула 1", протеиновый батончик "Формула 1 Экспресс" от Herbalife. Они не только обеспечивают длительное чувство сытости, заменяя собой полноценный прием пищи, но еще и очень вкусные.

Наталья, Россия, Димитровград, 27 лет

Можно ли похудеть на 10 кг за 2-3 месяца?

Вы поставили перед собой реальную задачу, но для ее реализации вам потребуется приложить определенные усилия. Вам необходимо сбалансированное питание и серьезные физические нагрузки. Наиболее эффективны в вашем случае силовые упражнения на тренажерах. Я рекомендуею выбирать такой вес, чтобы Вы могли повторить упражнение только 12 раз. Делайте по 5 подходов и переходите на следующий тренажер. Включите в ваш рацион функциональные продукты. Они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ и белок, что особенно необходимо в период интенсивных тренировок. Обратите внимание на протеиновую смесь "Формула 3" и протеиновые коктейли "Формула 1" от Herbalife.

Лара, Омск, 34 года

Хеликобактер - пропивать ли курс антибиотиков?

Периодически принимайте настойку прополиса. Прополис эффективно борется с бактерией хеликобактер. Он является натуральным продуктом, и, в отличие от антибиотиков, не вызывает дисбактериоза.

Даша, Тверь, 23 года