Как противостоять срывам в диете?

Здравствуйте! Хочу к вам обратиться с вопросом. Я на диете вот уже скоро 3 месяца. Сбросила где-то 5-6 кг. Сильно себя не ограничиваю, занимаюсь спортом. Но у меня 3 раза за всё время были срывы. Как будто что-то переклинивало, и не могла себя удержать. Вот так и произошло сегодня. Очень захотелось чего-то сладкого, купила пирожное, съела немного, потом не смогла остановиться. Начала есть всё, в чём себе постоянно отказывала. Никакая сила воли не помогла. Теперь вот придётся 3 дня страдать из-за вздутия живота и тяжести. Это состояние похоже на состояние наркомана, который не может не уколоться. Вот у меня и вопрос: как противостоять таким "налётам" ??

Алиса, РБ, 33 года

Роман Мальков

Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife

Ответ : Описываемая вами ситуация встречается довольно часто. Возникает она от того, что вы неправильно питаетесь. Ограничивая себя в питании, вы лишаете себя необходимых питательных веществ, в частности, углеводов. Организм пытается скомпенсировать недостаток углеводов, и вам трудно этому противостоять. Углеводы являются источником энергии, особенно, если вы занимаетесь фитнесом. На занятиях организм расходует их в первую очередь. Кроме того, подобные срывы может вызывать и недостаточное поступление белка. Белок как бы защищает организм от стресса при похудении. Некоторые аминокислоты могут превращаться в глюкозу, и поэтому организм не требует от вас другого источника глюкозы. Советую следующее: включите в свой рацион 1 белковый коктейль от компании Herbalife. Лучше всего добавить к протеиновому коктейлю "Формула 1" белковую смесь "Формула 3" и готовить их на обезжиренном молоке. Вы можете, также, использовать белковые батончики. Коктейли и батончики являются источниками аминокислот и углеводов и при этом они малокалорийны. Замените один прием пищи белковым коктейлем и срывов не будет.

С уважением, Роман Мальков