Как правильно питаться во время беременности?

Подскажите, пожалуйста. Во время беременности стремительно набирается вес, постоянно хочется пироженных с кремом, жареного мяса жирного... итог - на 35 неделе поправилась на 20 кг уже. Понимаю, что тяжело будет после родов все это сбросить, но уже и смотреть на себя тяжко, постоянные отеки и погрузневшее, непривычное тело с явными излишками жира... Подскажите, что сейчас можно есть, в оставшиеся 5 недель, чтобы и ребенку питания хватало, и в жир было немного "вкладов", и как восстановиться быстрее после беременности? в спортзал ходить возможности с грудным ребенком не будет.