Лента новостей
Четверг
16 апреля
14:03Кремль отреагировал на обращение Виктории Бони к Владимиру Путину
11:57Матье Блази попал в список ста самых влиятельных людей по версии журнала Time
09:34Алексей Воробьев и Аида Гарифуллина отметили первую годовщину свадьбы
05:00Пищевые привычки стройных людей: как оставаться в форме без диет и жестких ограничений
00:00Искусство жить. Правда ли, что дети делают нас счастливее?
21:43Благоприятные дни для зачатия в июне 2026 года
21:11HBO объявил о начале съемок нового сезона "Белого лотоса" во Франции
20:00Юбка-баллон 2.0: гид по самым актуальным моделям от российских брендов
17:25Мадонна выпустит продолжение своего альбома Confessions on a Dance Floor спустя 21 год
14:415 проблем с лаком для волос и как современные формулы с ДМЭ делают укладку проще
14:21Благоприятные дни для косметических процедур в июне 2026 года
12:52ИИ-кавер "Седой ночи", который "исполнил" Канье Уэст, возглавил мировой чарт Shazam
12:18Как понять, что ребенок нервничает: мягкие поведенческие признаки
11:55Сидни Суини снова снялась в рекламе American Eagle после скандала и обвинений в нацизме
10:02Шура объявил о желании пригласить Никиту Кологривого на роль о себе в будущей киноленте
10:00Шура: "Самая главная радость, что сейчас со мной моя мама. Двадцать пять лет общения не было"
09:40Николь Кидман станет доулой смерти
09:21Международный день пряника в 2026 году: история праздника и интересные факты
05:00Жить как итальянская бабушка: почему зумеры выбирают nonna-maxxing
00:00Макияж из "Грозового перевала": повторяем самый трендовый образ весны
22:16День подснежника 2026: история праздника и значение цветка
21:06Лариса Долина вышла в свет с аксессуарами Schiaparelli за 400 тысяч рублей
18:45Креатин: что это и как правильно принимать для результата
14:25Сидни Суини попала в скандал из-за "сексуализации детей" в новом сезоне "Эйфории"
14:09Красная горка в 2026 году: история, традиции и народные приметы
11:50Лучший сухой корм для кошек выбрали на Клео.ру голосованием
09:23Стало известно, как Лерчек назвала сына, рожденного от аргентинца
09:05Международный день цирка в 2026 году: история праздника и интересные факты
09:00Шоколадный, синий, сливовый: идеи весеннего маникюра в темных оттенках
05:00Советская посуда снова в моде: почему тарелки "как у бабушки" возвращаются в интерьер
00:10Благоприятные дни для маникюра в июне 2026 года
00:00Зефир с детокс-эффектом: полезный десерт или новый миф
20:56Благоприятные дни для операций в июне 2026 года
20:54Размер не имеет значения: гид по самым трендовым каблукам весны
16:53Казань примет конкурс "Новая волна" в 2026 году
16:14Суд вынес приговор Артему Чекалину по делу о валютных операциях
14:38Педро Паскаль стал амбассадором Chanel
12:31Актриса Мирослава Карпович выходит замуж
12:21Мужской взгляд: какие духи на женщине вызывают восхищение
10:10Джастин Бибер выступил на Coachella и стал самым дорогим хедлайнером
09:26Лунный календарь здоровья на июнь 2026 года
08:58Бритни Спирс снова попала в рехаб после задержания за вождение в нетрезвом виде
06:02Скульптор Петр Зайцев рассказал, что его капибары из стеклопластика стоят как квартира
06:00Скульптор Петр Зайцев – о "романтическом минимализме", стеклопластиковых капибарах и трехметровом сердце
02:00Красота от слова "красный": в Царицыне показывают, как наряжались русские девицы
21:00Искусство дарить добро: социальные и инклюзивные выставки апреля 2026
16:00Больше цвета: 8 самых модных оттенков сезона
11:02Художница Катя Филиппова заявила о готовности снова поработать с Федором Бондарчуком
11:00Художница Катя Филиппова: "Я – импровизатор, и сочетать несочетаемое – это мое"
09:25Благоприятные дни для свадьбы в июне 2026 года
Можно ли похудеть на 10 кг за 2-3 месяца?
Здравствуйте. Нужно похудеть на 10-12 кг за 2-3 месяца. Как? Если можно, конкретно порекомендуйте, что не есть, сколько пить и т.д. Только не общими словами "меньше ешь - больше бегай". Спасибо.
Лара, Омск, 34 года
Роман Мальков
Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife
Ответ :
Вы поставили перед собой реальную задачу, но для ее реализации вам потребуется приложить определенные усилия. Вам необходимо сбалансированное питание и серьезные физические нагрузки. Наиболее эффективны в вашем случае силовые упражнения на тренажерах. Я рекомендуею выбирать такой вес, чтобы Вы могли повторить упражнение только 12 раз. Делайте по 5 подходов и переходите на следующий тренажер. Включите в ваш рацион функциональные продукты. Они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ и белок, что особенно необходимо в период интенсивных тренировок. Обратите внимание на протеиновую смесь "Формула 3" и протеиновые коктейли "Формула 1" от Herbalife.
С уважением, Роман Мальков
