Лента новостей
Понедельник
11 декабря
15:01Учимся делать простые упражнения для исправления осанки
14:52Куда сходить в Москве, чтобы поднять новогоднее настроение себе и ребенку?
14:38Стало известно, кто занял место Леры Кудрявцевой на фестивале "Песня года"
14:00Иосиф Пригожин поделился подробностями состояния здоровья из больницы
13:31Сценарист Цыпкин восхитился популярным актером сериала "Слово пацана"
12:28Сын Градского отреагировал на информацию о вскрытии квартиры певца неизвестными
12:27Папарацци заметили модель Ирину Шейк с бывшим возлюбленным Томом Брэди
11:28Логинов и Бочкарева рассказали, чем продолжение "Счастливы вместе" отличается от оригинала
11:23Александр Серов признался, какую сумму тратит ежемесячно на своих внуков
09:37Стильный 2024 год: разбираем актуальные бьюти-тренды в макияже
09:19Филипп Киркоров рассказал, как поддерживает себя в форме
08:24Психологи рассказали, нормально ли верить в Деда Мороза в подростковом возрасте
06:18Что такое вдохновение и как его обрести: 8 действенных способов
04:11Как научиться притягивать успех и деньги: советы от "Клео.ру"
00:097 особенностей женской натуры, вызывающих страх у мужчин
22:17Стоит ли заводить мейн-куна: плюсы и минусы
20:30Детские тематические вечеринки на Новый год: 5 идей от "Клео.ру"
18:05Преподаватель Шмонина озвучила 5 эффективных способов улучшения памяти
17:54Сроки и правила посадки огурцов в открытый грунт в 2024 году
17:01Эксперт Меркулова объяснила, почему бывает страшно идти на собеседование
16:02Ученые из Китая выяснили серьезные последствия отсутствия завтрака
15:00Самые обсуждаемые разводы знаменитых пар в 2023 году
14:00Попавшая в больницу Кудрявцева извинилась перед поклонниками в Минске
13:00Певица Савельева начала ходить к психиатру после рождения сына
12:28Самые громкие роли Кеннета Браны: от "Гарри Поттера" до "Оппенгеймера"
11:1310 обещаний, которые вы должны дать себе в Новый год
08:05Как выбрать идеальный наряд для первого свидания
06:22Зодиакальные предпочтения в интерьере: дизайн дома в зависимости от вашего астрологического знака
04:17Пижамная вечеринка: как собрать стильный образ
02:44Как избежать критических ошибок при ремонте кухни
00:16Психолог Мурзагалиева раскрыла связь между бьюти-процедурами и самооценкой
22:305 главных трендов детской моды сезона осень-зима 2023-2024
21:04Благоприятные дни для операций в феврале 2024 года
20:15Уютный французский аксессуар для дома: делаем саше
18:47Не надевайте это на Новый год — рекомендации стилиста Лисовца
17:31Внешность — повод для гордости: путь Екатерины Варнавы к совершенству
15:54Актриса Хилькевич объяснила, почему женщины превращаются в феминисток
15:04Эксперт ногтевого сервиса Лаврентьева высказалась о маникюре для подростков
14:055 лучших кавказских танцев для свадебной вечеринки
13:12Объявившая о разводе Катя Лель решила, каким будет ее следующий избранник
11:15Александр Буйнов рассказал, как лишился денег из-за любви к однокласснице
08:17Мужчина с собакой: как четвероногий друг раскрывает его натуру
06:09Бывший снится каждую ночь: что делать
04:06Успеть к Новому году: 7 главных задач мудрой женщины
02:035 полезных советов по уходу за кожей вокруг глаз
00:21Лунный календарь здоровья на февраль 2024 года
00:02Красивая без макияжа: советы для женской привлекательности
22:0643 года назад ушел из жизни лидер группы The Beatles Джон Леннон
19:25Певца Леонида Агутина экстренно госпитализировали в Москве
19:24На премьере фильма "Дворец" Саша Петров рассказал о лучшем новогоднем подарке
Можно ли похудеть на 10 кг за 2-3 месяца?
Здравствуйте. Нужно похудеть на 10-12 кг за 2-3 месяца. Как? Если можно, конкретно порекомендуйте, что не есть, сколько пить и т.д. Только не общими словами "меньше ешь - больше бегай". Спасибо.
Лара, Омск, 34 года
Роман Мальков
Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife
Ответ :
Вы поставили перед собой реальную задачу, но для ее реализации вам потребуется приложить определенные усилия. Вам необходимо сбалансированное питание и серьезные физические нагрузки. Наиболее эффективны в вашем случае силовые упражнения на тренажерах. Я рекомендуею выбирать такой вес, чтобы Вы могли повторить упражнение только 12 раз. Делайте по 5 подходов и переходите на следующий тренажер. Включите в ваш рацион функциональные продукты. Они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ и белок, что особенно необходимо в период интенсивных тренировок. Обратите внимание на протеиновую смесь "Формула 3" и протеиновые коктейли "Формула 1" от Herbalife.
С уважением, Роман Мальков
