После родов поправилась на 30 кг, как правильно худеть?

Здравствуйте! Мой рос 156, вес почти 90, после первых родов поправилась на 30 кг, в январе 2012 родила второй раз, вес все тот же. Подскажите, пожалуйста, с чего нужно начинать, как правильно худеть, может, обратиться к психологу сначала, ведь кушаю я тоже не очень мало, но ничего не могу с собой сделать. Может, нужен какой-то режим, сейчас я стараюсь есть по времени.

Ирина, Россия,  28 лет


Роман Мальков

Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Ирина.

Ирина, очень хорошо, что вы стараетесь соблюдать режим питания. Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть сбалансированным. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, особенно, когда вы пытаетесь похудеть. Иначе возможно ухудшение самочувствия и проблемы со здоровьем. Обратите внимание на продукты функционального питания. Например, компания Herbalife выпускает белковые коктейли - они малокалорийны, обеспечивают длительное чувство сытости, и в то же время снабжают организм жизненно важными витаминами и аминокислотами. Попробуйте включить в свой рацион 1 подобный коктейль. Кроме того, не забывайте о регулярной физической нагрузке, чередуйте силовые и аэробные упражнения.

С уважением, Роман Мальков.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору