Я зависима от сладкого?

Здравствуйте. Меня интересует такой вопрос: я зависима от сладкого? и если да, то что делать? Я хочу отказаться от него совсем - по той причине, что если я начинаю есть что-то с сахаром, не могу остановиться, пока не наемся им до отвала или не решусь выплюнуть то, что занесла в рот. причем, даже когда я сытая, и после еды. Оно для меня не такое уж и вкусное. удовольствия тоже не особо доставляет - особенно, когда осознаю, что поправлюсь опять. я знаю, что это мой единственный шанс похудеть, потому что пробовала. но сейчас будни, стрессы, учеба. а худела я летом. а вот сладкого все равно надо. оно успокаивает - единственное. сколько ни пыталась, начинается еще больший стресс, мечты о сладком, и будто я без него жить не могу. обычная другая еда для меня другое, а сладкое - это что-то особенное... мне нужен совет. Помогите, пожалуйста. Мясо я не ем. Но сладкое любила всегда. Раньше об этом не задумывалась.

Ксения, Россия, 16 лет

Роман Мальков

Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife

Ответ : Вы из той категории людей, кто не может жить без сладостей. Я тоже отношусь к ним. Как правило, это означает проблемы с лишним весом. Необходимо придерживаться следующей тактики: 1. Употреблять необходимую дозу сладостей утром или в первой половине дня. Не исключать сладости из рациона! 2. Во второй половине дня повысить потребление белка, чтобы не испытывать чувства голода. Это можно сделать, добавив к рациону протеиновый коктейль "Формула 1" в 7 или 8 часов вечера. 3. Заняться силовыми упражнениями на мышцы, и тогда можно будет употреблять сладкое без риска пополнеть.

С уважением, Роман Мальков