Топ новостей недели
Бренд Ким Кардашьян и Nike показали первую совместную модель обуви NikeSkims Rift
Диспорт и Ксеомин: какой препарат выбрать для ботулинотерапии
Сексуально, но не пошло: 5 боди и варианты стилизации
Rick Owens: как главный антагонист моды стал самым популярным дизайнером среди зумеров?
Лента новостей
Среда
21 января
09:00Елена Перминова получила серьезную травму в Куршевеле и перенесла срочную операцию
08:00Обветрилась кожа на морозе: 3 шага для быстрого восстановления в домашних условиях
05:00Выставочный цикл в Мультимедиа Арт Музее завершится в Татьянин день
00:00Одиночество — не норма: как с ним справиться и вернуть ощущение связи
22:03Какой будет курс доллара в марте 2026 года
20:54Бартоломео Ронгоне покидает пост генерального директора Bottega Veneta
20:01Клава Кока ответила на обвинения в использовании ИИ, показав закулисье экстремальных съемок на Байкале
19:29Пресс-тур Rendez-Vous с российскими звездами в Куршевеле подвергся резкой критике в Сети
19:21Какой будет курс евро в марте 2026 года
18:53Кэти Перри появилась на Joy Awards 2026 в светящейся накидке Clara Daguin
16:13Русские сказки в 3D, скульптуры из бересты и платье Людмилы Гурченко: главные артефакты выставки "Уникальная Россия" в 2026 году
12:55Роман Костомаров сообщил, что фигурное катание постепенно уходит из его жизни
12:53Роман Костомаров: "Сейчас я просто учусь – учусь радоваться, общаться, делиться своим жизненным опытом"
12:15Звезда "Интернов" Илья Глинников впервые стал отцом в 40 лет
09:30Бруклин Бекхэм впервые прокомментировал конфликт с родителями
08:00Облачный маникюр: как носить оттенок года Cloud Dancer от Pantone
05:00"Моим учителем был сон": спектакль Натальи Менендес в Электротеатре
00:00Метод Гарвардской тарелки: как питаться сбалансированно без диет и запретов
20:33Умер основатель дома Valentino Валентино Гаравани
20:16Кристина Асмус показала возможного возлюбленного во время отдыха на Бали
19:30Мужской grooming-минимум: 6 средств, которые обязательно должны быть в ванной
18:44Бывший редактор Vogue Филипа Фино выпустит роман с откровениями о мире моды
17:22Развод Джигана и Оксаны Самойловой отложен после спора о брачном договоре
14:37Bottega Veneta представили новую коллекцию лето 2026 с венецианскими мотивами
12:33Покраска волос по лунному календарю в марте 2026 года
10:55Началось принудительное выселение Ларисы Долиной из квартиры в Хамовниках
10:20Снуп Догг сыграет главную роль в хорроре
09:12Камила Валиева объявила о возвращении к соревнованиям после дисквалификации
06:00"Отец, мать, сестра, брат" Джима Джармуша: как незнание порождает дистанцию (и наоборот)
02:00Топ-5 самых аллергенных домашних растений и безопасные заменители
22:33Благоприятные дни для стрижки на март 2026 года
21:00Как пить меньше алкоголя: 6 работающих способов без запретов
16:00Frugal chich: самый горячий тренд 2026
11:00Почему домашние настойки — новый must-have для радушной хозяйки?
06:02Елена Ксенофонтова дала совет, как реагировать на критику и обесценивание
06:00Актриса Елена Ксенофонтова: "Я больше не ищу счастье – я его создаю"
01:00Дисциплина без насилия над собой: как перестать откладывать и начать делать
20:00Не надо так: 5 ошибок в зимнем уходе, которые все портят
15:00Сезонный дефицит белка: почему зимой мы получаем меньше аминокислот
10:02Художник Ростан Тавасиев объяснил, почему не вешает свои картины дома
10:00Художник Ростан Тавасиев: "Будущее меня вообще не интересует. Только настоящее: сегодня, здесь и сейчас"
09:28Лунный календарь посевной на март 2026 года
05:00Как одеваться мужчине, чтобы скрыть живот: полный гайд, который поможет выглядеть стильно
00:00Сексуально, но не пошло: 5 боди и варианты стилизации
22:08Лунный денежный календарь на март 2026 года
19:12Размыть границы: все про самый модный макияж губ 2026 - Halo Lips
17:10Вышел тизер-трейлер фильма "Битва моторов" с Иваном Янковским и Юрой Борисовым
15:58Хулио Иглесиас впервые прокомментировал обвинения в сексуальных домогательствах
14:47Rick Owens: как главный антагонист моды стал самым популярным дизайнером среди зумеров?
13:58Деми Мур попала в скандал после съемок в рекламе бренда Kerastase
Похудеть на 10 кг несложно!
Здравствуйте! Мой рост 178см. Астеническое телосложение. Всегда весила 55-57кг. После 24 лет постепенно начала набирать вес. И сейчас вешу 67кг! Очень хочу похудеть на 10 кг! Скажите, пожалуйста, как это сделать?! Заранее, большое спасибо!)
Ольга, Серпухов, Россия, 27 лет
Роман Мальков
Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife
Ответ :
Похудеть на 10 кг несложно, если применить правильную тактику.В первую очередь - никаких диет, даже от звездных диетологов :)!
Внедрите в свою жизнь силовую нагрузку.Это можно сделать только в спортзале, используя силовые тренажеры. Перед занятиями я рекомендуют Вам употреблять продукты с большим содержанием белка, ведь его основная задача - обеспечить чувство сытости, сформировать и поддержать мышечную массу. Обратите внимание на протеиновый коктейль "Формула 1" (он содержит минимум калорий, полноценный белок, полезную клетчатку, необходимые витамины и минералы) или протеиновую смесь "Формула 3"от Herbalife (специализированный белковый продукт, который можно добавлять в привычную еду). При регулярных тренировках вес не вернется!
С уважением, Роман Мальков
