Сергеев Сергей Сергеевич

Какой должен быть вес при росте 164 см?

Для вашего роста нормальный вес будет колебаться в пределах 55-65 кг, но важнее всего показатели состав тела, образующие этот вес.

Животик помогут убрать физиотерапевтические процедуры для коррекции фигуры, мезотерапия, ручные массажные техники.

Алена, Южно-Сахалинск, 22 года

Поправляются ли от сметаны?

Если сметана жирная (более 10%) и есть ее в больших количествах, то набрать вес можно. Насколько... зависит от этого самого количества. :)

Анна, Казахстан, Тараз, 18 лет

Диета для кормящей мамы

В заочной консультации очень сложно сказать, что необходимо ограничить, может получиться, действительно, как в интернете. :) Самое главное, чтобы еда была простая, без красителей, копченостей, и т.п. Попробуйте определить после какой, съеденной вами пищи, у ребенка возникает сыпь, тогда этот продукт можно исключить. Чтобы это было легче сделать, ешьте некоторое время не сложные блюда, т.е. не многосоставные.

Галина, Москва, 23 года

Как избавиться от крайностей в питании?

Все-таки необходимо прислушаться к совету подруги. Вы хотите похудеть? Судя по вашему рассказу - НЕТ, если каждый раз идете по одному и тому же пути, совершая одинаковую ошибку. Снижение веса - это не спорт, где надо ставить рекорды. Пересмотрите свои позиции, иначе вы будите всегда возвращаться к отправной точке. А голодание для снижения веса не используется, поэтому не стоит больше использовать этот метод. ;)

Елена, Челябинск, 21 год

Как быстро и эффективно похудеть?

К сожалению, быстро и эффективно похудеть не получится. Если эффективно, то можно только медленно и лучше, все-таки под руководством специалиста.

Юля, Россия, Домодедово, 15 лет

Мог ли навредить здоровью просроченный на два года протеин?

Если вы уже съели весь продукт и не было каких-либо острых нарушений работы ЖКТ, считайте, что вам повезло - ничего страшного не произошло. Просто, по истечении срока хранения протеин потерял часть или все свои свойства, ради которых вы, собственно, его принимали, и не оказал ожидаемого эффекта. В следующий раз будьте внимательнее, перед употреблением ЛЮБОГО продукта - ОБЯЗАТЕЛЬНО ознакомьтесь с информацией о нем!

Сергей, Москва, 20 лет

Каким видом фитнеса лучше заниматься чтобы похудеть?

Снижению жировой ткани в организме способствуют, в основном, аэробные нагрузки. Это занятия на беговой дорожке, велотренажер, степпер и т.п. Самое главное здесь, соблюдать нужный темп, на определенной частоте пульса, определенное время. Все эти показатели, вам поможет подобрать индивидуально инструктор по фитнесу. Еще важно соблюдать режим питания после тренировки, обязательно необходимо съесть какое-либо белковое блюдо в течение 1 часа после тренировки. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна, при условии, что вы это время еще двигаетесь. Поэтому, можете сами рассчитать время своего ужина.

Альбина, Казань, Россия, 22 года

Нежелательные продукты при заболевании печени

К сожалению, вы не указали в связи с каким заболеванием мы должны ограничивать пищевую нагрузку на печень, поэтому расскажу об общих ограничениях. Для профилактики застоя желчи важно соблюдать дробное питание, каждые 4 часа. Ограничиваются тугоплавкие жиры (бараний, свиной, говяжий); жирные сорта рыб (палтус, зубатка, осетрина); жареные блюда; кондитерские изделия с кремом, свежая сдоба, кофе, шоколад, пряности, маринады и соленья, салат, орехи, бобовые, грибы, зеленый лук, чеснок, мясные и рыбные консервы, пшено, алкоголь, газированные напитки.

Татьяна, Москва, 24 года

Гречневая диета во время лактации

Если вам себя не жалко, то пожалейте своего ребеночка. Он с молоком должен получать все питательные вещества, а для этого их должна употреблять мама с пищей. Потерпите с диетологическими мероприятиями до окончания лактации, все равно они будут мало эффективны. А сейчас сделайте свой рацион богатый белками, овощами и фруктами, увеличьте физические нагрузки.

Наталья, Россия, Екатеринбург, 26 лет

Как нормализовать обмен веществ?

Чтобы понять как нормализовать обмен веществ и нужно ли с ним вообще что-то делать, необходимо обследовать функции эндокринных и внутренних органов, сделать некоторые специальные анализы. По какой причине произошла резкая потеря веса? Чем обоснована рекомендация доктора? Эти вопросы требуют уточнения. Липоматоз не относится к обменным заболеваниям

Наталья, Красноуральск, 32 года

Сильно выпадают волосы, что делать?

Необходимо обратиться к врачу-трихологу. Если такового нет, сделайте анализ кала на дисбактериоз и анализ волос или крови на микроэлементы и витамины, проверьте функцию печени и желчного пузыря, проконсультируйтесь у эндокринолога, чтобы исключить патологию со стороны эндокринных органов. Все это может быть причинами выпадения волос. Пользуйтесь профессиональными средствами для ухода за волосами и их лечением.

Евгения, Королев, 23 года

Сахарозаменитель Стевия

Стевия является растительным природным сахарозаменителем, поэтому является наиболее безопасным.

Таня, Саратов, 23 года

Нормальный ли у меня вес?

Ваш вес находится ниже нормальных величин. Но, если вы себя чувствуете удовлетворительно, у вас нет проблем со здоровьем и учитывая то, что вес стабилен, можно думать о таких конституциональных особенностях вашего организма. Если вам это доставляет эстетические проблемы, то в этом случае можно прибегнуть к диетологическим приемам, направленным на повышение массы тела.

Nastia, Russia, 19 лет

Хочу попробовать ванну Скипофит

Ничего не имею против различных ванн в комплексной программе снижения веса. Но начать следует не с этого, а все-таки с изменения с питания. Сами по себе ванны на вес мало повлияют.

Татьяна, Россия

После родов набрала вес, как похудеть

В данный момент просто следите за питанием, чтобы больше не набирать вес. В рационе должно быть достаточное количество белковых блюд (мясо, молочные продукты, рыба) овощей и фруктов. Присоедините физические нагрузки. После того, как вы закончите кормить грудью, можно будет приступить к основным диетологическим мероприятиям по снижению веса.

Анна, Санкт-Петербург, 31 год

Жесткая диета для снижения веса

Обычно, подобного рода диету, мы применяем как разгрузочные дни, слишком маленькая калорийность и неполноценный состав. Он обладает хорошим мочегонным действием, поэтому из организма быстро уходит вода. Не думаю, что этот рацион способствовал сохранению и укреплению мышечной массы и активной клеточной массы, в нем мало белка Снижение веса на 24 кг за 2 месяца не физиологично и даже опасно. Худеем мы все-таки ради здоровья, а такой диетой вы вряд ли его укрепили. Теперь вам надо очень осторожно и правильно уходить с этого питания, чтобы с такой же скоростью не набрать вес, но уже за счет жировой ткани.

Ален, Россия, Белгород, 21 год

Вес снизился на фоне стрессов

Не только эндокринные органы страдают на фоне частых стрессов. Очень чутко реагируют и наши органы пищеварения, микрофлора кишечника, нутриционный статус (тем более после родов). Необходимо обязательно проверить работу желудка, кишечника, печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, сдать анализ кала на копрограмму и дисбактериоз. Если все же основная причина (стрессы) остается, необходима обратиться к психотерапевту для психокоррекции. Для восстановления нутриционного баланса, лучше всего обратитесь к нутрициологу (в Курске есть мой коллега). А пока посмотрите, достаточно ли в вашем рационе белковых продуктов (мясо, рыба, молочные и кисло-молочные продукты), присутствуют ли крупы, злаковые и т.п.

Ирина, Курск, Россия, 23 года

Безопасно принимать Хитозан?

У каждого препарата есть свои показания и противопоказания. В некоторых случаях применение Хитозана является оправданным.

Ольга, Белоруссия, 27 лет

Правильное питание и занятия бегом

Все же во время бега лучше не отвлекаться на еду :). А вот после поле пробежки, можете съесть что-либо белковое (мясо, рыбу) с овощами или творог с фруктами.

Гость, Россия, 20 лет

Физическая нагрузка при ЖКБ

Заниматься физическими упражнениями безусловно необходимо. ЖКБ и ДГР не являются противопоказаниями к этому. Наоборот, грамотно подобранные упражнения будут способствовать нормализации перистальтики желудочно-кишечного тракта. Речь конечно же не идет о больших нагрузках. Думаю, опытный спортивный инструктор сможет подобрать программу тренировок с учетом заболевания, можно начать с занятий лечебной физкультурой. На фоне тренировок не забывайте о правильном питании, чтобы оно сочетало диету и для ЖКБ и для наращивания мышечной массы.

Irina, Россия, 45 лет

Я поправилась - помогите

То, что вы не ужинаете, не совсем хорошо. Одно из правил звучит: для того, чтобы худеть, надо есть не менее 3-х раз в сутки. Исключения только сладких блюд из рациона недостаточно, за счет других продуктов, даже съеденных в небольшом объеме, мы можем набирать достаточно большую калорийность. Поэтому необходимо проанализировать свой пищевой рацион. Советую повести недельку дневник, куда записывайте все, что съели, а потом посчитайте, что у вас получилось. Это нехитрое занятие очень хорошо помогает выявить проблему и ошибки.

Жанна, Тамбов, 29 лет

Мучают запоры после операции

К сожалению, это может быть вызвано анатомическими причинами, а именно спаечными процессами в брюшной полости, что нарушает нормальную перистальтику. В этом случае, питание не будет оказывать того влияния на опорожнение кишечника как должно. Но это значит, что мы наоборот, должны еще более внимательно относиться к своему рациону и режиму питания. Вот некоторые рекомендации: после того, как Вы проснулись надо выпить ½-1 стакан холодной воды, можно с 1 чайной ложкой меда.  Завтрак должен обязательно включать кашу из грубой крупы (перловка, овсянка, гречка), сваренную на воде или половинном молоке, с добавлением сухофруктов (курага, изюм, инжир, чернослив) и орехов.  три раза в день надо пить «живой» (т.е. с небольшим общим сроком годности) биокефир. Можно воспользоваться продающимся в аптеках ацидофильным напитком «Нарине». Он восстанавливает нормальную микрофлору, нормализует стул, повышает иммунитет.  три раза в день Вы должны употреблять овощные салаты. Ограничив или исключив (по переносимости) овощи вызывающие повышенное газообразование: бобовые, белокочанная капуста, редька, редис, баклажаны, болгарский перец.  Супы должны быть сварены на овощном отваре или вторичном мясном бульоне  Мясные блюда готовятся из нежирных сортов мяса (нежирная говядина, белое мясо кур, индейки без шкурки, кролик). Лучше большую часть мясных продуктов заменить на морскую рыбу. Способ приготовления отварной, паровой, жареный без панировки на растительном масле или без масла (гриль, решетка, вертел)  можно употреблять такую смесь: курага + инжир + чернослив + мед + растительное масло  хлеб должен быть из пшеничной муки грубого помола с добавлением отрубей, можно использовать хлебцы, бездрожжевой зерновой хлеб  в рацион надо вводить отруби. Начиная с 1 чайной ложки 1 раз в день, добавляя в суп или в борщ и постепенно увеличив дозу до 2 столовых ложек в день. В таком количестве отруби лучше запаривать кипятком до кашеобразного состояния, разделить эту массу на три приема и употреблять за 30 минут до еды. Можно использовать гранулированные отруби с различными добавками, эти отруби продаются в аптеках.  необходимо рацион разнообразить морской капустой, как в сыром, так и в сушеном виде  пить лучше зеленый чай  не надо забывать про фитотерапию: желудочный чай №3 по 100.0 * 3 раза в день за 30 минут до еды; минеральная вода «Донат Mg» без газа по 100.0 за 20-30 минут до еды и т.п. Для профилактики атонии кишечника, помимо диеты, необходимо ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и передней брюшной стенки. Помогут микроклизмы, объемом 50-80 мл (масляные, с отваром ромашки или минеральные). Самое главное условие, это должно быть ежедневно, желательно утром и чтобы после этого был стул. Так в течение длительного времени. Рекомендую сдать анализ кала на дисбактериоз, наверняка в послеоперационном периоде назначались антибактериальные препараты, что могло нарушить биоценоз кишечника.

Тамара, Владимир, 25 лет

Диета при желче-каменной болезни

Самое главное следить за регулярным опорожнением желчного пузыря, чтобы в нем не было застоя желчи, в этом поможет дробный режим питания (5-6-раз в день). А с помощью питания мы может воздействовать на реологические свойства желчи, ее кислотно-щелочную реакцию, состав. Вне обострения этих заболеваний достаточно придерживаться таких правил: нельзя острого, жареного, жирного, кислого, очень холодного. Из первых блюд можно овощные, крупяные и молочные супы, даже разрешаются свекольники и борщи. Рацион должен быть обогащен магнием, поэтому едим каши (особенно гречневую), крупеники, пудинги, овощи (кроме бобовых, зеленого лука, чеснока, болгарского перца, баклажан, грибов) в виде салатов, винегретов, гарниров. В питании должно быть достаточное количество белков: нежирное мясо и рыба в отварном и запеченном виде, некислый творог в натуральном виде, а также в виде пудингов и запеканок, можно вместе с морковью, ягодами. Обязательно в рацион вводим растительное и сливочное масло, отруби в запаренном виде. Не забываем пить достаточное количество жидкости, можно проводить курсы лечения минеральной водой, например, Донат-Mg. Если камни небольшие, можно попробовать нутриционную и фитотерапию, направленную на их растворение.

Игорь, Санкт-Петербург, 15 лет

Дуодено-гастральный рефлюкс

Прежде всего обратитесь к гастро-энтерологу для медикаментозной коррекции нарушений перистальтики ЖКТ. В диете обязательно соблюдайте режим питания. Должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса, во время которых лучше использовать "сухие" продукты: сухарики, крекеры, печенье, отруби. Они способствуют абсорбции лишней желчи. Если общими словами охарактеризовать диету, то необходимо исключить все острое, жирное, жареное, а также продукты, способствующие ослаблению дуодено-гастрального сфинктера: шоколад, какао, цитрусовые, томаты, кофе, чеснок. Желчегонные средства применять нельзя, у вас и так выделяется избыточное количество желчи. А вот провести диагностику функции желчного пузыря необходимо. Введите в рацион отруби, они способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей и свойств желчи.

Катерина, Москва, 23 года

Как избавиться от целлюлита

Дело в том, что целлюлит - это не совсем диетологическая проблема, а больше косметологическая. Хороший результат дают процедуры вакуумного массаж в сочетании с лимфодренажем, мезотерапией, обертываниями и ежедневным длительным применением антицеллюлитных косметологических препаратов.

Ольга, Димитровград, Россия, 20 лет

Изжога после еды

Исключив гинекологию, нельзя исключить гастро-энтерологические нарушения. Вам необходимо обратиться к гастроэнтерологу для обследования, после чего можно будет говорить о медикаментозном и диетологическом лечении ваших проблем.

Оля, Мурманск, Россия, 17 лет

Самый эффективный способ снизить вес

Самый эффективный, а главное безопасный для здоровья, способ снизить вес - это обратиться к диетологу и неукоснительно следовать его рекомендациям.

Ирина, Калуга, Россия, 30 лет

Действительно полезно плотно завтракать?

1) Если вы по биоритмам «жаворонок», то в этом случае, основной прием пищи может приходиться на завтрак. Если это не так, то вы смело можете перенести основную калорийность рациона на обед. 2) Углеводистые продукты лучше всего употреблять на завтрак, в обед пища может быть смешанная, белки оставляем на ужин. 3) Правильной, полезной и эффективной может быть только ИНДИВИДУАЛЬНАЯ диета.

Анна, Челябинск, 20 лет

Можно ли после холецистэктомии принимать Турбослим

Я бы вам рекомендовал ориентироваться не на лекарственные препараты, а на изменения в питании. Для вас это будет более рациональный и эффективный путь.

Галина, Екатеринбург, Россия, 21 год

Естественные места отложения жировой ткани

Вы указали естественные места отложения жировой ткани, так называемые «жировые ловушки». Как правило, с помощью только одной диеты мы от них избавиться не можем. На помощь приходят физиотерапевтические и косметологические процедуры коррекции фигуры (вакуумный массаж, мезотерапия, озонотерапия, обертывания и т.п.) Эти же процедуры помогут справиться с явлениями целлюлита. Правильно ли вы питаетесь или нет, я сказать не могу, т.к. не знаю как вы питаетесь :)

Ольга, Ульяновск, Россия, 20 лет

Камень в желчном пузыре

Ответить на этот вопрос вам должен хирург. Диетологическое лечение и нутриционная терапия, при желчекаменной болезни существует, но еще раз повторю, лечение должно проводиться совместно с хирургом.

Ольга, Россия, Мурманск, 36 лет

Режим дня студента

Для того, чтобы правильно спланировать порядок приема пищи, я должен знать ваш режим дня. Завтракать и ужинать (с учетом второй смены) у вас получается, остается решить вопрос с обедом. Между завтраком и обедом, вполне, можно перекусить фруктами, даже в перерыве между парами.

Настя, Беларусь, 19 лет

Необходимо ли проходить медицинское обследование?

Необходим комплексный подход: и медицинское обследование, и изменения в питании и в образе жизни.

Элона, Киев, 26 лет

Помогите начать правильно худеть

Если вы хотите начать худеть правильно, то для этого необходимо обратиться к диетологу и заниматься лечением под его руководством и наблюдением. Вы уже достаточно самостоятельно поэкспериментировали над своим организмом.

Ирина, Углегорск, Россия

Хочу похудеть после родов

Думаю, для вас не составит проблем снизить вес, поэтому спокойно докормите ребенка. А пока, вам подойдет вакуумный массаж живота, лучше всего, на аппарате Skintonic, т.к. на нем можно будет еще «поработать» с послеоперационными рубцами.

Татьяна, Новосибирск, 36 лет

Как не поправиться во время беременности?

Если вы сейчас не страдаете избыточной массой тела, то уделите большее внимание нутриционной поддержке, т.е. употреблению достаточного количества микроэлементов и витаминов и др. Причем это необходимо не только вам, но и супругу. В остальном, питание должно быть просто разнообразным и до второй половины беременности практически не отличаться от обычного. Не ешьте за двоих. Желаю удачи.

Екатерина, Беларусь, Минск, 21 год

Влияние гормональных контрацептивов на вес

Прибавка в весе может быть связана с приемом гормональных контрацептивов. Вы правильно собираетесь сделать, ограничив сладкое, мучное и жирное. Если вес по-прежнему будет увеличиваться, обратитесь к гинекологу для возможной замены препарата.

Елена, Псков, 22 года

Могу ли я похудеть за месяц?

За месяц можно успеть провести небольшую коррекцию фигуры, уменьшив объемы. В этом вам помогут физиотерапевтические и косметические методы: миостимуляция, вакуумный массаж, мезотерапия. Для того, чтобы похудеть без возврата веса, необходима диета, которая должна стать вашим обычным образом жизни, на это необходимо время. Правильно подобранная диета не должна вызывать депрессию.

Диана, Самарканд, 28 лет

Чем грозит дефицит веса?

Дефицит веса грозит гормональными нарушениями, снижением иммунитета, нарушениями работы внутренних органов, репродуктивной системы и другими осложнениями. Очень плохо, что вы так реагируете на стрессовые ситуации. Поэтому, первым делом, вам надо обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы научиться защищаться от стресса. После этого можно будет нормализовывать питание.

Милена, Холмск, Россия, 21 год

У меня большие скулы и щеки

У вас просто такое строение лица. К сожалению, диета не может исправить то, что вас в нем не устраивает. Но можно обратиться к стилисту. Это все корректируется с помощью макияжа, прически. Для щек помогут мезотерапия, вакуумный массаж, косметологические липолитические процедуры, возможна, контурная пластика.

Ольга, Россия, 17 лет

Пиво со сметаной поможет потолстеть?

Набор веса довольно медленный процесс. Рецепт из Интернета не такой чудодейственный. Но для печени может быть вреден. Поправляться необходимо за счет мышечной ткани на фоне белковой пищи и нерафинированный углеводов, т.е. ешьте больше мяса, рыбы, молочных и кисло-молочных продуктов, фруктов, овощей, круп. Мышечная ткань растет в ответ на силовые физические нагрузки, поэтому не забываем ходить в тренажерный зал.

Андрей, Россия, Белгород, 21 год

Мой вес все понижается и понижается

Надо чтобы не мама расстраивалась, а вы сами захотели поправиться. Видимо, на подсознательном уровне вам этого не хочется, ведь нынешнее телосложение вам нравится. В этом вопросе должен помочь разобраться психолог или психотерапевт. Почему ваш вес все понижается и понижается... Что изменилось в вашем питании, в вашей жизни, в работе внутренних органов, а может и в здоровье? На эти вопросы поможет дать ответ только обследование.

Анастасия, Россия, 18 лет

Как похудеть и не набрать вес?

Надо подобрать такую диету, чтобы она стала вашим образом жизни. Режим питания, правильный набор продуктов и правильных их способ приготовления, нутриционная терапия плюс физические нагрузки – вот составляющие этого образа жизни. К сожалению, диеты для снижения объема груди нет. Молочная железа состоит из железистой ткани, а не из жировой.

Екатерина, Миасс, 17 лет

Что необходимо изменить в рационе ребенка

Вы правы, режим питания играет одну из важных ролей. Но диета не состоит из одних ограничений, во многих случаях приходиться вводить различные продукты. Что надо изменить в рационе вашего ребенка необходимо разбираться совместно со специалистом. Есть много современных продуктов, которые мы не воспринимаем как еду, но они являются высококалорийными. Как правило, за счет них у детей и происходит набор веса.

Анна Петровна, Калининград, Россия, 29 лет

Неудовлетворенность фигурой

Ваш вес в пределах нормальных величин. Неудовлетворенность в фигуре может быть связана с тем, что у вас мало выражена мышечная ткань и хорошо подкожно-жировой слой. Жировая ткань больше по объему, чем мышечная. Смоделировать фигуру помогут физические упражнения совместно с физиотерапевтическими методами коррекции фигуры. Что касается тяги к сладкому, здесь могут быть несколько причин. Психологическая – вы просто заедаете тревожные ситуации сладким, и недостаточность микроэлементов и витаминов, которая может быть так же причиной и повышенного аппетита. Восстановив нутриционный и психологический баланс, мы справляемся с этой ситуацией.

Камилла, Казахстан, Караганда, 17 лет

Высыпания на лице из-за неправильного обмена веществ

В этой ситуации необходимо нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, печени, сбалансировать нутриционный статус. Как это правильно сделать, возможно будет ответить только после дополнительного обследования (УЗИ внутренних органов, анализ кала на дисбактериоз и копрограмму, возможно, придется сдать кровь на пищевую непереносимость.) Не забывайте про ежедневный косметологический уход за кожей лица.

Ирина, Тобольск, Россия, 25 лет

Хочу увеличить объем ног

Чтобы во время набора веса не полнеть в области живота и при этом увеличить объем ног, необходимо особое внимание уделить физическим упражнениям. Мышечная ткань растет только в ответ на нагрузку. С помощью инструктора по фитнесу, можно подобрать упражнения по коррекции именно ног. Еще важно соблюдать режим питания во время тренировок.

Анна, Одесса, 15 лет

Хочу похудеть, но не получается!

Ваш индекс массы тела (соотношение веса и роста) находится в пределах нормальных величин. Что бы решить вопрос за счет какой ткани у вас увеличен объем ног, необходимо биоимпедансное определение состава тела. После этого можно понять, что скорректировать в вашем питании и какого рода физиотерапевтические процедуры и физические нагрузки посоветовать. В любом случае начните с вакуумного массажа.

Алина, Москва, 14 лет

Как похудеть в 62 года?

Как показывает практика, снизить вес после 60 лет немного труднее, но вполне возможно. Тактика одинаковая. Самое главное желание, диета, физические нагрузки. Небольшие различия будут в нутриционной терапии.

Ада Николаевна, Россия, Москва, 62 года

Сбросила 6 кг, что делать дальше?

Снижение веса на 6 кг за 2 месяца, т.е. по 3 кг за месяц, считается хорошей динамикой. Значит вы на выбрали правильную тактику. Только не забывайте, ограничив себя в еде, количество белка должно быть достаточным, углеводы мы употребляем с низким гликемическим индексом, основное ограничение идет за счет жиров. Если вы будите постоянно придерживаться такого питания, то вес не вернется. Не расстраивайтесь, когда будут «остановки» в снижении веса, это нормальное явление, продолжайте дальше идти к своей цели.

Марина, Москва, 24 года

Коррекция фигуры в кратчайшие сроки

В этом случае помогут физиотерапевтические и косметологические методы коррекции фигуры. С помощью них можно уменьшить объемы, привести в тонус кожу и др. именно в определенных местах в достаточно короткие сроки.

Алина, Россия, Нижний Новгород, 16 лет

Очень хочется сбросить вес

Если вы действительно хотите снизить вес, надо перед собой поставить цель и все же потрудиться над ее осуществлением. Если действовать методично по плану без лишнего героизма, то диета покажется не такой сложной, а время на физическую активность всегда найдется, достаточно около получаса в день. К сожалению, без всего этого никак не обойтись.

Ирина, Россия, Санкт-Петербург, 25 лет

Стоит ли использовать биодобавки для похудения

Судя по составу, ничего страшного в этих биодобавках нет. Их можно использовать в программе снижения веса, но сами по себе (без диеты) они на массу тела влиять не будут.

Анна, Москва, 30 лет

Как можно пополнеть?

Необходимо дополнительно: проверить функцию щитовидной железы, сделать анализ кала на гельминтов и копрограмму, дисбактериоз. В каждом случае питания для набора веса подбирается индивидуально, но вот некоторые общие рекомендации: 1) Нормализация режима труда, сна (не менее 8 ч), физических тренировок (обязательно включить силовые упражнения с правильным питанием) 2) Для лучшего усвоения пищи, питание должно быть частое 5-6 раз в день: завтрак → 2-й завтрак → обед → полдник → ужин, все небольшими порциями. 3) В завтрак лучше есть каши, сваренные на жирном молоке с добавлением сухофруктов и орехов. 4) Белковое блюдо (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, кисломолочные продукты, молоко) нужно включать в каждый основной прием пищи. 5) В качестве гарниров могут использоваться: • крупы (гречневая, овсяная) • тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла морковь) • если такие гарниры как макароны, рис, картошка не кажутся «тяжелыми», то их также можно использовать 6) В качестве перекусов необходимо ввести овощи и фрукты, возможно использование продуктов функционального питания (продаются в аптеках) или продукты с маленьким объемом, но высокой калорийностью (глазированный сырок, творожные масса, сыр, орехи). 7) Если после еды беспокоит чувство тяжести в желудке или переполнения, следует принимать ферментные препараты, улучшающие пищеварение. 8) Прием витаминов и микроэлементов. 9) Утром натощак по 1 ст.л. меда и топленого коровьего масла, запить молоком (лучше козьим)

Инна, Москва

Как подбирается диета?

При подборе диеты учитывается много факторов. Прежде всего, на что она направлена. Берется во внимание ваш рост, вес, функция внутренних органов, ваши основное и сопутствующие заболевания, вкусовые пристрастия, биоритмы и даже национальность. Существует еще много нюансов, поэтом составление диеты не такое уж простое дело.

Светлана, Днепропетровск, Украина, 33 года

Как улучшить обмен веществ и сбросить все лишнее?

Диета – это образ жизни и у него несколько составляющих: 1) режим питания; 2) правильный набор продуктов; 3) правильный способ приготовления этих продуктов; 4) нутриционная поддержка (витамины, микроэлементы и т.п.); 5) дополнительные физические нагрузки. Если при нынешнем образе жизни Вас что-то в себе не устраивает, возможно, Вы уделяете мало внимания одному из компонентов диеты. Определите какому и у вас все получиться, в т.ч. и улучшится обмен веществ.

Ира, Батырево, 26 лет

Меня мучают запоры

К сожалению, в вашем случае запоры связаны с анатомическими особенностями кишечника, и диетологические приемы здесь будут менее эффективны, но как никогда важны. Важно соблюдать режим питания. Т.к. переваривающая функция желудка уменьшена и пищу необходимо принимать небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы пищевой комок хорошо был обработан пищеварительным соком и в таком виде попадал в кишечник. После еды в течение получаса необходимо прогуляться. После того, как Вы проснулись надо выпить ½-1 стакан холодной воды, можно с 1 чайной ложкой меда. Завтрак должен обязательно включать кашу из грубой крупы (перловка, овсянка, гречка), сваренную на воде или половинном молоке, с добавлением сухофруктов (курага, изюм, инжир, чернослив) и орехов. Три раза в день надо пить «живой» (т.е. с небольшим сроком годности) биокефир. Можно воспользоваться продающейся в аптеках ацидофильной закваской «Нарине» и в домашних условиях готовить себе ацидофильный кефир. Он восстанавливает нормальную микрофлору, нормализует стул, повышает иммунитет. Три раза в день Вы должны употреблять овощные салаты. Ограничив или исключив (по переносимости) овощи вызывающие повышенное газообразование: бобовые, белокочанная капуста, редька, редис, баклажаны, болгарский перец. Супы должны быть сварены на овощном отваре или вторичном мясном бульоне. Мясные блюда готовятся из нежирных сортов мяса (нежирная говядина, белое мясо кур, индейки без шкурки, кролик). Лучше большую часть мясных продуктов заменить на морскую рыбу. Способ приготовления отварной, паровой, жареный без панировки на растительном масле или без масла (гриль, решетка, вертел). Можно употреблять калиевую смесь: курага + инжир + чернослив + мед + растительное масло. Хлеб должен быть из пшеничной муки грубого помола с добавлением отрубей, можно использовать хлебцы, бездрожжевой зерновой хлеб. В рацион надо вводить отруби. Начиная с 1 чайной ложки 1 раз в день, добавляя в суп или в борщ и постепенно увеличив дозу до 2 столовых ложек в день. В таком количестве отруби лучше запаривать кипятком до кашеобразного состояния, разделить эту массу на три приема и употреблять за 30 минут до еды. Можно использовать гранулированные отруби с различными добавками, эти отруби продаются в аптеках. Необходимо рацион разнообразить морской капустой, как в сыром, так и в сушеном виде. Пить лучше зеленый чай. Не надо забывать про фитотерапию: желудочный чай №3 по 100.0 * 3 раза в день за 30 минут до еды; минеральная вода «Донат Mg» без газа по 100.0 за 20-30 минут до еды; гомеопатический препарат «Эдас 124» по 6 капель 3 раза в день за 30 минут до еды, достаточно эффективны БАДы направленные на улучшение работы кишечника. Для профилактики атонии кишечника помимо диеты необходимо ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений для укрепления мышц тазового дна и передней брюшной стенки. Периодически проводить курсы лечения масляными микроклизмами.

Надежда Захарова, Псков, Россия, 50 лет

Желче-каменная болезнь

Смысла в проведении тюбажа при отсутствии желчного пузыря нет, т.к. нет точки приложения. Что касается желчегонных чаев, выбираем те которые оказывают мягкое холеретическое действие (увеличивают образование желчи), а не холекинетическое (усиливающие сокращение желчного пузыря). Принимаем их курсами по 1 месяцу 2 раза в год. С целью уменьшения концентрации желчи показано обильное питье, курсы питьевого лечения минеральными водами (лучше магниевыми, например Донат Mg), соками. На образование «песка» в желчных протоках печени может влиять ваша повышенная кислотность, поэтому проводим мероприятия по ее коррекции. Есть особенности и в питании. Необходимо ограничить потребление мучных и крупяных изделий, увеличить количество растительных масел и пищевых волокон (овощи, фрукты, отруби и т.п.). Ограничить продукты богатые холестерином (субпродукты, высокожировые сыры). Для улучшения синтеза желчных кислот и для ощелачивания желчи, в рационе должно быть достаточное количество белковых продуктов (мясо, творог, рыба, яйца, молочные и кисло-молочные продукты), овощей. Проводим нутриционную терапию: витамин А и К, магний, лецитин, пищевые волокна, пектины, гепатопротекторы.

Захарова Надежда, Псков, Россия, 50 лет

Стоит ли набирать вес?

Безусловно, вам надо набирать вес, но это не значит «потолстеть». Поправляться необходимо за счет мышечной и активной клеточной массы, повышения плотности костей. Ваше нынешнее состояние грозит различными осложнениями для здоровья, и вы сами уже это чувствуете. Поверьте, с нормальным весом вы будите выглядеть еще лучше.

Наташа, Россия, Пермь, 15 лет

Диета при сахарном диабете

К сожалению, вы не указали рост и вес этого человека, неясно каков у него уровень гликозилированного гемоглабина и другие лабораторные показатели, какими сахароснижающими препаратами его лечат. Поэтому, на некоторые вопросы будет трудно ответить. Могу сказать на какие моменты надо обратить внимание. Во-первых, необходимо вычислить каков должен быть суточный калораж. Во-вторых, это режим питания. Необходимо есть 4-6 раз в день небольшими порциями, распределение суточной калорийности с учетом биоритма данного человека. В-третьих, сам набор продуктов. Исключаем: 1) Продукты богатые нерафинированными углеводами: сахар, конфеты, варенье, торты, пирожное, повидло, пакетированные соки, манную и рисовую каши, шоколад, сдоба, мороженое, газированные сладкие напитки, фрукты: бананы, виноград, ананасы, хурма, черешня, гранаты, сладкая дыня, персики, абрикосы, изюм, финики, инжир. 2) острые, пряные блюда, копчености, перец, горчица. Вводим в свой рацион такие овощи и фрукты как: различные виды капусты, свежие огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, редис, тыква, салат, клюква, лимон, яблоки, сливы. Очень полезен топинамбур (земляная груша). Ограничиваем употребление жиров, в основном, за счет животных, но растительными маслами тоже не злоупотребляем. Из белковых продуктов едим: нежирные сорта мяса (нежирная говядина, белое мясо курицы и индейки без шкуры, кролик), нежирную рыбу, обезжиренные молочные и кисло-молочные продукты. Будут полезны творог, овсяная каша. Из круп еще разрешается гречка, перловка. Хлеб из муки грубого помола, зерновой бездрожжевой. Первые блюда должны готовиться на овощном отваре, т.е. вегетарианские. Помимо медикаментозной терапии и нормализации питания, необходимо подобрать нутриционную терапию. Очень важны пищевые волокна, такие микроэлементы и витамины как: цинк, медь, хром, витамины группы В, витамин С и др. вещества. Такие рекомендации можно дать вам на первое время, в дальнейшем необходимо обратиться к специалисту для более индивидуального подбора диеты, существуют также школы для больных сахарным диабетом.

Екатерина, Россия, г. Ростов-на-Дону, 25 лет

На сколько можно похудеть от препарата Мерида

Сам этот лекарственный препарат на вес не влияет. Он оказывает влияние на аппетит, снижая его. Поэтому как Меридиа подействует именно на вас не известно, следовательно, и невозможно сказать на сколько вы похудеете. Вы должны знать, что у этого препарата много противопоказаний и осложнений. Я рекомендую попробовать обойтись без него

Светлана, Россия, 24 года

Чай для похудения

Чаев для похудения такое множество, что однозначно сказать про все «полезны они или вредны» нельзя. Сами чаи на процесс снижения веса не влияют. Как правило, они состоят из мочегонных, желчегонных и слабительных сборов. Вот за счет этого человек и снижает временно вес. Такое действие чаев не всем показано, поэтому назначение их строго индивидуальное.

Ирина, Ессентуки, Россия, 38 лет

Почему вечером мой вес увеличился

Начнем с того, что ваша масса тела совершенно нормальная и одной водой снижать вес нельзя. Если вас не устраивает что-то в фигуре, то вам подойдут другие методы ее коррекции. А вес имеет особенность меняться в течение дня. Чтобы его контролировать, необходимо взвешиваться на одних и тех же весах, только утром, после того, как вы проснулись, сходили в туалет.

Алиса, Нерехта, Россия, 20 лет

Как рассчитать свой оптимальный вес?

Самый простой способ, вычислить индекс массы тела Рассчитывается он по формуле: ИМТ = вес(кг)/рост(м)2. Если ваши показатели в пределах от 18,5 до 24,9, то вес в рамках нормы. Но более информативным является биоимпедансное определение состава тела. При котором мы можем выяснить из чего складывается ваш вес, сколько в вашем организме мышц, жировой ткани, межклеточной жидкости и др., что у вас лишнего, а чего не достает. Сезонное колебание веса считается нормальным.

Надежда, Россия, Нижний Новгород, 32 года