Сбросила 6 кг, что делать дальше?

Здравствуйте. Мой вес сейчас 94 кг при росте 168 см, буквально 2 месяца назад весила 100 кг. Ограничила себя в еде, стараюсь есть маленькими порциями, не есть после 6.
Хотелось бы похудеть как минимум еще на 20 кг, но чего стоит придерживаться? Какой-то может конкретной диеты или так и продолжать ограничивать себя ? Но не вернется ли вес потом обратно?

Марина, Москва,  24 года


Сергеев Сергей Сергеевич

Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Марина.

Снижение веса на 6 кг за 2 месяца, т.е. по 3 кг за месяц, считается хорошей динамикой. Значит вы на выбрали правильную тактику. Только не забывайте, ограничив себя в еде, количество белка должно быть достаточным, углеводы мы употребляем с низким гликемическим индексом, основное ограничение идет за счет жиров. Если вы будите постоянно придерживаться такого питания, то вес не вернется. Не расстраивайтесь, когда будут «остановки» в снижении веса, это нормальное явление, продолжайте дальше идти к своей цели.

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору