Каким видом фитнеса лучше заниматься чтобы похудеть?

Здравствуйте. У меня как у большей половины девушек есть лишний вес. В скором будущем хочу начать посещать фитнес-центр. Скажите пожалуйста, каким видом фитнеса лучше заняться, какой более эффективный? И еще, я работаю до половины 6-го вечера и домой прихожу часов в семь, не есть после шести никак не получается, что бы вы ещё к этому посоветовали? Очень жду ответа.

Альбина, Казань, Россия,  22 года


Сергеев Сергей Сергеевич

Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Альбина.

Снижению жировой ткани в организме способствуют, в основном, аэробные нагрузки. Это занятия на беговой дорожке, велотренажер, степпер и т.п. Самое главное здесь, соблюдать нужный темп, на определенной частоте пульса, определенное время. Все эти показатели, вам поможет подобрать индивидуально инструктор по фитнесу. Еще важно соблюдать режим питания после тренировки, обязательно необходимо съесть какое-либо белковое блюдо в течение 1 часа после тренировки. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна, при условии, что вы это время еще двигаетесь. Поэтому, можете сами рассчитать время своего ужина.

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору