Лента новостей

Суббота 25 мая

23:15Какой будет курс доллара в июле 2024 года 18:06Цискаридзе сделал заявление об отцовстве 15:25Бузова не смогла сдержаться и высказала все прямо в лицо Даве: Я ждала! 12:10Юрий Куклачев объяснил, как именно кошки лечат 09:21Как молодой маме облегчить себе жизнь в первые полгода малыша? 04:20Стало известно о возвращении Кейт Миддлтон: информацию подтвердил проверенный источник 01:23Изменились до неузнаваемости: вот как сейчас живут и выглядят звезды сериала "Зайцев +1" 23:29Стало ясно, зачем Катя Лель платит деньги своей дочери: Хороший бюджет 22:4710 мистических знаков, которые могут предупреждать о грядущих проблемах 22:06Караулова вступилась за опальную Ивлееву: Прошла через темные времена 21:28Целующихся Муцениеце и Чуйкова разоблачили: Романа нет 20:52Вечерние прически 2024 года: красивые и стильные идеи на прямые и вьющиеся пряди 20:41"Травма несовместима с жизнью": всплыли жуткие детали госпитализации Куклачева 19:48Хлебникова рассказала, как двойники наживались на ее имени 18:49Юрий Лоза унизил Филиппа Киркорова: ничего не может 18:43Покраска волос по лунному календарю в июле 2024 года 17:2556-летняя Селин Дион едва не умерла из-за страшной болезни 16:31В новой песне теряющей голос Пугачевой увидели посыл к Галкину* 14:43Гузееву довели до истерики коллеги: "Нуль без палочки, никто и звать никак!" 14:05В Сети активно обсуждают беременность Самбурской: "Мужик еще женат" 13:05Ставшую монахиней актрису Ольгу Гобзеву выживают из квартиры в центре Москвы 11:31"Неудачная операция и полная потеря голоса": вот что стало с солисткой "Тату" после славы 10:50Орбакайте поставила под удар репутацию Пугачевой: решила переплюнуть Примадонну 10:18Зрители ушли с концерта Смольянинова* за границей, не дожидаясь конца 09:45Собчак в наряде за 2 миллиона рублей высмеяла образ Бони в Каннах 09:14Погода на июль 2024 в Москве и Московской области 08:42Муцениеце и Прилучный провели день вместе: Зепюр оставил дома 04:23Психолог рассказал, как распознать мужчину-тирана и что делать в таких случаях 01:44Уличная мода на лето 2024 01:27Принц Гарри решил добить онкобольного отца: нанес новый удар Карлу III 21:55Гороскоп на июнь 2024: прогнозы для всех знаков зодиака от Василисы Володиной 21:48"Не общаюсь": вот почему Азиза на самом деле ни с кем из шоу-бизнеса не дружит 21:40Какой будет курс евро в июле 2024 года 21:15Лазарев пожалел Бузову после провала: Она не обезьянка в клетке 20:23Зачем Прилучный подал в суд на свою бывшую жену Муцениеце: дело в детях 18:57Малахов о внезапной смерти дорогого для него человека: Не могу поверить 17:31Зачем на самом деле Ивлеева резко сменила имидж: Кардинальное переобувание 16:43"Жених есть!": 49-летняя Довлатова готовится к свадьбе 16:347 правил защиты ребенка от педофила 15:55"Маловато!": певец возмутился размером гонорара за концерт в Мурманске 14:52Волочкова высказалась о Джигурде, который слил в Сеть видео с «голыми» танцами: "Я разобралась" 14:10Никита Пресняков едва не потерял сознание на людях 12:55"Плоды морального уродства": стало известно о плачевном положении Пугачевой и Галкина* 11:36Киселев рассказал о первой встрече с SHAMAN: "Что это за существо" 10:37Стало известно об ухудшении состояния госпитализированной Светланы Немоляевой 10:06"Неожиданно": 60-летний Зверев вынес вердикт новой песне Пугачевой 09:59Вернувшаяся с Мальдив Волочкова заговорила о курортных романах: "Такая потребность" 09:13На камеры попал поцелуй Чуйкова и Муцениеце: "Очень все наиграно" 08:33Скончалась молодой из-за неудачного лечения: семья Фриске снова проиграла раку 04:40Поклонники набросились на 51-летнюю Повереннову из-за "горячей" фотосессии: "Злые тетки"
  1. Консультации
  2. Набрать вес
  3. Рубрикатор

Как можно пополнеть?

Здравствуйте! Мне 18 с половиной. При моём росте 166, вешу 42 кг. Одно радует - кости не торчат. Ем через силу без аппетита. Болячек желудочно-кишечного тракта нет. Это нормально? Как пополнеть (борюсь с этим с 13 лет)?. Спасибо!

Инна, Москва
Сергеев Сергей Сергеевич

Сергеев Сергей Сергеевич

Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Ответ : Необходимо дополнительно: проверить функцию щитовидной железы, сделать анализ кала на гельминтов и копрограмму, дисбактериоз. В каждом случае питания для набора веса подбирается индивидуально, но вот некоторые общие рекомендации: 1) Нормализация режима труда, сна (не менее 8 ч), физических тренировок (обязательно включить силовые упражнения с правильным питанием) 2) Для лучшего усвоения пищи, питание должно быть частое 5-6 раз в день: завтрак → 2-й завтрак → обед → полдник → ужин, все небольшими порциями. 3) В завтрак лучше есть каши, сваренные на жирном молоке с добавлением сухофруктов и орехов. 4) Белковое блюдо (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, кисломолочные продукты, молоко) нужно включать в каждый основной прием пищи. 5) В качестве гарниров могут использоваться: • крупы (гречневая, овсяная) • тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла морковь) • если такие гарниры как макароны, рис, картошка не кажутся «тяжелыми», то их также можно использовать 6) В качестве перекусов необходимо ввести овощи и фрукты, возможно использование продуктов функционального питания (продаются в аптеках) или продукты с маленьким объемом, но высокой калорийностью (глазированный сырок, творожные масса, сыр, орехи). 7) Если после еды беспокоит чувство тяжести в желудке или переполнения, следует принимать ферментные препараты, улучшающие пищеварение. 8) Прием витаминов и микроэлементов. 9) Утром натощак по 1 ст.л. меда и топленого коровьего масла, запить молоком (лучше козьим)

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич