Как можно пополнеть?
Здравствуйте! Мне 18 с половиной. При моём росте 166, вешу 42 кг. Одно радует - кости не торчат. Ем через силу без аппетита. Болячек желудочно-кишечного тракта нет. Это нормально? Как пополнеть (борюсь с этим с 13 лет)?. Спасибо!
Инна, Москва, 18-19 лет
Сергеев Сергей Сергеевич
Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Инна.
Необходимо дополнительно: проверить функцию щитовидной железы, сделать анализ кала на гельминтов и копрограмму, дисбактериоз. В каждом случае питания для набора веса подбирается индивидуально, но вот некоторые общие рекомендации: 1) Нормализация режима труда, сна (не менее 8 ч), физических тренировок (обязательно включить силовые упражнения с правильным питанием) 2) Для лучшего усвоения пищи, питание должно быть частое 5-6 раз в день: завтрак → 2-й завтрак → обед → полдник → ужин, все небольшими порциями. 3) В завтрак лучше есть каши, сваренные на жирном молоке с добавлением сухофруктов и орехов. 4) Белковое блюдо (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, кисломолочные продукты, молоко) нужно включать в каждый основной прием пищи. 5) В качестве гарниров могут использоваться: • крупы (гречневая, овсяная) • тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла морковь) • если такие гарниры как макароны, рис, картошка не кажутся «тяжелыми», то их также можно использовать 6) В качестве перекусов необходимо ввести овощи и фрукты, возможно использование продуктов функционального питания (продаются в аптеках) или продукты с маленьким объемом, но высокой калорийностью (глазированный сырок, творожные масса, сыр, орехи). 7) Если после еды беспокоит чувство тяжести в желудке или переполнения, следует принимать ферментные препараты, улучшающие пищеварение. 8) Прием витаминов и микроэлементов. 9) Утром натощак по 1 ст.л. меда и топленого коровьего масла, запить молоком (лучше козьим)
С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич.
Похожие вопросы
-
Меня беспокоит частый сухой кашель
Здравствуйте, меня последнее время беспокоит частый сухой кашель, у меня хронический аутоиммунный тиреоидит, сваливаю →
Ангелина, Волгоград, 20 лет
-
Сочетание лечения традиционной медициной и продуктами Гербалайф
Доброе утро, Алла Васильевна! Помогите, пожалуйста, разобраться. Можно ли совмещать лечение традиционной медициной и →
Светлана, Украина, 67 лет
-
Связан ли прием Гербалайф с повышением гормона ТТГ?
Здравствуйте. У меня послеоперационный гипотиреоз средней тяжести, субкомпенсация, узловой зоб 1 ст. Операция была 20. →
Мария Кузнецова, Пенза, 46 лет
-
Не получается придерживаться диеты из-за вкусных булок
Мне 12, и мой рост 151, я вешу 41 кг. Это нормально для 12 лет? Я все время хочу есть. Я пыталась сесть на диету, но →
Алена, Украина, Киев, 12 лет
-
Прием БАДов для похудения
Здравствуйте! Можно принимать таблетки редуслима для похудения? Пожалуйста, ответьте! Заранее спасибо.
Алекс, Россия, 23 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
