Действительно полезно плотно завтракать?

Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 157, вес 54 кг. Хочу сбросить около 4-5 кг. Но у меня есть несколько вопросов. Действительно ли полезно плотно завтракать, но облегчить обед и ужин? В какое время суток лучше употреблять углеводы, а в какое белки? И какую диету Вы считаете наиболее правильной, полезной и эффективной? Спасибо!

Анна, Челябинск, 20 лет

Сергеев Сергей Сергеевич

Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Ответ : 1) Если вы по биоритмам «жаворонок», то в этом случае, основной прием пищи может приходиться на завтрак. Если это не так, то вы смело можете перенести основную калорийность рациона на обед. 2) Углеводистые продукты лучше всего употреблять на завтрак, в обед пища может быть смешанная, белки оставляем на ужин. 3) Правильной, полезной и эффективной может быть только ИНДИВИДУАЛЬНАЯ диета.

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич

Ковер года: что ляжет под ноги в 2026-м

Выбирайте ковер сердцем, но не забывайте о чувстве меры.

Что подарить ему на Новый год: 10 идей бьюти-подарков для мужчин

Поиск идеального подарка для него - это тот еще квест! Мы собрали 5 идей бьюти-презентов, которые попадут точно в цель и не будут пылиться на полке.

Яна Рудковская появилась на светском балу в платье SOLANGEL и аксессуарах люкс-брендов

Продюсер вышла в свет в платье бренда, работающего с мировыми звездами.

Артисты театра "Современник" записали аудиоэкскурсию для пассажиров тематического трамвая

Владимир Машков рассказал, чьи голоса зазвучали на маршруте.

Худрук "Современника" Владимир Машков: "Остаемся верны главному – традициям русского психологического театра"

Владимир Машков – о студенческих прогулках по Чистым прудам, "театральном" трамвае и "Транспортной елке".

Вышел первый трейлер эпика "Одиссея" от Кристофера Нолана

Премьера фильма запланирована на лето 2026 года.

Топ новостей недели

Лента новостей

Понедельник 22 декабря