Я поправилась - помогите

Уважаемый Сергей Сергеевич, помогите мне, пожалуйста. Я 4 года весила 54 кг, за 2 поправилась практически до 62, меня это очень сильно беспокоит. Вроде бы как так же питаюсь, вечерами стараюсь не ужинать, сладкого не есть, а вес не уходит, а может еще повысится. Три года назад я начала для похудения заниматься аэробикой, а получилось, что еще больше накачала попу и бедра. Теперь купила себе беговую дорожку, боюсь накачать себе те же проблемные места, никакого эффекта. Подскажите пожалуйста, что делать? Заранее благодарна.

Жанна, Тамбов,  29 лет


Сергеев Сергей Сергеевич

Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Жанна.

То, что вы не ужинаете, не совсем хорошо. Одно из правил звучит: для того, чтобы худеть, надо есть не менее 3-х раз в сутки. Исключения только сладких блюд из рациона недостаточно, за счет других продуктов, даже съеденных в небольшом объеме, мы можем набирать достаточно большую калорийность. Поэтому необходимо проанализировать свой пищевой рацион. Советую повести недельку дневник, куда записывайте все, что съели, а потом посчитайте, что у вас получилось. Это нехитрое занятие очень хорошо помогает выявить проблему и ошибки.

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору