Лента новостей

Четверг 26 февраля

10:48Музеи Новосибирска, которые обязательно нужно посетить 09:03Канье Уэст лег в рехаб по настоянию супруги Бьянки Цензори 05:00Бывшая жена, общий ребенок: как выстроить здоровые отношения после развода 00:00Не есть за 3 часа до сна — как это влияет на здоровье и метаболизм 21:15Выпускать иголки: кому и зачем нужны спикулы и патчи с микроиглами? 19:47Ольга Бузова показала мини-сумку Hermes стоимостью более миллиона рублей 19:04Мария Грация Кьюри представила дебютную коллекцию для Fendi 16:36Художник Алексей Мандыч высказался о свободе и правилах в искусстве 16:33Художник Алексей Мандыч: "Я принимаю желание играть как неизбежную потребность каждого человека" 15:52Navai опроверг новость о расставании с Анастасией Мироновой 15:4724 февраля состоялась премьера проникновенной драмы «Мой друг» 14:14Билл Гейтс признался, что изменил жене с двумя россиянками 11:43В какой валюте хранить деньги в 2026 году в России: советы и риски 10:14Егор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой 08:50Директор Лувра Лоранс де Кар ушла в отставку на фоне череды скандалов 05:00Брекеты или элайнеры: что выбрать 00:00Сонный туризм: почему отпуск ради сна стал главным travel-трендом 22:00Черный в интерьере: когда это смелое решение, а когда — дизайнерская ошибка 20:23Павел Дуров прикрепил к своему аккаунту в Telegram подарок с надписью "в розыске" 20:00Облачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить 18:42Всемирный день поэзии в 2026 году: история и традиции праздника 18:38Ксения Собчак сообщила о расставании Navai с Анастасией Мироновой 14:29Ваня Дмитриенко рассказал об отношениях с родителями Анны Пересильд 12:38Летнее притяжение: коллекция Chloe 2026 — ода свободе и солнечному свету 10:27На Павла Дурова завели уголовное дело в России 09:10Лили Коллинз исполнит роль Одри Хепберн в байопике "Завтрака у Тиффани" 07:53Кредит в Сбербанк для физических лиц в 2026 году: условия и ставки 06:00Московские музеи, где будет интересно детям: от русского лубка до игр советской юности 00:00Одинокое материнство и репродуктивные технологии: как меняется запрос на ЭКО 18:00Инъекции для плотности кожи: чем отличаются процедуры и кому они не подходят 12:00Городской милитари вернулся: что выбрать и как носить 10:18Народные приметы на апрель 2026 06:02Нонна Гришаева отметит 55-летие на сцене 06:00Нонна Гришаева: "Вечная борьба женщин со временем за "вечную" молодость естественна" 00:00Не все так просто: что не стоит подавать к розовому вину 22:38Международный день лесов в 2026 году: история, проблемы и интересные факты 18:00House Flipper как инструмент для планирования интерьера: цифровая репетиция ремонта 12:00Искусство как особняк: что не так с современной художественной сценой 11:32Международный день астрологии в 2026 году: история и традиции праздника 06:00Кофе больше не друг: почему зимой даже одна чашка бьет по нервам 00:00Как пережить сушку и не сойти с ума: 10 правил выживания 22:18Лунный календарь рыболова на апрель 2026 18:00Идеальное путешествие 8 Марта: в Ступино – за розами, косметикой и вдохновением 15:48Астрологический прогноз от Анжелы Перл на апрель 2026 12:02Дмитрий Бикбаев считает актрису Марию Волкову идеальной Анной Карениной 12:00Худрук "Покровка.Театр" Дмитрий Бикбаев: "Если выход на сцену становится обыденностью, работой, то лучше уходить из профессии" 07:00Пенсия за апрель 2026 - график выплат на карту Сбербанка 06:00Сияние, румянец, блеск: разбираем дневной образ Хейли Бибер и повторяем за ней 00:00Новая мода на ручной труд: почему современные мужчины массово возвращаются к мастерству 20:00Маска, я тебя знаю? Карнавальная культура в Музее русского импрессионизма
  1. Консультации
  2. Фитнес-тренер
  3. Рубрикатор
Рудых Геннадий

Рудых Геннадий

Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер

Как выбрать турник по ширине хвата?

Разным производителям захотелось сделать разную ширину хвата. Рекомендую выбирать тот вариант, который будет удобен Вам для выполнения упражнений.

Виктор, Россия, Москва, 25 лет

Как часто можно заниматься упражнениями дома?

Занимайтесь через день. У Вас дефицит массы тела. Вероятно, есть нарушения в питании. Необходимо проанализировать. Рекомендую постараться найти время для посещения спортзала.

Алексей, Москва, Россия, 29 лет

Почему мои бока никуда не уходят?

Здесь меня зацепило "придерживалась диеты". Сейчас забросили? Необходимо пересмотреть питание и программу тренировок.

Полина, Санкт-Петербург, 26 лет

Как сохранить результаты тренировок?

Необходима грамотная диета и правильный комплекс упражнений. То, что у Вас есть прибавка в массе - это нормально при начале тренировок с отягощениями.

Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет

Эффективен ли тренажер орбитрек для похудения?

Сильного эффекта от данного тренажера ждать не стоит. Не верьте рекламе.

Елена, Киев, Украина, 28 лет

Боль в спине во время занятий спортом

Вам необходимо очно обратиться к врачу-неврологу.

Слава, Котлас, 16 лет

Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?

Со временем они уменьшатся.

Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет

Нет прогресса от спортивного питания

Прием спортивного питания без качественных тренировок, конечно, ничего не даст. Кроме спортивного питания не стоит забывать про основной рацион. Прием пищи должен быть каждые 2-3 часа. Следует увеличить потребление калорий. Диета должна состоять из белков, жиров и углеводов. Выполняйте специальную физическую нагрузку: отжимания, занятия на тренажерах, силовая нагрузка со снарядами (штанга, гантели, гири).

Сергей, Херсон, Украина, 23 года

Мышцы не реагируют

Возможно, что Вы делаете большое количество повторений. Попробуйте сократить. Оптимальным будет до 15 повторений в подходе. Также рекомендую использовать утяжелители.

Achiko, Tbilisi, 18 лет

Мышцы рук не реагируют на нагрузку

Возможно, что Вы делаете большое количество повторений. Попробуйте сократить. Оптимальным будет до 15 повторений в подходе. Также рекомендую использовать утяжелители.

Achiko, Tbilisi, 18 лет

Мышцы рук не реагируют на нагрузку

Возможно, что Вы делаете большое количество повторений. Попробуйте сократить. Оптимальным будет до 15 повторений в подходе. Также рекомендую использовать утяжелители.

Achiko, Tbilisi, 18 лет

Как составить программу тренировок?

Конечно, с составлением программы тренировок помочь можно. Но данная консультация является индивидуальной. Вы можете связаться со мной по контактам, указанным в моем в профайле.

Дарья, Москва, 18 лет