тренировки во время беременности

Вам лучше поможет косметолог. Сначала кожу надо привести к прежним объемам. Здесь эффективен массаж, обертывания. Упражнения на пресс делать тоже нужно, но, чаще всего, после кесарева сечения, когда нарушается мышечная структура, вернуть тонус мышц сложнее, чем обычно

Занятия фитнесом, конечно, помогут Вам подкорректировать фигуру, ну обязательно нужна коррекция питания. Как показывает практика, именно из-за неправильного избыточного питания набирается вес после родов. Фитнес -любой, если нет ограничений по здоровью.

Самое главное правило - тренировка должна быть средней интенсивности и нагрузки. В этот период Ваша тренировочная программа нацелена в основном на коррекцию осанки, укрепление мышц спины (это пилатес, йога), а также на восстановление и поддержание на необходимом уровне сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем (тренажерный зал, аэробика). Вам не подходят: работа "до седьмого пота", силовые упражнения на грудные мышцы, высокоинтенсивные нагрузки и нагрузки, действующие негативно на позвоночник (прыжки, бег, упражнения с весом на плечах).

1. Нормализуйте питание. От того, что Вы ничего не едите, Вы и не можете похудеть. Питание 4-5 раз в день небольшими порциями. Мясо, каши, овощи. Сладкое как отдельный прием пищи. Фрукты тоже (осторожно с виноградом). 2. Проконсультируйтесь у эндокринолога. Ваш гормональный фон мог нарушиться во время беременности или после родов. Если не восстановить нормальный гормональный фон, ни физические упражнения, ни диеты не дадут результатов.

Если расхождение прямых мышц живота, или белая линия, шириной до двух пальцев считается нормальным. Если больше, то поможет не гимнастика, а операция. Она несложная. Никого в г. Иваново рекомендовать не могу, т.к. я из Киева. После рождения 4 детей диагноз совершенно нормальный. Во время беременности расходится белая линия, которая делит визуально прямую мышцу живота пополам по вертикали. Если Вашей супруге это не причиняет дискомфорта, то не переживайте.

Да. Допустимая норма расхождения прямых мышц живота после беременности, при которой можно выполнять упражнения для брюшных мышц живота, - ширина 2-х пальцев.