Лента новостей
Суббота
2 декабря
00:06О чем говорит желание носить яркие и блестящие вещи
22:07Вы точно не знали, из чего делают эти продукты
21:24Гороскоп для женщины Скорпиона на февраль 2024 года
21:11От музы до вдовы: Марина Юдашкина отмечает 65-летие без любимого
20:10Оливки и маслины: в чем разница, вред и польза для организма
16:31Готовим песочное печенье: рецепт Юлии Высоцкой
16:23Гороскоп для женщины Весы на февраль 2024 года
15:48Психолог Некрасов дал советы женщинам старше 50 лет
15:01Муцениеце рассказала о трудностях первой любви и разочаровании
13:46Ляйсан Утяшева объяснила, чем не угодила мужу Павлу Воле
12:24Гороскоп любви: как покорить мужчину Весы
11:28Рыжий из "Иванушек" Григорьев-Аполлонов лишился миллионов из-за шторма в Сочи
09:21Будь "в моменте" и "в ресурсе": пять способов перестать злиться
06:07Брэдли Купер дал интервью о фильме "Маэстро" и вспомнил детскую мечту
04:14Тест: знаете ли вы песни SHAMAN?
02:11Как правильно выбирать одежду для собак: советы кинолога
00:05Ты его зацепила: 6 явных признаков мужской симпатии
23:01Успеть к Новому году: эта диета поможет похудеть в кратчайшие сроки
22:54Астролог Кройцер составила любовный прогноз на декабрь для всех знаков зодиака
22:07Магазины, работающие 1 января 2024 года: где купить продукты и товары первой необходимости
21:31Звездные подарки: что необычного дарили знаменитостям на Новый год
20:27Без косметолога: неочевидные секреты ухода за кожей лица
20:07Тренд на меха захватил российский шоу-бизнес: кто из звезд поддерживает стиль Slavic Girl?
19:33Классика жанра: как прямые джинсы помогут скрыть недостатки фигуры
19:03Как стресс может привести к сердечным заболеваниям
18:45Стилист Мартынова оценила модные образы звезд на премии "Золотой граммофон"
18:45В Театре Сатиры показали, как сейчас выглядит гримерная Миронова
17:10Экструзионный пенополистирол: тепло, уют и комфорт в доме
16:47Эксперт Байрамукова объяснила возможные причины перемен во внешности Лаймы Вайкуле
16:26Гороскоп для женщины Девы на февраль 2024 года
16:12В Театре Эстрады после реставрации повесили портрет Аллы Пугачевой
14:45Ученый Пелуффо заявил об обнаружении белка, который влияет на срок жизни
13:04Астролог Тамара Глоба назвала критические дни декабря 2023 года
12:19"Дом-2" как народная мудрость: вся правда о популярном реалити-шоу
11:46Наташа Королева напомнила о связи с Игорем Николаевым новой песней
10:32До слез: похоронившая дочь Елена Захарова снялась в сериале с ребенком
10:03Гороскоп на декабрь 2023 года от Василисы Володиной для всех знаков зодиака
09:44Не женщина, а мечта: 5 способов понравиться его родителям
09:12Звезда Stand Up Виктория Складчикова изменила жизнь 33-летнего бойфренда
08:00Вкусное начало дня: простые рецепты полезного омлета на завтрак
04:32Тепло и стильно: с чем носить угги зимой
02:14Топ-5 продуктов, которые сделают вашу улыбку белоснежной
00:13Лакомства для животных: какими продуктами со стола можно угощать кошку
23:46Гороскоп на февраль 2024 года для женщины-Льва
22:04Блогерша BAD BARBIE обвинила бывшего в проблемах с гинекологией
21:32Женщина Весы: какая она в любви?
21:05Валя Карнавал произнесла трогательную речь об уходе из Hype House
20:30Брошенная перед родами звезда "Дома-2" показала ребенка в трехлетнем возрасте
19:44Лариса Долина придерживается строгого запрета ради продолжения карьеры
18:47Почему адвент-календари не стоят ваших денег
Тренировка во время кормления грудью
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой вид тренировок лучше всего подходит женщине, которая кормит грудью? Говорят, после физических упражнений может испортиться вкус молока и ребенок перестанет брать грудь. Чтобы не навредить молоку, лучше пойти в тренажерный зал или заняться аэробикой? Заранее спасибо за ответ!
Анна, Бишкек, кыргызстан, 24 года
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Самое главное правило - тренировка должна быть средней интенсивности и нагрузки. В этот период Ваша тренировочная программа нацелена в основном на коррекцию осанки, укрепление мышц спины (это пилатес, йога), а также на восстановление и поддержание на необходимом уровне сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем (тренажерный зал, аэробика).
Вам не подходят: работа "до седьмого пота", силовые упражнения на грудные мышцы, высокоинтенсивные нагрузки и нагрузки, действующие негативно на позвоночник (прыжки, бег, упражнения с весом на плечах).
С уважением, Алена Тропотяга
