Аэрогриль против духовки: когда он действительно незаменим, а когда проигрывает?

Взвесьте, какие блюда вы готовите чаще всего: возможно, оптимально использовать эти приборы в паре, дополняя возможности друг друга.

автор Евгений Елисеев

Аэрогриль сегодня стал одним из самых популярных кухонных приборов. Он позволяет во многом заменить духовку, готовить в режиме «установил и забыл», а к тому же намного легче отмывается, чем классическая духовка или плита. Но, как и у любой техники, есть плюсы и минусы аэрогриля. Не все блюда выходят в нем лучше, и иногда традиционные способы готовки выигрывают. Итак, когда аэрогриль – настоящая палочка-выручалочка на кухне, а в каких случаях классическая духовка или даже обычная сковорода дадут лучший результат? Ответы в материале Клео.ру.

Плюсы аэрогриля

Быстрота и экономия времени  Аэрогриль готовит блюда заметно быстрее, чем духовка. За счет мощной конвекции горячий воздух циркулирует равномерно, прибор почти мгновенно прогревается и также быстро остывает, сокращая общий цикл готовки. На практике это экономит время: например, творожная запеканка выпекается ~за 15 минут вместо ~40 в обычной духовке, печенье – около 6 минут вместо 20.
Хрустящая корочка без обилия масла  За счет интенсивного воздушного потока в небольшой камере аэрогриль славится умением придавать продуктам хрустящую корочку почти без масла. Во фритюре или на сковороде такого эффекта добиваются большим количеством жира, а в аэрогриле достаточно лишь слегка сбрызнуть ингредиенты маслом (а иногда можно обойтись вовсе без него). 
Компактность и экономия энергии  По сравнению с громоздкой духовкой настольный аэрогриль гораздо компактнее. Его проще разместить даже на небольшой кухне, при необходимости можно убрать в шкаф или взять с собой на дачу. Малая камера требует меньше энергии для нагрева: в среднем аэрогриль потребляет от 0,8 до 1,8 кВт⋅ч, тогда как электродуховка – около 1,5–4,5 кВт⋅ч (в зависимости от режима и блюда). Это заметно сказывается на счетах за электричество при частом использовании прибора.
Простота использования и функциональность  Современные аэрогрили очень удобны в управлении: часто есть готовые программы, таймеры и автоотключение. Достаточно выбрать режим – прибор сам выдержит нужную температуру и время, а по окончании приготовления отключится. Нет нужды постоянно контролировать процесс, переворачивать еду или бояться, что блюдо пригорит или пересохнет. Многие модели оснащены дополнительными функциями (отложенный старт, поддержание тепла, датчики и т.п.), что еще больше облегчает жизнь на кухне. 
Легче мыть, чем духовку После запекания в духовке нередко приходится отмывать противни и очищать пригоревший жир со стенок. В аэрогриле же съемные части (чаша, решетка, поддон) можно помыть сразу после готовки, многие из них подходят для посудомоечной машины. Некоторые устройства имеют даже режим самоочистки. Благодаря этому уход за аэрогрилем обычно проще и быстрее, чем за духовым шкафом или варочной поверхностью. 

Фото: архив пресс-службы бренда Xiaomi / www.mi.com

Минусы аэрогриля

Ограниченный объем и порции  Компактность оборачивается небольшим объемом камеры. В аэрогриле удобнее всего готовить на 2–4 порции, не больше. Если нужно накормить большую семью или приготовить несколько блюд одновременно, крохотный гаджет уже не справится. Целая большая курица может физически поместиться в некоторый аэрогриль, но равномерно пропечься там не сможет – горячему воздуху трудно добраться до центра крупного куска. Поэтому для большой птицы или противня выпечки лучше по-прежнему использовать просторную духовку. 
Не подходит для некоторых продуктов Аэрогриль не умеет готовить все. Блюда с большим количеством соуса (например, лазанья, рагу или спагетти в соусе) в нем делать нельзя – мощный поток воздуха будет разбрызгивать жидкость по камере, есть риск даже повредить прибор. Также не подходят продукты в жидком кляре: тесто просто стечет через решетку, не успев схватиться корочкой. Например, классическую жареную рыбу в пивном кляре или пончики лучше приготовить традиционно на плите. Не выйдет сварить в аэрогриле и суп, кашу или макароны – для этого нужна кастрюля с водой на плите либо мультиварка. Даже попкорн «взрывать» в аэрогриле не рекомендуется: зерна плохо прогреваются и могут застрять внутри, что чревато пригоранием и даже возгоранием. Проще говоря, аэрогриль предназначен только для сухих методов тепловой обработки; он не заменяет кастрюлю или чайник. 
Нуждается в месте и отдельном хранении  Для аэрогриля придется выделить пространство на столешнице или полке. На маленькой кухне это может стать проблемой: прибор довольно объёмный, да и во время работы ему нужно пространство вокруг для циркуляции воздуха. Кроме того, нельзя ставить аэрогриль вплотную к стене или под навесным шкафом из-за высокой температуры и выхода пара. Придется продумывать безопасное размещение.
Регулярный уход после каждой готовки  Несмотря на то, что мыть контейнер аэрогриля проще, делать это придется после каждого использования. Жир и соки с продуктов оседают на крышке и нагревательном элементе, их важно очищать, иначе при следующем запуске старые пригарки могут дымить и портить вкус. Духовку многие хозяйки очищают лишь периодически, а не строго каждый раз – с аэрогрилем такой «форы» нет. То есть затраты времени на уборку частые, хоть и в меньшем масштабе. 
Стоимость качественных моделей  Самый простой аэрогриль сейчас можно купить недорого, однако функциональность и надёжность бюджетных приборов оставляют желать лучшего. За качественный многофункциональный аэрогриль известной марки придётся заплатить сопоставимо с ценой средней духовки. Для некоторых это неоправданные расходы, особенно если кухня уже оборудована хорошей печью. 

Фото: архив пресс-службы бренда Hisense / www.hisense.com

Для каких блюд аэрогриль – палочка-выручалочка

Теперь о том, когда аэрогриль действительно незаменим. Перечислим ситуации и блюда, в которых этот гаджет проявляет себя лучшим образом.

Заменяет фритюр для картофеля и закусок

Аэрогриль великолепно готовит домашний картофель фри, чипсы, наггетсы, крылышки и другие блюда, которые обычно жарят во фритюре. Получается золотистая корочка, как при жарке в масле, но блюдо гораздо менее жирное и калорийное – отличный вариант для любителей более здорового питания. К тому же не нужно разогревать литры масла и потом думать, что с этим маслом делать. Для лучшего результата рекомендовано готовить небольшими порциями и при высокой температуре (~180–200 °С), немного сбрызнув кусочки маслом, и тогда картошка или наггетсы в аэрогриле выйдут румяными и хрустящими гораздо быстрее, чем в духовке.

Мясо, птица и рыба с хрустящей корочкой

Если вы обожаете курочку с румяной корочкой, сочные стейки или запеченную рыбу, аэрогриль станет вашим помощником. В нем отлично удаются куриные крылышки, голени, запеченные овощами ребрышки, шашлычки из мяса или рыбы на шпажках. За счет мощной конвекции мясо снаружи зажаривается до эффекта гриля, а внутри остается сочным. Панированные закуски (котлеты, отбивные, сырные палочки) тоже прекрасно получаются в аэрогриле – достаточно минимального количества масла, чтобы сухари или панировка стали золотистыми. Совет: крупные куски (например, толстый стейк или утиную грудку) имеет смысл готовить при 180–190 °С, чтобы прожарились равномерно, а маленькие кусочки – при 200 °С для быстрой корочки. Время приготовления значительно меньше, чем в духовке: порционные куриные крылышки, например, будут готовы примерно за 20 минут при 200 °С (в духовке на это ушло бы ~40 минут).

Овощи-гриль и быстрые гарниры

Овощи в аэрогриле получаются не хуже, чем на сковороде-гриль или в духовке. Кабачки, баклажаны, сладкий перец, цветная капуста, тыква, брокколи – все эти овощи отлично запекаются горячим воздухом и сохраняют сочность. Можно приготовить домашние овощные чипсы (например, из тонко нарезанного картофеля, свеклы или даже капусты кейл) – они высушатся и подрумянятся равномерно. Для запеченных овощей выставляйте ~180 °С и в среднем 10–15 минут (точное время зависит от размеров кусков). Пару раз стоит открыть и перемешать содержимое корзины для равномерной прожарки. Уже через четверть часа вы получите аппетитный гарнир из овощей-гриль без лишнего масла и возни.

Быстрые горячие перекусы и выпечка малых порций

Аэрогриль выручает, когда нужно подготовить небольшой горячий перекус. Он может выступить в роли тостера или мини-печи. Например, слойки или мини-пиццы в нем пекутся за считанные минуты. Слоеный круассан с сыром и ветчиной на завтрак можно запечь в аэрогриле примерно за 3–5 минут при 180 °С – хлеб станет хрустящим, сыр расплавится, и все это без долгого разогрева духовки. Так же быстро можно приготовлять горячие бутерброды, сырные гренки, сосиски в тесте, печеные яблоки и другие мелочи. Небольшие печенья или кексы также удаются в аэрогриле – выпекаются быстрее, чем в духовом шкафу, хотя за раз поместится не слишком много штук. Для эксперимента можно даже испечь бисквитный корж в небольшой форме – при температуре ~160 °С он пропечется, но имейте в виду, что высокая выпечка может подняться неравномерно из-за тесноты камеры. В целом же, для больших тортов и сложных десертов лучше использовать духовку.

Фото: архив пресс-службы бренда Tefal / www.tefal.ru

Когда духовка или сковорода лучше справятся

Несмотря на все преимущества, аэрогриль иногда проигрывает своим более традиционным коллегам. Бывают ситуации, когда старые добрые духовка или плита дадут лучший результат по вкусу, текстуре или просто окажутся удобнее. Рассмотрим основные случаи, когда классическая духовка или сковорода предпочтительнее.

Большие объемы и праздники

Если нужно приготовить еду на большую компанию, духовка вне конкуренции. Целый противень мясных или рыбных блюд, запеченные сразу овощи с гарниром, выпечка крупного пирога – все это войдет в духовку разом. Аэрогриль же рассчитан на малые порции и физически не сможет вместить много еды одновременно. К тому же, когда требуется подать к ужину несколько блюд разной температуры (например, запечь мясо и тут же испечь пирог), двумя ярусами духовки воспользоваться проще, чем готовить все поочередно в одном маленьком приборе. Вывод: для большой семьи или любителей готовить на несколько дней вперёд духовка по-прежнему необходима.

Выпечка и десерты в крупных формах

Выпекание хлеба, больших бисквитов, слойки на противне или формовка печенья в большом количестве – это стихия духовки. Температура в духовом шкафу держится стабильнее, объем больше, и тесто поднимается равномерно. Аэрогриль может выручить при выпечке маленьких партий, но заменить полноценную духовку для серьезной выпечки он не сможет. Если вы часто печете хлеб, дрожжевые пироги, печенье для всей семьи – без классической духовки не обойтись.

Тушение, томление и блюда с соусом

Любые рецепты, подразумевающие жидкость (вода, бульон, соус) или длительное томление под крышкой, требуют кастрюли или утятницы. Жаркое, рагу, супы, каши, соусы – все это готовится на плите или в духовке в глубокой посуде, но никак не в аэрогриле. В сухом жаре аэрогриля такие блюда либо пересохнут, либо вообще невыполнимы (как упоминалось, воду он не кипятит). Так что сковорода и кастрюля остаются незаменимыми для супов, плова, гуляша, соусов и прочих «мокрых» кулинарных задач.

Быстрая жарка и некоторые виды блюд на плите

Привычная сковородка иногда проще и лучше, чем аэрогриль. Яичница или блинчики будут готовы за пару минут на плите, в аэрогриле же их готовить попросту невозможно. Стейк из мраморной говядины многие предпочитают именно на раскаленной сковороде, чтобы получить ароматную корочку с маслом и травами – в аэрогриле тоже выйдет вкусно, но без характерного вкуса обжарки в масле. Паста и рис всегда варятся на плите, а не запекаются горячим воздухом. Кроме того, если требуется очень быстро разогреть или приготовить что-то небольшое (например, обжарить горсть грибов для омлета, растопить масло, подрумянить лук), то разогреть сковородку зачастую проще, чем задействовать целый прибор. Старая добрая плита дает больше контроля в некоторых техниках (взять хотя бы азиатское stir-fry, где нужен сильный жар и перемешивание – аэрогриль так не умеет). Таким образом, сковорода и духовка отлично дополняют возможности аэрогриля: каждая техника хороша для своих задач.

В конечном счете, выбор между аэрогрилем и духовкой зависит от ваших кулинарных привычек и задач. А на современной кухне найдется место и для традиций, и для высокотехнологичных новинок.

Кефир, капуста и чайный гриб снова в тренде

Новая диета вызывает споры у диетологов.

автор Евгений Елисеев

Квашеная капуста, кефир и чайный гриб снова в моде.

Квашеная капуста внезапно вернулась в разговоры о правильном питании. На Западе ее обсуждают рядом с кимчи, комбучей, мисо, кефиром и йогуртом, а журналисты Food & Wine даже разобрали так называемую диету на квашеной капусте. В этом тренде для россиян и жителей стран СНГ есть забавная деталь: продукт, который многие знают по семейным обедам и банкам в холодильнике, теперь подают как современную заботу о кишечнике.

Интерес к ферментированным продуктам легко понять. Люди устали от сложных диет, дорогих добавок и быстрых, но сомнительных решений. Поэтому простые продукты с прозрачным составом вновь привлекают внимание.

Тема микробиома давно перестала быть сугубо медицинской. О кишечнике говорят в соцсетях, подкастах, фитнес-блогах и книгах о здоровом взрослении. Кефир, йогурт и соленья стали почти идеальными героями этой повестки, поскольку они доступны, привычны и не требуют экзотических ингредиентов.

Что вообще называют ферментированными продуктами

Ферментация — это процесс, при котором бактерии, дрожжи или другие микроорганизмы меняют состав продукта. Благодаря этому появляются кислый вкус, особая текстура и вещества, которые могут быть полезны для пищеварения.

К ферментированным продуктам относят кефир, натуральный йогурт, ряженку, простоквашу, кимчи, мисо, темпе, чайный гриб, некоторые виды солений и хлеб на закваске. Однако не каждый продукт после ферментации содержит живые культуры в готовом виде. Например, хлеб выпекают при высокой температуре, поэтому живых микроорганизмов в нем почти не остается.

При этом маринованные огурцы и натурально ферментированные огурцы — разные вещи. Если продукт приготовлен с уксусом, это не тот же процесс, что брожение в рассоле. Поэтому этикетку и состав лучше читать внимательно.

Почему капуста попала в модный рацион

Food & Wine пишет о подходе, который в США называют sauerkraut diet. По-русски это звучит как диета на квашеной капусте, хотя сам автор системы предпочитает говорить о «живом рационе». В него входят ферментированные продукты, мясо травяного откорма, морепродукты, отказ от ультрапереработанной еды, интервалы без пищи, тренировки и режим сна.

Сама идея понятна: убрать промышленную еду, добавить продукты с живыми культурами, больше двигаться и лучше спать. В таком виде план звучит разумно. Однако проблемы начинаются там, где отдельные полезные привычки упаковывают в жесткую систему с громкими обещаниями.

Диетологи признают интерес к ферментированным продуктам, но осторожно относятся к самой схеме. У кефира, йогурта и солений есть исследовательская база, а вот вся система целиком пока изучена недостаточно.

Что говорит наука

Исследования действительно связывают регулярное употребление ферментированных продуктов с изменениями в микробиоме. В одном 10-недельном исследовании, опубликованном в Cell, у людей, которые ели больше йогурта, кефира, кимчи и комбучи, увеличивалось разнообразие кишечных бактерий и снижались отдельные маркеры воспаления.

Но это не значит, что банка солений решит все проблемы с питанием. Польза ферментированных продуктов лучше проявляется в составе разнообразного рациона. Если человек ест мало овощей, спит по пять часов и питается в основном фастфудом, одна ложка капусты к ужину не отменит остальной контекст.

Кроме того, реакция у всех разная. У некоторых людей резкое увеличение ферментированных продуктов может вызвать вздутие, дискомфорт или газообразование. Поэтому начинать лучше с небольших порций.

Российская кухня давно знала этот тренд

Для нас ферментация — часть обычной кухни. Кефир, ряженка, простокваша, квас, моченые яблоки, соленые огурцы, квашеная капуста — все это давно было в рационе задолго до публичных разговоров о микробиоме.

Однако современный интерес помогает взглянуть на эти продукты внимательнее и как на нормальную часть домашнего стола. Особенно если не превращать их в культ.

Хорошая стратегия — добавить ферментированные продукты небольшими порциями: стакан кефира, натуральный йогурт без сахара, ложку капусты к гречке или картофелю, немного кимчи к рису, мисо в суп. Так рацион получает больше вкуса и разнообразия без резких ограничений.

Где у тренда слабые места

Первый риск — соль. Соленья и капуста часто содержат много натрия. Людям с повышенным давлением, заболеваниями сердца или рекомендациями по ограничению соли стоит быть особенно аккуратными.

Второй риск — маркетинг. Сейчас «для кишечника» начинают писать на напитках, батончиках, сладких йогуртах и десертах. Но продукт с красивой надписью не всегда полезнее обычного кефира без сахара.

Третий риск — вера в один продукт. Квашеная капуста может быть хорошим дополнением к еде, но она не должна заменять овощи, белок, крупы, фрукты и нормальные приемы пищи.

Как выбирать ферментированные продукты

Для молочных продуктов стоит искать указание на живые культуры. У йогурта и кефира состав должен быть простым: молоко, закваска, иногда сливки. Чем больше сахара, сиропов и ароматизаторов, тем дальше продукт от идеи здоровой привычки.

С капустой и соленьями важен способ приготовления. Натуральная ферментация обычно связана с рассолом, солью и временем. Если в составе уксус, сахар и консерванты, продукт может быть вкусным, но пробиотический смысл у него слабее.

Также имеет значение хранение. Живые ферментированные продукты часто требуют холодильника. Пастеризация продлевает срок годности, но может снизить количество живых бактерий.

Как включить в рацион без фанатизма

Самый простой путь — не менять питание резко. Добавьте один ферментированный продукт в день и посмотрите на самочувствие. Например, утром — натуральный йогурт, днем — немного капусты к обеду, вечером — стакан кефира.

Кроме того, лучше сочетать такие продукты с клетчаткой. Кишечным бактериям нужны овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, ягоды, зелень. Без этого ферментированные продукты будут лишь отдельной деталью, а не частью устойчивого рациона.

И главное — не воспринимать тренд как соревнование. Здоровое питание не требует банки кимчи в каждом холодильнике. Иногда обычный кефир из ближайшего магазина выглядит куда реалистичнее и полезнее модного напитка с красивой этикеткой.

Почему тренд все-таки полезен

В этой истории есть хороший сдвиг. Люди снова интересуются простой едой, домашними заготовками и продуктами с коротким составом. После моды на порошки, батончики и добавки это выглядит почти возвращением к здравому смыслу.

Польза тренда в том, что он напоминает: забота о питании может быть обычной, недорогой и знакомой. Не обязательно искать суперфуд на другом конце света, если в холодильнике уже есть продукты, которые поколениями были частью домашней кухни.

Ферментированные продукты не нуждаются в ореоле чуда. Они хороши именно своей простотой: немного кислоты, живой вкус, связь с привычной едой и возможность разнообразить тарелку.

Главный вывод

Мода на ферментированные продукты может быть полезной, если не ждать от нее невозможного. Кефир, йогурт, соленья и капуста хорошо вписываются в нормальный рацион, но не заменяют его.

Квашеная капуста снова попала в центр внимания не потому, что внезапно приобрела магические свойства. Просто современная культура питания снова дошла до мысли, которую домашняя кухня знала давно: простая еда иногда работает лучше сложных обещаний.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: foodandwine.com