Упражнения для спины

Сколиоз у вас обнаружили год назад, но искривление позвоночника у вас началось гораздо раньше, просто никто не обращал внимания на небольшое искривление. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет, а теперь нужно постараться оптимально подкорректировать костную конструкцию позвоночника и уменьшить искривление. Но самая главная ваша задача - сформировать мышечный корсет из живых собственных мышц, чтобы сколиоз не прогрессировал, и чтобы избавиться от боли в спине! Искусственный корсет я вам не советую носить, потому что под ним мышцы еще больше ослабнут и совсем атрофируются, они просто не смогут держать позвоночник самостоятельно, а ваш сколиоз при слабых мышцах начнет дальше прогрессировать... Подумайте, зачем мышцам работать, когда спину держит искусственный корсет... они и расслабятся совсем. Вы же не хотите всю жизнь носить искусственный корсет? Значит нужно начать регулярно тренировать собственные скелетные мышцы, чтобы они начали выполнять свои функции защиты и поддержки позвоночного столба. Советую довериться профессионалу в лечебной гимнастике, коим я являюсь, и не запускать позвоночник до необратимых процессов. Если бы вы с детства укрепляли мышечный корсет, то у вас не было бы сколиоза вообще! и его не пришлось бы сейчас выпрямлять! Советую начать заниматься ежедневно упражнениями, выставленными для всех на моем сайте в Тренингах, для этого нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта, там вы найдете адрес моего сайта. Советую почитать статьи на сайте и пополнить свои знания о сколиозе. Фитнес и фитбол - это для развлечения и фигуры, но не для выпрямления сколиоза. Вам нужна лечебная гимнастика.

При том, что вы не бездействуете, и все же, ваш позвоночник не имеет необходимого защитного мышечного корсета, потому что вы его просто не укрепляете целенаправленно, поэтому деформируются и разрушаются хрящевые межпозвонковые диски, которые являются амортизаторами. Из-за отсутствия надлежащей мышечной защиты и поддержки вся вертикальная нагрузка в виде веса головы и туловища падает на ваши хрящевые диски, прочность их не беспредельна, поэтому диски не выдерживают чрезмерной продолжительной нагрузки, отсюда наличие у вас множественные грыжи Шморля и протрузии (предгрыжевое состояние диска). Плаваете вы в горизонтальном положении и с облегченным в воде весом тела, а ходите вы вертикально, и хрящевые диски испытывают давление с реальным весом вашего тела. При плавании работают в основном мышцы рук, мышцы плечевого пояса, мышцы ягодиц и ног, а мышцы туловища практически не имеют достаточной нагрузки. Подтягивания также дают нагрузку только верхний плечевой пояс и грудные мышцы. Поэтому, я с уверенностью вам говорю, что мышечного корсета у вас нет. Мышечный корсет должен состоять из 4х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы, только при наличие такого мышечного корсета диски не будут сдавливаться и деформироваться, и только при этих условиях вы сможете восстановить форму своих дисков. Причины множественных грыж Шморля могут быть следующие: - это может быть вертикальная травма, - наличие плохой осанки, сутулости, грудного кифоза, - это может быть болезнь Шейермана Мау Советую вам определить у врачей наличие у вас болезни Шейермана Мау, которая характерна множественными грыжами Шморля. Хочу предупредить вас о том, что при сутулости, кифозе и болезни Шейермана Мау в той же степени, что и грудной отдел, страдает шейный отдел позвоночника, а именно, при круглой спине усиливается шейный лордоз, что приводит к ущемлению кровотока к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... При любых перечисленных выше причинах грыж Шморля самым важным способом помощи позвоночнику является упорная работа над укреплением и формированием необходимого защитного мышечного корсета. Грыжи Шморля, а также протрузии, постепенно исчезнут, если не будет чрезмерного сдавливания хрящевых дисков. Для этого необходимо регулярно заниматься безопасными упражнениями ЛЕЖА и укреплять мышцы брюшного пресса, мышцы спины и мышцы 2-х боковых поверхностей тела. Вам нужно было давно позаботиться о своем позвоночнике!! Все нужные упражнения для мышечного корсета и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в рубрике Тренинги, нужно зайти на страничку консультанта, кликнув на мое фото. Почитайте материалы моего сайта написанные для вас, и пополните свои знания о позвоночнике, лечебной гимнастике, о том что нужно делать, чтобы жить без боли в спине. Не теряйте драгоценного времени и восстановите свой позвоночник пока вы молоды!

Действительно, чтобы не навредить себе еще больше и не усугубить имеющиеся проблемы необходимо заниматься технически правильными упражнениями. Самодеятельность и хаотично подобранные упражнения, а также занятия фитнесом, ориентированным на здоровых людей, могут усилить мышечный дисбаланс и привести к плачевным результатам. Все упражнения для позвоночника и для шейного отдела выставлены на моем сайте, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Советую почитать материалы сайта, в них вы найдете все причины вашего плачевного состояния позвоночника и получите полезные рекомендации для восстановления позвоночника.

Видимо, ушиб позвоночника способствовал искривлению, вам необходимо было сразу начать укрепление мышечного корсета и восстановление позвоночника после травмы. Два года вы ничего не предпринимали, и состояние позвоночника могло усугубиться. Действительно, упражнения, написанные на бумажке, выполнять правильно очень трудно, а, выполняя неправильно, можно даже навредить себе. Есть более простой способ - заниматься вместе с профессионалом, который четко показывает и комментирует упражнения. На моей страничке консультанта есть ссылка, где выставлен бесплатный 8-минутный видеокомплекс, советую вам начать ежедневно заниматься по нему. Чтобы зайти на страничку консультанта, нужно нажать на мое фото. Уже через месяц ежедневных тренировок самочувствие улучшится и уйдут боли, через полгода у вас будет естественный надежный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит сколиоз (искривление), стабилизирует позвоночник и будет надежно защищать и поддерживать позвоночник. Если хотите быстрее помочь своему позвоночнику восстановиться и забыть о боли в спине, тогда занимайтесь утром и вечером по предложенному комплексу. В нем очень простые и безопасные упражнения лежа, направленные на развитие одинаково сильных мышц туловища, из которых и должен состоять защитный мышечный корсет для позвоночника.

Врачи, запрещая вам тренировки, снимают с себя ответственность... им легче запретить! Но ведь от хождения на работу, в магазин... т.е. от повседневной вертикальной нагрузки они вас не могут освободить, а это значит, что позвоночник продолжит разрушаться! А в спортклубах инструкторы малой квалификации, они работают со здоровыми людьми, и у них нет знаний биомеханики, как и у врачей эти знания отсутствуют, потому что многие из них не отрываются от кресла в кабинете, и запретив вам тренировать скелетные мышцы, они забывают о вашей проблеме и о вас также после того, как вы закроете за собой дверь кабинета... Виктория, вы должны понять, что с грыжами вы не родились, вы их приобрели САМИ, по причине отсутствия элементарной мышечной защиты у вашего позвоночника! Как я вам сказала ранее фитнес-инструкторы мало квалифицированы, они работают на коррекцию фигуры, а здоровье позвоночника их не волнует. Сделайте вывод: что толку от вашего регулярного пассивного лечения? А то, что у вас низкий порог чувствительности и вы не страдаете от боли, это плохо и опасно, потому что боль - это сигнал о нарушении в костной конструкции позвоночника, вы не страдаете от болей, но ваш позвоночник продолжает разваливаться, а ведь вы каждые полгода лечитесь... а грыжи у вас как были, так и остались... ваши мышцы-то стали тряпочками, это значит, что нагрузка на межпозвонковые диски еще больше увеличилась. Вам пора понять, что "лечить" отсутствие элементарной мышечной поддержки бесполезно! что вашем случае медицина не устраняет причину, вызвавшую деформацию позвоночника. Ее можете устранить только вы сами, если начнете заниматься целенаправленными технически правильными упражнениями. Для квалифицированной помощи людям я выставила нужные упражнения на своем сайте для занятий дома, в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта. Жаль, что вы не нашли мои упражнения раньше, у вас не было бы грыж. Помните, чтобы остановить дальнейшее разрушение, вашему позвоночнику необходима защита и поддержка - это мощный мышечный корсет!

Упражнение на вытягивание позвоночника ЛЕЖА выставлено у меня на сайте в "тренингах", вам нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вытягивать позвоночник на ночь перед сном очень полезно всем, это важно для профилактики здоровым людям, но, судя по вашему возрасту, думаю, у вас уже есть проблемы, поэтому я советую вам укрепить скелетные мышцы и сформировать надежный защитный мышечный корсет для позвоночника. Для этой цели занятия фитнесом не подойдут, предлагаю вам заниматься технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, этот бесплатный видео комплекс из 6 упражнений выставлен также на моем сайте.

Думаю, у вас банальный остеохондроз шейного и грудного отделов, это поражение суставов позвоночника, суставной хрящ высыхает, трескается и разрушается, о чем говорит хруст. Происходит все это, по всей вероятности потому, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Любой сустав нашего тела умирает, если он не получает движение, без движения не вырабатывается синовиальная(суставная) жидкость, которая является смазкой и питательной средой для суставного хряща. А межпозвонковые диски - это и есть хрящевая субстанция. Раз немеет пол тела, это значит уплощены межпозвонковые диски, т.е. снижена их высота, по этой причине, тела позвонков смещены и ущемляют нервные корешки, отсюда онемение. Ваш позвоночник не имеет элементарной мышечной защиты и поддержки, вы видимо никогда о нем не заботились... Шейный отдел самый хрупкий и уязвимый, а самая большая опасность состоит в том, что уплощение дисков в шейном отделе влечет за собой его нестабильность, ущемляются не только нервы, но позвоночные артерии снабжающие кровью головной мозг. Когда нарушен кровоток к мозговым клеткам, которые потребляют в 30 раз!! больше кислорода, чем любая другая клетка тела, то нарушается нервная регуляция работы всего организма! Ваш мозг находится в ишемическом состоянии (кислородное голодание), отсюда могут возникать и необъяснимые панические состояния, и полуобморочное состояние, и даже есть риск инсульта. Вот до такого плачевного состояния человек может довести себя своим бездействием! А решается все элементарно и просто, срочно начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, укрепите свой бедный позвоночник надежным мышечным корсетом, сильные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку, освободят сдавленные диски, ущемленные нервы и сосуды, а ваш позвоночник начнет постепенно восстанавливаться, восстановится также и кровоток к головному мозгу. Вы же совсем молодой человек и у вас на высоком уровне регенерация клеток, создайте необходимые условия организму и позвоночнику для восстановления, включите сопротивляемость и великолепное естественное свойство человеческого организма САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ, данное ему матушкой природой! К великому сожалению, медицина у нас практически платная, поэтому вас с удовольствием будут долго и бесполезно лечить за ваши же деньги... Доверьтесь моим профессиональным знаниям биомеханики, и огромному практическому опыту работы с людьми в спортзале. Мне 60, а я в прекрасной сп. форме благодаря умной гимнастике! Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, на моем сайте почитайте полезные статьи, и начните заниматься потихоньку(можно даже утром и вечером) заниматься по бесплатному видео комплексу из 6 упражнений и упражнениям для шеи из "тренингов", результат вы почувствуете уже через неделю! только делайте упражнения точно, медленно и с малой амплитудой. Нужно заниматься 3 месяца ежедневно, затем оставить 3-4 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса. Начните прилагать собственные усилия!! так как другого пути к здоровью тела и позвоночника нет!! И еще, приобретите аппликатор Кузнецова или Ляпко (почитайте в интернете) - это игольчатый коврик, на нем нужно лежать не менее 30 минут можно больше, для шеи сделать валик из подушки. Помните, ваше здоровье в ваших руках! а я вам дала исчерпывающую консультацию, если что не понятно звоните!

Только качать брюшной пресс НЕДОСТАТОЧНО! Мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, бр. пресса и боковых мышц туловища. Вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, на полной рагрузке позвоночника, и выполнять безопасное вытягивание позвоночника тоже ЛЕЖА. Вам необходимо срочно!! начать заниматься по небольшим лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в рубрике "тренинги" (кликните на мое фото), начать ЕЖЕДНЕВНО тренировать свои скелетные мышцы и улучшать гибкость и подвижность суставов позвоночника. А также выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА. Только вы сами с вашим желанием и с вашим упорством сможете выпрямить свой позвоночник с 4 степени до 2 степени, а оставшуюся погрешность можно замаскировать гармонично развитыми мышцами. Для этого вам нужно усиленно тренироваться в течении 1-2 лет, если хотите оптимально исправить осанку и никогда не страдать от боли в спине. Поверьте, вы сможете сами оптимально исправить свой позвоночник, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия! Альбина, Вы просто умница! что не смирились и ищете возможность исправить собственные ошибки! Верьте в собственные силы, и у вас обязательно будет отличный результат!! Вера и упорство - это две главные составные победы!!! Кстати, женщины растут до 25 лет, а мужчины до 30-ти, это во-первых! так что ваш рост не закончился, и это увеличивает ваш шанс коррекции позвоночника! Оптимальный результат зависит от грамотности и эффективности упражнений, это во-вторых, а вы, наконец, нашли профессионала в этой области. И еще, важны свойства эластичности ваших связок, это в-третьих, если ваши связки имеют природную эластичность (хотя эластичность улучшается регулярными тренировками), то, есть реальная возможность увеличить подвижность суставов позвоночника, который состоит из множества мелких косточек и множества суставов. Наличие множества мелких костей и множества суставов - это большой плюс! для коррекции конструкции позвоночника. Когда вы уравняете Силу Симметричных Мышц, то они сами развернут каждый позвоночек всего лишь на 1-1,5 градуса на всем протяжении позвоночного столба, а это уже около 30-ти градусов! Ваша задача не придать какую-то новую форму своему позвоночнику, а вернуть позвоночнику его былую, привычную, правильную, ИЗНАЧАЛЬНУЮ форму!!! ВЫ ЖЕ НЕ РОДИЛИСЬ с горбом и скрученным позвоночником.... вы просто не противостояли процессу деформации. Позвоночник у вас скрутился всего лишь 2, 3, 4 года назад.... Так верните вашему позвоночнику правильную форму хотя бы на 50%, и это уже будет победа! И для этого вам придется много трудиться, заниматься ежедневно! так же, как чистить зубы. Результат вы визуально заметите и почувствуете изменения в вашем теле уже 1-2 месяца ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок. Через месяц тренировок начните использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги начните с 0,5 кг, через 3-4 месяца увеличьте их до 1 кг. Альбина, одна операция вам ничего не даст, их делать нужно несколько, ведь перекроить сложную конструкцию грудной клетки и позвоночника за 1 раз нереально, поверьте мне, да еще нет гарантии в качестве результата. То, что вы сейчас, в свои 15 лет, не страдаете от боли - это удивительно, полистайте мои ответы на Клео.... но вы задумайтесь, что вас ждет в 30, 40, 50 лет, ведь с возрастом позвоночник разрушается, тем более, с такой деформацией, как у вас. За мои 38 лет работы с живыми людьми ко мне обращались женщины с 4-й степенью и со страшными болями в спине и сидящих на обезболивающих препаратах. Усугубить свое состояние вы можете, если ничего не предпримете или пойдете тягать штангу в тренажерку. Занимаясь по моим комплексам, вы сможете оптимально подкорректировать позвоночник и устранить риск страданий в будущем, и что немаловажно для девушки - вернуть правильную осанку. Будьте упорны, и у вас все получится.

Юлия, позвоночник - это целостная система, поэтому нужно укреплять мышечным корсетом весь позвоночник, иначе нарушения возникнут в соседнем отделе.

Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вам нужно ежедневно выполнять мини-комплекс для укрепления всего позвоночника и упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности в шейном отделе.

Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде мышечного корсета, поэтому деформируется и разрушается. Вам нужно в течение полугода заниматься по моим целенаправленным лечебным комплексам, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), ЕЖЕДНЕВНО или 2 раза в день, через 2-3 месяца одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0.5 кг, через 3 мес. можно увеличить отягощения и оставить 4 тренировки в неделю еще на полгода. Когда добьетесь нужных результатов, оставьте 3 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать тонус сформированного мышечного корсета и сохранить здоровье собственного позвоночника на долгие годы. Заставить работать собственные мышцы может только сам человек, а для мужчины выполнение силовых упражнений должно быть удовольствием, оторвите себя от дивана у телевизора, и начните, наконец, заботиться о своем собственном позвоночнике! если не хотите еще и страдать от постоянных болей в спине.

Нужные упражнения для укрепления позвоночника и улучшения подвижности шеи выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Меня очень радуют люди, которые переходят от пассивного лечения к активному укреплению защитного мышечного корсета для позвоночника. Если бы все люди заблаговременно заботились о защите и поддержке своего позвоночника сильными мышцами, то заболеваний позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата было бы гораздо меньше, учитывая гиподинамию компьютерного века.

Мне трудно судить, что с вашим ребенком. Но могу сказать, что когда у маленького ребенка болит что-нибудь, то он плачет. Если ему неудобно, тогда он кряхтит и старается поменять позу. Думаю, что у вашей дочери все в порядке, просто у нее слабые мышцы, и ей трудно долго сидеть. Вам нужно больше заниматься с ребенком упражнениями и целенаправленно развивать физически. В 1 год ребенок, хорошо развитый родителями, должен уже легко сидеть и свободно ходить. Слабое физическое развитие может позже вылиться в в серьезную проблему, может начать деформироваться позвоночник (искривляться). Нужно показать девочку хирургу, возможно были нарушены во время родов тазобедренные суставы, и врачи сразу не заметили, но это тоже может мешать ребенку сидеть. Советую вам уделять достаточно внимания физическому развитию своего ребенка, помните, у крепкого хорошо развитого человека ровный позвоночник и правильная осанка, хорошая сопротивляемость к простудным заболеваниям. Быть болезненным сегодня очень дорого.

Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде мышечного корсета, поэтому он беспрепятственно деформируется и кричит вам об этом болью! Вы выносили ребеночка с неукрепленным позвоночником и сейчас продолжаете его поднимать... усугубляя состояние своего позвоночника.... Могу предположить, что вы никогда не заботились о своем позвоночнике, предлагаю вам начать заниматься по моим маленьким лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Для защиты и поддержки позвоночника вам необходимо сформировать мощный мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, который устранит сдавливание дисков и нервных корешков, остановит разрушение позвоночника и избавит вас от боли в спине. Вы молоды, и ваш позвоночник быстро восстановится, когда вы устраните причину деформации - незащищенность, это можете сделать только вы сами, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! и я рада, что вы это сами понимаете. В течение полугода нужно заниматься ежедневно, затем можно оставить дежурные 3-4 тренировки на все оставшиеся 150 лет. Помните, здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий.

Я думаю, что у вас нарушение осанки, и позвоночник просто не укреплен мышечным корсетом. Мало кто знает, что мышечная ткань человека имеет свою норму - она должна составлять 40% от веса человеческого тела. Допустимо больше, но не меньше!!! Многим людям даже невдомек, что без регулярной тренировки физическими упражнениями скелетные мышцы слабеют, и им все труднее и утомительнее держать спину прямо, и по этой причине нагрузка на позвоночник возрастает. Сидит ли человек, стоит ли - межпозвонковые диски постоянно испытывают давление. А ведь запас прочности позвоночника не вечен, поэтому забота о нем лежит, прежде всего, на его хозяине. Каждому человеку необходимо осознавать, что начинать заботиться о позвоночнике нужно не тогда, когда он начал болеть, а всю свою жизнь, укрепляя мышцы и поддерживая подвижность его суставов, прилагая собственные усилия! При наличии сильных мышц туловища, нет необходимости контролировать их сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку, причем легко! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Упражнения упражнениям рознь! Как в русском языке существует правописание, так и в выполнении упражнений существуют правила и запреты. Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый. Я не знаю, какие вы делаете упражнения и как вы их выполняете, но факт появления боли об этом говорит очень красноречиво. Еще одна ваша ошибка в том, что в бассейне вы плаваете с переразгибом в шее (вы же плаваете не в положении стоя или под водой, где шея остается прямой), и потом, в воде идет усиленное переохлаждение и так воспаленных тканей. Бассейн снимает напряжение, усталость и разгружает спину, но не решает проблем с позвоночником, при плавании работают только руки и ноги, и все, мышцы туловища практически не включаются в работу, тем более при облегченном весе тела. Недостаточно иметь сильные мышцы спины, нужно иметь ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, в том числе и шеи! а дисбаланс, даже незначительный, может вызвать перекос в конструкции позвоночника. Даже хорошие упражнения, но! выполняемые технически неправильно, могут не укреплять конструкцию, а вредить. Я стараюсь вам подробно объяснить, потому что вы - приобщенный к здоровому образу жизни человек, и вам нужно только найти нужные упражнения и выполнять их технически правильно, и все проблемы легко решатся, т.е. понять ошибки и исправить их. Чтобы снять воспаление и боль, используйте кенал гель и мазь хондроксид, и еще, надо лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, сделать валик из подушки и лежать по 20-30 мин 2 раза в день. Упражнения для позвоночника и шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, теперь его можно максимально подкорректировать, выполняя силовые упражнения лежа и вытягивая позвоночник, тоже лежа! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на мое фото. Это здорово, что вас не надо в этом убеждать, и вы сами понимаете, что если не позаботиться о позвоночнике сейчас, то в будущем вы будете страдать от боли в спине! Занимаясь ЕЖЕДНЕВНО, вы укрепите позвоночник и сформируете мощный мышечным корсет, который выпрямит позвоночник (насколько это возможно), надежно зафиксирует его и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше. Затем оставите дежурных 3 тренировки в неделю, но надо увеличить количество повторений упражнений и взять в руки и подвесить на ноги (на липучках) отягощения по 0,5 кг, так нужно вам поддерживать постоянно мышечный тонус все оставшиеся 150 лет!!

Вызывает уважение, когда человек рано или поздно начинает осознавать свои ошибки, понимать истинную причину своего заболевания и ищет возможности ее устранения. Вам просто необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища, и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонкового диска, что и явилось истинной причиной формирования вашей грыжи. Мышечный корсет прочно зафиксирует и стабилизирует позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше, а самое главное, устранит причину выпячивания новой грыжи. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте с разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Кровеносные сосуды, так же, как и мышцы, имеют свойство терять тонус, если их не тренируют, а также обретать тонус и эластичность, получая грамотную, регулярную и сбалансированную нагрузку! При тромбозе необходима РЕГУЛЯРНАЯ умеренная аэробная тренировка, которая разовьет сеть дополнительных мелких сосудов. Вы еще молодая женщина и сможете восстановиться.

Вы просто умница, потому что все правильно понимаете и хотите изменить себя и укрепить здоровье позвоночника, быть быть стройной, красивой и радоваться жизни! Если бы каждый человек заботился бы о своем позвоночнике и не ждал, когда он начнет болеть, то было бы меньше трагедий, и у нас был бы здоровым весь народ!! Предлагаю вам ЕЖЕДНЕВНО тренировать скелетные мышцы и вытягивать позвоночник, выполняя упражнения ЛЕЖА, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Вам необходимо укрепить мышечный корсет всего позвоночника, сильные мышцы будут защищать и поддерживать ваш бедный позвоночник, боли уйдут, и позвоночник восстановится, ведь вы так молоды, и у вас высокий уровень регенерации хрящевой ткани. Заботиться о сохранении целостности конструкции позвоночника нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть! Ведь заставить мышцы работать может только сам человек! На моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения для укрепления позвоночника. Занимайтесь ежедневно, и боль уйдет уже через неделю тренировок.

Серьезно заниматься выпрямлением позвоночника нужно было до 12 лет, когда были подвижными суставы, мягкими связки, и костные сегменты для роста имели хрящевые окончания. Мануальная терапия, массаж - бесполезны, для уже окостеневшей деформированной конструкции, не ломать же кости и суставы? А вот риск попасть к малоквалифицированному мануалисту или массажисту - есть, которые могут за ваши же деньги навредить вашему позвоночнику. Бассейн не решает проблем с позвоночником, т.к. во время плавания работает плечевой пояс, руки и ноги, а мышцы туловища не задействуются вообще. Вы правильно определили для себя упражнения, выставленные у меня на сайте в "тренингах". Радует, что вы читали мои ответы другим людям. Вам действительно необходимо ежедневно вытягивать позвоночник лежа, для увеличения межпозвонкового пространства, и регулярно выполнять безопасные силовые упражнения лежа, чтобы сформировать мощный мышечный корсет, который будет поддерживать и защищать ваш позвоночник. Без активного мышечного корсета позвоночник продолжает деформироваться и разрушаться, а появление боли в спине - лишь дело времени.

У вас остеохондроз - когда подвигаешься боль уходит... вам тело подсказывает, что движение - это жизнь! Необходимо сформировать мышечный корсет и регулярно поддерживать его в тонусе, позвоночник восстановится, и боль уйдет, потому что вы еще очень молоды для такой болезни, и ваш организм в состоянии справиться с болезнью сам, только для этого ему нужно создать условия. Для укрепления позвоночника и формирования мышечного корсета вы можете воспользоваться упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Радует то, что вас не нужно убеждать в пользе тренировок!

Очень здорово, что вы наблюдаете за своим ребенком и уже с такого возраста следите за правильным физическим развитием своего ребенка. Я уверена, что ваша девочка вырастет со здоровым позвоночником и отменной осанкой. Нет ничего опасного в том, что ребенок переворачивается в одну сторону, делает она это потому, что ей так сподручно, как и любому из нас иметь какие-то свойственные только ему привычки. Другой вопрос, что забота о здоровье позвоночника ребенка лежит только на родителях, и поверьте, ни один врач, определивший какое-нибудь заболевание у вашего ребенка, не будет ночь не спать и решать, как вылечить его. Он забудет о вашем существовании, как только вы закроете за собой дверь его кабинета. Поэтому от того, сколько вы приложите усилий для достаточного физического развития вашего ребенка, настолько и будет здоров ваш ребенок. Даже если сформируется у вашей девочки искривление, помните, что до 12 лет его можно исправить упражнениями! Сейчас, пока она совсем маленькая, советую вам носить ее, усаживая к себе на бедро и поддерживая ее рукой под животик, в этом положении нет опасной вертикальной нагрузки на позвоночник и, в то же время, хорошо укрепятся мышцы вдоль всего позвоночника, а материнская рука будет массировать и согревать животик, нормализуя в нем все жизненные процессы. И еще одно упражнение нужно вам превратить в игру с вашим ребенком: прижмите ребенка спиной к себе, одной рукой обхватив его ноги за бедра и наклонив его туловище вперед-вниз, а второй рукой помогайте ему поднять туловище и разогнуться, т.е. полностью выпрямиться. Сначала вам нужно будет самим наклонять и помогать выпрямлять туловище девочке, а когда мышцы спины и ягодичные мышцы станут сильными, она легко будет сама поднимать свое туловище несколько раз подряд. Этого упражнения пока достаточно, чтобы хорошо укрепить мышцы спины. Не учите девочку сидеть, пока она сама не научится этому. А когда она будет ходить и начнет бегать, вот тогда прыгайте вместе с ней на двух ножках. на одной и на другой, бегайте с ней наперегонки, прыгайте - кто дальше, ходите по бордюру, как по гимн. бревну, ползайте на четвереньках, как паучки, прыгайте, как лягушки! Все эти упражнения делайте с ребенком весело и радостно, развивайте его физически, развивайте координацию, и она вырастет крепкой, сильной, ловкой, она будет меньше болеть простудными заболеваниями, потому что у физически крепкого ребенка сильный иммунитет и хорошая сопротивляемость!

Позвоночник поддерживают и защищают мышцы, а именно, мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, которого у вас нет. Если человек, заблаговременно, укрепляет свой позвоночник мышечным корсетом, то его позвоночник здоров и не напоминает о себе до глубокой старости. Нина Александровна, предлагаю вам начать заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа и исправить свои собственные ошибки. Если вы не последуете моему совету, то я не уверена, что через некоторое время вы сможете передвигаться не прибегая к посторонней помощи. Никогда не поздно начать тренировать свои собственные мышцы, укрепить позвоночник и все тело, научиться владеть своим телом, наконец, избавиться от боли и чувствовать себя гораздо крепче и уверенней. Да, в этом возрасте трудно начинать. но если вы хотите улучшить свое самочувствие и не хотите стать обузой для своих близких, то надо включить волю и проявить упорство, а главное, очень захотеть избавиться от боли в спине. Если начнете носить искусственный корсет, то под ним атрофируются и те мышцы, которые еще есть. Советую вам сформировать естественный мышечный корсет. Упражнения лежа может выполнять любой, просто нужно начать с малого количества повторений, постепенно их увеличивая. Нужные упражнения вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Запрокидывание головы - это СУПЕР опасное упражнение, которое вызывает сверх напряжение в шейных суставах, т.е. их переизгиб! Более 30 лет, занимаясь лечебной гимнастикой и профилактикой заболеваний позвоночника, я никогда не давала это упражнение, и советую вам прекратить его выполнение, т.к. выполнение этого упражнения уже само по себе травмирует межпозвонковые суставы. Представьте, если у человека межпозвонковая грыжа, то, выполняя такое упражнение, он рискует стать парализованным. Предлагаю вам заниматься упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), которые нужно выполнять медленно, плавно, которые просты и БЕЗОПАСНЫ, их нужно выполнять технически правильно, как показано и описано. Гарантирую, что этими упражнениями вы не нанесете вред своей больной шее и не усугубите состояние своего здоровья в целом.

Я не хирург, и мне трудно на расстоянии определить, что у вас. Возможно вы когда-нибудь ушибли копчик. В любом случае, считаю, что каждый человек обязан заботиться о своем позвоночнике заблаговременно, а именно, укреплять свой мышечный корсет, который поможет сохранит позвоночник здоровым на долгие годы. Нужный минимум упражнений вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Ваш позвоночник скручен в S-образную форму по причине элементарного отсутствия физического развития, а именно: у вашего позвоночника нет достойной ЗАЩИТЫ И ОПОРЫ в виде активного мышечного корсета, функция которого защищать его от деформации. Ортопеда вам искать поздно, он бы был нужен вам в раннем детстве для выявления сколиоза, своевременное диагностирование давало вам шанс и время для коррекции (выравнивания) позвоночника, а сейчас у вас сколиоз определяется визуально без присутствия ортопеда. Выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, сейчас ваша задача укрепить свой позвоночник мощным мышечным корсетом, чтобы остановить дальнейшую деформацию и обезопасить себя от неизбежного появления болей в спине. Бодифлекс - это дыхательные упражнения, и они не прорабатывают все скелетные мышцы. Любые занятия в воде с облегченным весом тела, тоже не дают нужного эффекта в укреплении скелетных мышц, вы же регулярно посещаете бассейн, и при этом не смогли привести свое тело в порядок. Хороший эффект вы получите, занимаясь силовыми упражнениями лежа. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Смещение тел позвонков (спондилолистез), опасно нарушением целостности спинного мозга, думаю, вы понимаете, чем это чревато и что необходимо остановить дальнейшее смещение. Искусственный корсет - это пассивный и бесполезный способ помощи позвоночнику. Вам необходимо укрепить позвоночник мышечным корсетом, состоящим из ЖИВЫХ мышц. Сильные мышцы зафиксируют позвоночник в ровном положении и стабилизируют его, а главное, остановят дальнейшую его деформацию! Выполняйте ежедневно безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги".

Вам нужно выполнять простые и эффективные упражнения лежа, причем, нужно заниматься ежедневно и целый год! Я вижу, что вы очень боитесь операции, и, я верю, что у вас достаточно силы воли и желания быть красивой и здоровой, чтобы избежать ее и трудиться в "поте лица" над выравниванием своего позвоночника. Главная ваша задача - это сформировать корсет для позвоночника из ЖИВЫХ и мощных мышц, которые растянут позвоночник, выпрямят и зафиксируют его в ровном положении. Ежедневно выполняйте силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Можно выполнять их даже 2 раза в день, ведь этот мини-комплекс займет у вас всего 15-20 минут. Когда вы выпрямите позвоночник, насколько это возможно, то можно оставить дежурные 3-4 раза в неделю, для поддержания силы мышц туловища. Помните, что здоровье позвоночника и красота осанки зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Массаж делает мышцы и связки мягкими и эластичными, но не выпрямит позвоночника. Желаю вам упорства в достижении желаемой цели!

Здорово, когда человек сам захотел укрепить свое тело! Никогда не поздно начать тренировать свои скелетные мышцы, исправить свою осанку, насколько это возможно, и остановить прогрессирующий процесс деформации позвоночника. Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и будет всегда защищать и поддерживать в повседневной жизни. Чтобы уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, для этого нужно выполнять силовые упражнения лежа, сначала с собственным весом, затем с отягощениями в руках и на ногах не более 0,5-1 кг. Предлагаю вам ежедневно заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Выполняйте упражнения, постепенно повышая количество повторений, в любое удобное для вас время, главное, регулярно. Через 3 месяца вы будете в отличной физической форме, и это вам понравится. Плавание только разгружает позвоночник, но истиной причины, вызвавшей искривление позвоночника, не решает!

Старайтесь давать одинаковые нагрузки на переднюю и заднюю поверхности туловища. Из-за дисбаланса в развитии этих мышц может возникнуть нарушение в межпозвонковых суставах, что, в свою очередь, может вызвать воспаление в окружающих их мягких тканях. Проверьте позвоночник и покажите шишечку хирургу.

Мини-комплекс для позвоночника вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото). Это простые силовые упражнения лежа, они уравняют силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, выпрямят позвоночник и будут служить позвоночнику поддержкой и защитой. Очень радуют меня люди, которые стремятся устранить истинные причины возникающих проблем в позвоночнике, которые понимают, что незащищенный мышцами позвоночник рано или поздно начнет болеть. Еще я вам советую завести полезную привычку вытягивать позвоночник утром и на ночь лежа в постели, это будет способствовать увеличению пространства между позвонками и восстановлению межпозвонковых дисков, которые выполняют функцию аммортизаторов. Это упражнение вы также найдете в "тренингах".

Шейный отдел - это самый уязвимый отдел позвоночника. Если у вас есть такая потребность и при этом нет проблем в шее, то делайте это упражнение, но советую его делать очень медленно и после поворотов и наклонов в сторону, т.е. после небольшой разминки. Я его исключаю полностью из своих занятий, т.к. считаю, что переразгибы в шейных или любых других суставах вызывают нежелательное напряжение, а также могут вызвать защемление нервных корешков или вызвать смещение нестабильных позвонков. Вы человек спортивный, и надеюсь, что мышцы шеи у вас развиты и связки эластичны.

Зайдите на страничку консультанта, для этого нужно кликнуть на фото, на моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения, мини-комплекс для позвоночника и упражнения для шеи. Помните, что позвоночник тогда здоров, когда он защищен и поддерживается активным мышечным корсетом.

Вам просто НЕОБХОДИМО укрепить мышцами позвоночник, как говорится, от "макушки до хвоста" и, я уверена, мне подсказывает 30-летний опыт работы с людьми, ваши проблемы постепенно уйдут. Ко всему, у вас еще наверно и сидячая работа, вы так совсем развалитесь по частям! Еще хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь, нужно искать такую гимнастику, заниматься которой комфортно, и которая дает результат на каждом занятии, и ею вам нужно регулярно заниматься все оставшиеся 150 лет жизни. Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас, Мария. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий, и выбора у вас нет. Трудитесь в "поте лица", и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу - она же срастается! Вам всего лишь 23, используйте великолепные свойства природы, защитите свой позвоночник мощным мышечным корсетом, и он восстановит свои нарушенные структуры. Советую вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), там есть упражнения для всего позвоночника, для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника.

Ежедневно выполняйте простые силовые упражнения лежа, которые помогут вам уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Упражнения помогут сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, а он в свою очередь по мере возможности подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник. Позвоночник деформируется по причине отсутствия мощной защиты и опоры в виде мышечного корсета. Очень здорово, что вы заботитесь о своем позвоночнике и хотите заниматься физическими упражнениями, иначе вы рискуете приобрести S-образный позвоночник. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на мое фото.

Простые силовые упражнения лежа помогут уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, помогут сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, а он в свою очередь по мере возможности подкорректирует и выпрямит позвоночник. Позвоночник деформируется по причине отсутствия защиты и опоры в виде мощного мышечного корсета. Вы бы не приобрели S-образный позвоночник, если бы с детства, а особенно, в период бурного роста костей имели мышечный корсет. Вопрос по поводу операции не ко мне, я лично трудилась бы в "поте лица" выполняя физические упражнения и пыталась бы естественным путем выпрямить свой позвоночник и исправить свою же вину, но решиться лечь под скальпель на перекрой позвоночника и всей грудной клетки я бы побоялась, да и средства для этого нужны не малые. Предлагаю вам ежедневно заниматься физическими упражнениями, выставленными на моем сайте, для этого зайдите на страничку консультанта, кликнув на фото. Считаю, что вам надо сейчас укреплять позвоночник, ведь с возрастом он начнет еще и болеть!

Вам нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник лежа. Предлагаю вам заниматься подобранными мной упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Сильные скелетные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, зафиксируют его и не позволят ему деформироваться дальше. Выполняйте упражнения ежедневно, на их выполнение вы затратите всего лишь 15 минут.

Тело человека устроено симметрично, все движения выполняют мышцы, передвигая, по нашему желанию, части тела. Но если мы не тренируем свое тело и не уравновешиваем силу симметричных мышц, то хотим мы этого или не хотим, происходит перекос и мы становимся ассимметричными. Например, если вы правша, то вам сподручнее выполнять работу правой рукой, и что естественно, мышцы правой стороны тела более развиты, а левая отстает в развитии, вот на лицо перекос. Если вы не предпримите меры, то с возрастом позвоночник будет деформироваться дальше и....появление боли и серьезных заболеваний позвоночника, лишь дело времени! Ежедневно качайте лежа брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, отжимайтесь от пола не менее 50-ти раз :), приседайте раз по 50, подтягивайтесь на турнике раз 20-30 :), и вопрос симметрии решен!!! Да забыла напомнить, что про лифт желательно тоже забыть, тогда и с сердцем будет все в полном порядке! Помните, если есть мышца, то она должна сокращаться, т.е. иметь нагрузку, иначе она превращается в тряпочку, чтобы этого не произошло, все мышцы надо регулярно тренировать. Советую заниматься по упражнениям выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), на которые вы затратите минут 15, сформируйте мышечный корсет и обеспечьте своему позвоночнику здоровое будущее!

Болезни позвоночника - это профессиональные заболевания водителей. У кого раньше, у кого позже, но шея и спина начинает болеть у всех, кто часами проводит время за рулем. Например, лежа позвоночник испытывает нагрузку в 20%, стоя - 100%, а вот сидя нагрузка увеличивается до 140%. Позвоночник водителя, в дополнении к нагрузке еще испытывает толчки и удары, кроме этого, в вынужденной позе он находится долгие часы. Такие нагрузки и испытания не может долго выдержать никакая конструкция. Единственной защитой и спасением позвоночника от разрушения являются регулярные тренировки скелетных мышц. Только активный мышечный корсет из живых мышц может сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Для этого нужно привести в тонус и уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, поддерживать подвижность межпозвонковых суставов, выполняя безопасные упражнения на растягивание позвоночника. Упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности шейного отдела и для укрепления позвоночника в целом, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). На выполнение этих упражнений вы затратите максимум 20 минут, а упражнения для шеи вы можете выполнять даже сидя за рулем в пробках. Если вас уже беспокоят головные боли, значит в шейном отделе уплощены межпозвонковые диски, деформированы, а возможно и сдвинуты шейные позвонки, а это, в свою очередь, может ущемлять приток крови к головному мозгу. Для вашего сведения, продолжу, что ущемление кровотока к головному мозгу влечет за собой нарушение нервной регуляции работы всего организма. Такая картинка, Александр, должна вас настроить на твердое решение, незамедлительно начать тренировать свое тело, и ежедневно заниматься простыми и безопасными упражнениями. Приложите собственные усилия для укрепления своего здоровья и вам будет за что себя уважать.

Человеческое тело устроено симметрично, все движения выполняют мышцы, передвигая, по нашему желанию, части тела. Но если мы не тренируем свое тело и не уравновешиваем силу симметричных мышц, то хотим мы этого или не хотим, происходит перекос и мы становимся ассимметричными. Например, если вы правша, то вам сподручнее выполнять работу правой рукой, и что естественно, мышцы правой стороны тела более развиты, а левая отстает в развитии, вот на лицо перекос. Ежедневно качайте лежа брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, отжимайтесь от пола не менее 50-ти раз, приседайте раз по 50, подтягивайтесь на турнике раз 20-30, и вопрос симметрии решен!!! Да забыла напомнить, что про лифт надо тоже забыть, тогда и с сердцем будет все в полном порядке! Помните, если есть мышца, то она должна сокращаться, иначе она превращается в тряпочку, чтобы этого не произошло, все мышцы надо регулярно тренировать.

Меня всегда радует встреча с людьми, которые находятся в постоянном поиске восстановления здоровья своего позвоночника! Ваша история, Лариса, говорит о том, что встретить грамотного и высокопрофессионального тренера удается не всем. Здорово, что вы слушаете свой организм и свое тело, выбираете и используете подходящие вам упражнения. Главное, что вы не останавливаетесь на достигнутом, жаль, что уровень профессионализма тренеров желает быть лучше. Думаю, что у меня есть, что вам предложить. Зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото), там вы найдете нужную информацию.

Согласна с вами полностью, что таблетками укрепить связки и суставы невозможно. Любые движения по желанию человека выполняют мышцы. Если человек тренирует и укрепляет мышцы окружающие сустав, то благодаря этому укрепляются и сухожилия, и связки и сам сустав. Суставы и связки хорошо укрепляются при выполнении общеразвивающих упражнений, причем, упражнения должны быть с ограниченной амплитудой, не должны вызывать переразгибов и напряжения в суставах. Для мышц, связок и суставов нижних и верхних конечностей хороши грамотные уроки аэробики, а чтобы сохранить здоровым позвоночник нужно выполнять упражнения лежа на мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища.

Плечи можно выровнять, если вы уравняете силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Для этого нужно выполнять симметричные упражнения ЛЕЖА на симметричные мышцы туловища, благодаря этому, у вас может даже скорректироваться форма грудной клетки. Что касается молочных желез, не уверена, но могу предположить, что из-за травмы было нарушено или заторможено развитие одной молочной железы, и уравнять их размер, скорее всего не удастся. Занимаясь физическими упражнениями, вы можете подкачать лишь грудные мышцы, которые располагаются под молочными железами. Но разность размера молочных желез не уменьшит вам радости материнства! Практически у всех женщин присутствует незначительная разность в размере и изменение формы груди, особенно после родов, и это сейчас легко решают пластические хирурги, если для женщины это важно. Возможно, в течении беременности и после родов, когда активизируется работа важных материнских органов, все решит и восстановит природа!

Думаю, что больше себе навредить нельзя, чем потерять собственные суставы и приобрести протезы! Большинство людей снимают с себя ответственность за сохранность своего собственного здоровья, и они не придают истинного значения определению "опорно-двигательный аппарат". Сохранность сустава заключается в постоянном поддерживании его ПОДВИЖНОСТИ, а это - регулярная тренировка. В противном случае, человек начинает страдать от боли в суставах, в вашем случае, вы их просто потеряли. Уверена, что не всякому человеку по карману замена деталей своего тела! Мне 56 лет и я не хочу, как многие, с возрастом потерять двигательные способности, поэтому я все время двигаюсь и постоянно тренирую все свое тело. Любой сустав, незащищенный сильными мышцами и эластичными связками, постепенно закрепощается, теряет свою подвижность и перестает выполнять свою функцию. Оздоровить сустав и вернуть его двигательные возможности можно только движением, и другого пути здесь нет! Тазобедренные суставы по форме шаровидные, они позволяют двигать ногу в любом направлении, поэтому вам необходимо лежа на спине, на животе и на боку, выполнять отведения и приведения ноги, сгибания и разгибания в тазобедренном и коленном суставе, скручивания и вращения. Все упражнения выполнять сначала с маленькой амплитудой, по мере улучшения состояния суставов амплитуда и количество повторений увеличивается. Развить и укрепить вам надо все мышцы, которые окружают тазобедренные суставы, это ягодичные мышцы и мышцы бедер(переднюю, заднюю, внутреннюю и боковые поверхности бедер). Можно вам выполнять пружинящие полуприседания, с постепенным увеличением количества повторений до 100 раз, за один подход. Очень важно выполнять вам упражнения на растягивание и подвижность суставов в виде, поочередных подтягиваний колена к груди, и наклонов вперед сидя на полу ноги врозь. Как специалист с большим опытом, считаю, что первопричина ваших недугов, это проблема в поясничном отделе позвоночника, откуда идет иннервация нижних конечностей. Поэтому вам также необходимо выполнять упражнения для формирования мышечного корсета для позвоночника. (зайдите на страничку консультанта - кликните на фото) Если бы каждый человек заботился бы о своем теле, как мастер о своем инструменте, то гарантия служения опорно-двигательного аппарата была бы гораздо продолжительней! Помните, что восстановление вашего утерянного здоровья зависит от вашего желания выздороветь и приложения для этого ваших собственных усилий!

Вы на правильном пути! Правда, было бы гораздо лучше, если бы ваш позвоночник был укреплен мышцами с детства, тогда вы сегодня не были бы в таком плачевном состоянии, ведь за вами по пятам ходит риск парализации нижней части туловища. Интуиция вам подсказала правильный путь. Да! только МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ из живых и сильных мышц туловища, может выпрямить позвоночник, растянуть позвонки между собой и убрать сдавливание межпозвонковых дисков и нервных корешков, снять болевой синдром и, наконец, может защитить ваш позвоночник от дальнейшего разрушения! Совершенно верно, упражнения могут быть неправильными и опасными, а могут быть эффективными и лечебными, поэтому выполняйте простые упражнения лежа на спине для брюшного пресса, лежа на животе на мышцы спины, и лежа на одном, а затем на другом боку, упражнения для боковых мышц туловища. Упражнения на брюшной пресс нужно выполнять с фиксированной (прижатой к полу) поясницей, фиксированной (прямой) шеей и согнутыми в коленях ногами. Сила мышц живота, спины и боковых мышц, должна быть уравновешена (одинаковой), только при этом условии, позвоночник будет в ровном положении. Регулярно тренируя мышцы, вы можете полностью восстановить свой позвоночник и забыть о болях в спине. Кликнув на мое фото, найдете полезную для вас информацию.

Ответ на ваш вопрос очень прост! Ну подумайте сами, как не появиться сколиозу и сутулости, если у вас совершенно отсутствует мышечный корсет для позвоночника? Это элементарно! Грустно, что у нас в России ни школа, ни вузы, ни сам человек не заботятся об элементарном физическом развитии! Выполняйте регулярно(не менее 3-х раз в неделю) простые упражнения лежа для мышц живота, спины и боковых поверхностей туловища, развейте скелетные мышцы, защитите позвоночник сильными мышцами, т.е. сформируйте мышечный корсет и приобретите правильную осанку и проблемы уйдут. Каждый человек должен сам прилагать собственные усилия для укрепления здоровья, и сохранения его на долгие годы. Бесполезно требовать от человека не сутулиться при слабых мышцах! Когда есть в наличии живые сильные мышцы, их не надо контролировать, они автоматически САМИ держат позвоночник прямо. Я около 30-ти лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями и точно знаю, что движение - это жизнь, и человек сам может себя обезопасить от болезней позвоночника. Не ленитесь и вам не придется обивать пороги лечебных учреждений! Сразу скажу, массаж - это, конечно, приятно, но это пассивный путь и временное облегчение! Вы просто представьте во что выльется ваш сколиоз с возрастом? Я очень надеюсь, что эти слова станут для вас веским стимулом для занятий гимнастикой.

На страничке консультанта есть мои координаты, можете позвонить мне и проконсультироваться устно (кликните на мое фото).

Мои занятия имеют лечебно-профилактическое направление. К здоровью человека я подхожу комплексно. Занятия длятся 2 часа, в первой части - аэробной (танцевальной), мы тренируем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигаем жировые отложения и нормализуем обменные процессы в организме, через пот выводим шлаки и разогреваем тело для второй части занятий. Вторая часть занятий включает в себя силовые упражнения лежа на формирование активного мышечного корсета для позвоночника,безопасные растягивающие упражнения на вытяжку позвоночника и подвижность суставов, в конце занятий - релаксация. В группе занимаются люди у которых уже болит позвоночник и те, которые хотят сохранить здоровым свой позвоночник на долгие годы. Причина боли в спине проста! Это слабые и нетренированные скелетные мышцы, которые выполняют опорную функцию для нашего бедного позвоночника. Убрать эту причину легко, нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, благодаря этому, вы расстанетесь с болью в спине и приобретете правильную осанку. Нужно не лениться и прилагать собственные усилия для укрепления и поддержания собственного здоровья, и не искать легкого пассивного пути! Тренировать мышцы нужно не менее 3-х раз неделю, а заставить работать свои мышцы может только сам человек!