Не могу вернуть стройную талию...
Здравствуйте! Мне 23 года, рост 154 см, телосложение всегда было нормальным, вес 45-45 кг. Последние пару лет не могу вернуть свою стройную талию, хотя она не была никогда очень выраженной. Раньше она не превышала 64 см. А сейчас - около 70. Питаюсь нормально, никаких гормональных препаратов не употребляю. И другая проблема - слева на талии что-то вроде "бока", а справа - все более или менее. Я не знаю, почему так? Что Вы могли бы мне посоветовать, чтобы вновь приобрести стройный силуэт? Заранее спасибо!
Ирина, Россия, 23 года
Ольга Алексеевна Громова
Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Ирина.
Во-первых, наладьте двигательный режим, без плавания, ходьбы - рыхлость и низкий тонус мышц исправить трудно - дело пойдет медленно… Ключевые витамины в вопросе стройности – это витамин Д3 (лучше активный – альфа Д3 25 мг в течение 3-6 мес), биотин (150 мкг/сут) и витамин С лучше с биофлавоноидами (дешево и сердито – аскорутин – 1 таб 1 раз в день, 6 мес). Во-вторых – обследуйте гормоны яичников (ФСГ, эстрогены) и гормоны щитовидной железы. Сдайте кровь на липиды и сахар натощак. Возможно, формируется глюкозотолерантность и гормонотолерантность, которые так же, как и при климаксе (да, не удивляйтесь - именно, как и при климаксе) всегда ведут к набору веса! Наладьте дробную диету нормальной пищей - каши, овощи, фрукты, отварное мясо, паровая рыба, запеченные овощи и питьевой режим (2 литра в день чистой воды) и т.д. Исключите алкоголь во всех видах. Высыпайтесь. Спите в затененной комнате. Мелатонин также регулирует вес. Читайте профессиональную литературу по питанию при метаболическом синдроме.
С уважением, Ольга Алексеевна Громова.
Похожие вопросы
-
Хочу похудеть на 10 кг, что посоветуете?
Здравствуйте, мой вес 61 кг, рост 164 см, почему-то девушки такого же роста и веса полными не выглядят, а вот у меня →
Мария, Россия, 15 лет
-
Как грамотно похудеть, не получив обвисшую кожу?
Здравствуйте! В последние годы постепенно набрала лишние килограммы: при росте 165 вешу 64 кг. Года 3-4 назад у меня →
Ольга, Углич, 42 года
-
Ничего не могу сделать с повышенным аппетитом
Здравствуйте! У меня повышен аппетит и ничего с этим не могу поделать. вес у меня сейчас 94 кг, за зиму набрала десять →
Раяна, Махачкала, Дагестан, 22 года
-
Как посоветуете питаться, какие упражнения делать?
Здравствуйте! Мой рост 167, вес 68 кг, очень хочу похудеть (примерно на 10-15 кг), желательно побыстрей, особенно в →
Анастасия, Иршанск, Украина, 14 лет
-
Все гормоны в норме, а вот холестерин...
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, я в отчаянии, при росте 159 вешу 80 кг. возраст 34 года. Все гормоны в норме, а →
Гость, Казахстан, Алматы, 34 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
