Как тренироваться при протрузии и сколиозе?

Здравствуйте, мне 18 лет (173/61), у меня сколиоз 1 ст & протрузия (грудной/поясничный отделы). В мою неделю входят: 2 дня тренажерный зал; 2 дня бассейн; 3 дня йога для спины (раст/укр). От протрузии - йога; а от сколиоза - тренажерный зал и бассейн.
Но моя спина почти всегда напряжена, это плохо, а что вы посоветуете, скажите, пожалуйста?
P.s: может, йогу пока отложить...

Адильхан, Astana,  18 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Адильхан.

Я не думаю, что причина в йоге. Скорее всего причины в силовых тренировках. Так как Вы не описали, как именно тренируетесь в зале, я могу только предположить, что либо упражнения, либо нагрузка, либо всё вместе подобраны неверно. Кроме того, иногда при неправильной технике плавания мышцы верхнего плечевого пояса находятся в постоянном гипертонусе, и это вызывает ощущение постоянной "скованности". Я рекомендую Вам проанализировать, после каких именно занятий "неприятные" ощущения в спине усиливаются - это даст возможность понять в чём причина. И, соответственно, после этого скорректировать необходимую программу тренировок или технику с квалифицированным специалистом.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору