Лента новостей

Среда 21 февраля

16:29Шеф-редактор "Союзмультфильма" сообщил о смерти режиссера Самсонова 16:10Актер из сериала "Офис" Ивен Макинтош умер в 50 лет 15:03Правообладатели запустили в Сеть тизер сериала "Дядя Леша" с Трибунцевым 13:53Пресс-секретарь Киркорова высказалась после обвинений Костюшкина в его адрес 12:47Компания Apple запустила ускоренную разработку умного кольца 11:27Союз журналистов Карелии сообщил о смерти писателя Трубина 10:43Актер Бурак Озчивит поделился приятными впечатлениями после приезда в Москву 09:33Погода на апрель 2024 в Санкт-Петербурге 08:02Макароны в грибном соусе: этот простой рецепт всегда выручает 06:07Неоновый зеленый: трендовый цвет одежды весной 2024 года 04:10Секрет счастливой жизни: начни утро с благодарности 02:24Хозяйка на все руки: простые способы научиться готовить 00:18Пенсия за апрель 2024 - график выплат на карту Сбербанка 00:02Гороскоп сюрпризов: что подарить мужчине на 23 февраля 22:02Маркл не позвали в перезапуск сериала "Форс-Мажоры", который сделал ее звездой 21:40Простые способы покрасить яйца свеклой: натуральный краситель для Пасхи 21:11Майданов назвал предполагаемую причину отмены концертов Орбакайте 20:28По-летнему ярко: готовим овощной салат с кукурузой 19:36Кристина Агилера рассказала о борьбе с двойными стандартами в обществе 18:48Врач Асанов назвал шизофрению одним из последствий употребления алкоголя 18:22Таблоид Daily Mail запустил подсчет расходов Меган Маркл на модный образ в горах 18:02Бородина назвала новый тренд весенне-летнего сезона 17:15Галкин назвал Пугачеву "мыльным пузырем" и счел никому не нужной 17:05Правила хорошей жены: как помочь мужу восстановить силы после работы 16:54Что делать, если наговорила лишнего: как исправить ситуацию 16:51Помогут в борьбе с простудой: пять видов ароматного чая 16:48Почему люди храпят и как с этим бороться 16:46Как нас заставляют покупать бесполезные вещи: способ противостоять маркетингу 16:44 Глубоко очищает кожу головы: рецепт домашнего шампуня с содой 16:30Психолог Вероника Степанова разобрала типаж Саманты из "Секса в большом городе" 16:18Ляйсан Утяшева назвала 4 минуса употребления сахара 15:44Тест: кто вы из героинь Людмилы Гурченко в советском кино? 14:54СМИ запустили анонс торжественного концерта Карауловой и "Иванушек International" 14:43Чемпионка Аделина Сотникова запустила публикацию о победе на Олимпиаде в Сочи 13:16Пригожин запустил мнение об участии Кологривого в фильме "Жириновский. Взлет" 11:33"Памятник открыли на 40 день": Садальский объявил об уходе знаменитой актрисы СССР 10:38Фаина Раневская: остроумные цитаты и личные признания народной артистки СССР 09:14Гинеколог Стоянович: по статистике от 43 до 80% женщин испытывают менструальные боли 08:09Делаем выводы: 5 признаков того, что вы пришли в плохую парикмахерскую 06:44Карл III против того, чтобы принц Гарри исполнял свои королевские обязанности 04:39С чем носить джинсы клеш весной-2024 03:40Погода на апрель 2024 в Москве и Московской области 02:14Почему певец Витас не успел попрощаться с отцом 00:195 простых советов, как навести порядок в шкафу с одеждой 23:33Какой будет курс доллара в апреле 2024 года 22:0110 необычных и действительно нужных подарков на 23 февраля 21:06Танцевальный трюк Мадонны во время выступления чуть не закончился травмой 19:51Володина назвала отличия Рыб, рожденных в разные декады 19:20Нутрициолог Мухина назвала плюсы и минусы картофельной диеты 18:46Замок Пугачевой и Галкина* в Грязи могут конфисковать после нового закона
  1. Консультации
  2. Самочувствие во время и после тренировки
  3. Рубрикатор

Как тренироваться при протрузии и сколиозе?

Здравствуйте, мне 18 лет (173/61), у меня сколиоз 1 ст & протрузия (грудной/поясничный отделы). В мою неделю входят: 2 дня тренажерный зал; 2 дня бассейн; 3 дня йога для спины (раст/укр). От протрузии - йога; а от сколиоза - тренажерный зал и бассейн. Но моя спина почти всегда напряжена, это плохо, а что вы посоветуете, скажите, пожалуйста? P.s: может, йогу пока отложить...

Адильхан, Astana, 18 лет
Виктория Монченко

Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер
Ответ : Я не думаю, что причина в йоге. Скорее всего причины в силовых тренировках. Так как Вы не описали, как именно тренируетесь в зале, я могу только предположить, что либо упражнения, либо нагрузка, либо всё вместе подобраны неверно. Кроме того, иногда при неправильной технике плавания мышцы верхнего плечевого пояса находятся в постоянном гипертонусе, и это вызывает ощущение постоянной "скованности". Я рекомендую Вам проанализировать, после каких именно занятий "неприятные" ощущения в спине усиливаются - это даст возможность понять в чём причина. И, соответственно, после этого скорректировать необходимую программу тренировок или технику с квалифицированным специалистом.

С уважением, Виктория Монченко