Как тренироваться при протрузии и сколиозе?

Ответ : Я не думаю, что причина в йоге. Скорее всего причины в силовых тренировках. Так как Вы не описали, как именно тренируетесь в зале, я могу только предположить, что либо упражнения, либо нагрузка, либо всё вместе подобраны неверно. Кроме того, иногда при неправильной технике плавания мышцы верхнего плечевого пояса находятся в постоянном гипертонусе, и это вызывает ощущение постоянной "скованности". Я рекомендую Вам проанализировать, после каких именно занятий "неприятные" ощущения в спине усиливаются - это даст возможность понять в чём причина. И, соответственно, после этого скорректировать необходимую программу тренировок или технику с квалифицированным специалистом.

С уважением, Виктория Монченко