Как набрать вес эктоморфу?

Здравствуйте. Меня волнует очень больной вопрос. Что не так со мной в плане тела? Я занимаюсь уже очень давно, лет так 5 или больше. И за это все время я не вижу никаких результатов. Я эктоморф. С рождения я был худым и большим. Были и с этим проблемы. Вследствие моего быстрого роста, я терял очень быстро зрение. Мой организм не успевал с моим ростом. Только после того, как я стал пить химию, я сразу прекратил идти в рост. Одна проблема решена, и на ее месте появляется другая. У меня проблемы с весом. Я не могу подняться выше 65 кг уже как 7 лет. У меня застой в весе. Я кушаю все, что дадут, даже фастфуд. И довольно в больших количествах. Но только ноль. Хожу в зал и толку тоже ноль. В чем моя проблема? С генетикой проблемы? Или это бывает у всех и в свое время я стану поправляться и набирать в весе, и будет масса? Помогите, пожалуйста. Заранее большое спасибо.

Michael, Ивантеевка, Россия,  18 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Michael.

В плане тела с Вами "всё так") Просто, как Вы сами написали, Вы эктоморф. Причина сложностей именно в типе телосложения (ну или генетике - называйте как Вам больше нравится). Набрать мышечную массу эктоморфу - очень сложная задача, но вполне реализуемая. В Вашем случае важна систематичность и последовательность как в питании, так и тренировках. Просто "ходить в зал" и просто "много кушать" недостаточно. Я советую Вам начать считать КБЖУ своего рациона, для того, чтобы знать, что именно Вы едите (БЖУ), в каком соотношении и количестве (ккал). Попробуйте изменять соотношение БЖУ, и увеличивать калорийность рациона и отслеживать реакцию организма. В конце концов, методом проб и ошибок Вы найдёте нужную Вам систему питания. Питаться нужно 5-6 раз в день. Тренировки должны быть "тяжелыми", состоять в основном из базовых упражнений. Количество повторений в подходе в диапазоне 8-12 раз. Программа тренировок должна быть максимально продуманной и поэтапной.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору