Как избавиться от лишнего веса и пивного живота?

Здравствуйте. При своем росте в 190 см я имею вес 105 кг, также имеется так называемый "пивной живот", режим питания нерегулярный, всегда в разное время. Хотел бы избавиться от этого "пивного живота", посоветуйте какие-нибудь диеты и комплексы упражнений.

Анатолий, Москва,  27 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Анатолий.

В принципе, ответ кроется в Вашем вопросе)) Во-первых, питание должно быть регулярным - каждые 3-3,5 часа небольшими порциями. Необходимо исключить сладкое и жирное, и пиво тоже) Основные продукты: крупы (до обеда), нежирное мясо и рыба, молочные продукты (до 5%), овощи и фрукты (преимущественно в первой половине дня). Также нужно создать дефицит калорийности примерно 20%. Для более быстрого похудения нужно также выполнять кардиотренировки.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору