Как выполнять жим лёжа?

Как делать жим лежа от груди, чтобы не напрягать позвоночник, а то полгода назад перенес операцию по удалению межпозвоночной грыжи, и какие упражнения можно еще делать, чтобы не повредить позвоночник? Спасибо.

Zahar, Киев, Украина,  30 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Zahar.

Во время жима старайтесь прижимать поясницу к скамье, так, чтобы она не выгибалась вверх. Лучше исключите становую тягу, приседания со штангой, жим на плечи. Все упражнения, которые можно выполнять сидя с опорой спины на скамью, выполняйте в таком варианте.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору