Как похудеть без диет?

Ответ : К сожалению, Вы не указали причину такого быстрого набора веса. Но если не было гормонального сбоя, то при коррекции питания адекватной будет потеря 2,5-3 кг в месяц. Т.е. примерно за 3-4 месяца Вы можете избавиться от 9 кг. В принципе, сейчас главное, чтобы физическая активность присутствовала, а комплексов домашних тренировок существует много. Выберите то, что не содержит для Вас противопоказаний по здоровью и соответствует уровню подготовки. Бег можно иногда заменять прыжками через скакалку. В питании нужно создать дефицит калорийности в 20% и увеличить количество нежирных белковых продуктов. Количество приёмов пищи в день - 5-6 раз через 3-3,5 часа порциями примерно в 350 г.

С уважением, Виктория Монченко