Как восстановить силу мышц после травмы
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 177, вес 85 кг. С детства я занимался единоборствами и футболом, уже примерно в возрасте 15 лет мне нужно было выбирать что-то одно, я выбрал футбол, до сих пор им занимаюсь, но навыки единоборств особо никуда не пропали. Так получилось, что два месяца назад я получил травму рёбра, поэтому все это время не мог заниматься физ. нагрузками. Сейчас начал отжиматься, и появилась проблема, я понял, что не могу отжаться толком даже 30 раз, пытался и через день тренироваться, и каждый день, вообще никакого прогресса. Руки прям ломает, и я падаю. Хотя физически в целом сильный, удары руками до сих пор мощные и быстрые)) но вот отжаться не могу, подскажите, пожалуйста, как быть?
Александр, Москва, 19 лет
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Александр.
Ваша проблема является очень распространённой. Вызвана она именно тем, что Вы несколько месяцев не могли тренироваться. За это время силовые показатели мышц рук снизились. Пусть Вас не смущает то, что сила удара осталась на прежнем уровне. Этот показатель зависит, в первую очередь, не от мышечной силы. Поэтому продолжайте тренироваться, постепенно наращивая темп, и скоро сможете отжиматься как и раньше)
С уважением, Виктория Монченко.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
