Как правильно пить L-карнитин?

Ответ : Отходя от темы, скажу, что лучше не тренироваться натощак, так как при этом Вы теряете в первую очередь мышцы, а не жир. Однако приём L-карнитина, в том числе и в медицинских целях, рекомендован как раз на пустой желудок. Это необходимо для его усвоения. Именно поэтому, в дни свободные от занятий, эту добавку нужно пить за полчаса до приёма пищи. В начале приёма L-карнитина рекомендуют дозировку в 1000-1500 мг в день. Дальше она может повышаться, в зависимости от привыкания организма. Т.е. Вы можете принимать по 3-4 капсулы. Если постоянно бегаете, то разумно принимать его перед тренировкой не позже чем за 20 минут до занятия. Иначе он просто не успеет усвоиться организмом.

С уважением, Виктория Монченко