Как правильно пить L-карнитин?

Здравствуйте, помогите разобраться, как правильно принимать L-карнитин в таблетках, цель - сжигание жира. 5 раз в неделю, по утрам я бегаю натощак. Бег интервальный. Плюс три раза в неделю по вечерам тренажерный зал. Когда нужно принимать L-карнитин и в каком количестве? У меня капсулы по 750 мг. Начинала пить по утрам перед пробежкой по две капсулы (1,5 грамма получается), но прочитала, что натощак пить L-карнитин нежелательно, лучше разделить прием на 4-5 раз за день, вместе с едой. Так когда его правильно принимать? Спасибо за внимание!

Екатерина, Челябинск, Россия,  26 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Екатерина.

Отходя от темы, скажу, что лучше не тренироваться натощак, так как при этом Вы теряете в первую очередь мышцы, а не жир. Однако приём L-карнитина, в том числе и в медицинских целях, рекомендован как раз на пустой желудок. Это необходимо для его усвоения. Именно поэтому, в дни свободные от занятий, эту добавку нужно пить за полчаса до приёма пищи. В начале приёма L-карнитина рекомендуют дозировку в 1000-1500 мг в день. Дальше она может повышаться, в зависимости от привыкания организма. Т.е. Вы можете принимать по 3-4 капсулы. Если постоянно бегаете, то разумно принимать его перед тренировкой не позже чем за 20 минут до занятия. Иначе он просто не успеет усвоиться организмом.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору