Прием препаратов

Обычно для "подсушивания" рекомендуют увеличить количество белка в рационе. Протеин - это и есть белок в простой и доступной форме. По сути, это приём белковой пищи. Просто намного вкуснее, чем например, куриная грудка (которая тоже является белком). Именно поэтому Вам его и порекомендовали. Но сам по себе он не способен Вас "подсушить". Как минимум, нужно создать дефицит калорийности. Соответственно, "пить или не пить" решать Вам. Вреда от него нет никакого. Если решите использовать, то покупайте изолят протеина. Фактически, Вы можете пить его когда угодно. Главное - делайте это после тренировки. Я считаю, что лучше строить свой основной рацион на "обычной" еде и не пить добавки больше одного раза в день.

Протеин - это белок, полученный искусственным путем. Для здоровья он не опасен.

Если я правильно Вас поняла, мы говорим именно о наборе МЫШЕЧНОЙ массы. В таком случае рекомендация будет зависеть от особенностей Вашего телосложения. Если Вы эктоморф, т.е. от природы обладаете быстрым обменом веществ и худощавого телосложения, то можете пить гейнер после тренировки. Если же это не так, и причина низкого веса в чём-то другом, то лучше всё-таки выбрать протеин, чтобы избежать большого набора жировой массы. Также можно добавит ВСАА (аминокислоты). К сожалению, Вы не уточнили, каким именно видом фитнеса занимаетесь, но для набора массы благоприятны силовые тренировки.

Отходя от темы, скажу, что лучше не тренироваться натощак, так как при этом Вы теряете в первую очередь мышцы, а не жир. Однако приём L-карнитина, в том числе и в медицинских целях, рекомендован как раз на пустой желудок. Это необходимо для его усвоения. Именно поэтому, в дни свободные от занятий, эту добавку нужно пить за полчаса до приёма пищи. В начале приёма L-карнитина рекомендуют дозировку в 1000-1500 мг в день. Дальше она может повышаться, в зависимости от привыкания организма. Т.е. Вы можете принимать по 3-4 капсулы. Если постоянно бегаете, то разумно принимать его перед тренировкой не позже чем за 20 минут до занятия. Иначе он просто не успеет усвоиться организмом.

Жиросжигатели не сжигают жир, но помогают перетерпеть тренировки и диету. Если мои клиенты не могут выдержать диету без сладкого, то я рекомендую хром. Если они на диете не могут во время тренировки выполнить объем намеченной работы, то я рекомендую л-карнитин. Если клиенты могут выдержать и диету, и намеченные тренировки, то они не нуждаются в жиросжигателях. Какие жиросжигатели Вы хотите применять? Почему? Что у Вас не получается в тренировках или питании?

Этот препарат содержит сочетание кофеина с эфедрином. Я придерживаюсь точки зрения многих специалистов, которые называют опасным для здоровья из-за отрицательного влияния на психику и сердечно-сосудистую систему. Да Чтобы похудеть, надо тренироваться и сесть на диету. Если вы ХОТИТЕ похудеть, вы возьмете себя в руки и похудеете. Если нет, то зачем тратить деньги на "сжигатели жира"?

Гораздо эффективнее будет скорректировать свою диету с точки зрения ваших занятий. О питании при тренировках я писала в консультации, посмотрите. А таблетки - это, на мой взгляд, пустая трата денег.

ИМХО вместо белковых препаратов можно просто съедать порцию нежирного (!) творога - в 100 г содержится 18 г белка. Это дешевле и полезнее, тк не содержит искусственных добавок. Но если очень хочется, пейте их после тренировки. Но от коктейля увеличатся не только ноги, но и вообще все поработавшие мышцы.