Сколько килокалорий организм расходует самостоятельно?

В день я укладываюсь в 1200 ккал (урезаю немного из основного обмена веществ), эти калории полностью расходуются организмом самостоятельно или мне нужно сжечь эти 1200 ккал и больше на тренировке? Ведь есть правило: "Расходуй больше, чем получаешь". Заранее спасибо за ответ.

Дарья, Уфа, Россия,  16 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Дарья.

Основной обмен веществ - это энергия, которую организм тратит в состоянии покоя. Даже если Вы целый день просто пролежите на кровати, это количество энергии будет израсходовано на такие процессы как дыхание, сердцебиение и т.д. Если Вы ещё проявляете какую-то активность (ходите на учёбу, тренируетесь), то количество необходимой энергии увеличивается. Т.е., если Ваш основной обмен 1200 - эту энергию организм потратит без дополнительных усилий. Но даже если Вы хотите похудеть, дневная калорийность ни в коем случае не должна быть меньше основного обмена. В конечном счёте, это приведёт к замедлению метаболизма и, как следствие, набору лишнего веса.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору