Как возобновить сжигание жира?

Посоветуйте пожалуйста как быть.

До начала занятий весил 93 кг. Начал активно заниматься и за 2 мес достиг веса 81,5 кг. Затем за 2 недели сбросил еще 1 кг и сброс веса остановился. Потом приболел и за 1,5 недели набрал 2 кг.

Тренировки:

Понедельник, среда, пятница:
Разминка - 35 минут эллипс;
Силовая тренировка около 1,5 ч.;
Заминка - 15 минут эллипс.

Вторник, Четверг, Суббота:
Эллипс 35 минут;
Упражнения на осанку;
Сауна.

Рацион питания.
Завтрак:
Два йогурта 120 гр 2,5%, чай без сахара, горсть орехов (миндаль, фундук)
Обед:
400-500 гр. вареной говядины или печеной курицы с овощным салатом или свежими овощами.
Ужин:
как таковой отсутствует - ем фрукты (в основном яблоки 2-3 шт.)

Подскажите, пожалуйста, что изменить (добавить/исключить) чтобы возобновить сжигание жира.
Рост 174, 30 лет
Заранее спасибо.
С уважением.
Дмитрий.

Дмитрий, Москва,  30 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Дмитрий.

Попробуйте сделать своеобразный зигзаг для своего метаболизма-возможно организм просто устал от диет и запасает жир на черный день "из воздуха", тем более с вашим достаточно скудным питанием. Остановите хотя бы на 4-5 дней свою диету. 1-2 дня можно даже немного увеличить дневную норму калорий. Главное не бойтесь! По поводу занятий-добавьте немного аэробных (например больше элипса или другой кардио тренажер) вместо силовых. Скорее всего именно это сдвинет ваш вес с мертвой точки.

С уважением, Евгения Грубова.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору