Питание в дни тренировок
Добрый день!
У меня вопрос касается питания во время тренировок: моя цель подтянуть тело + сбросить 2-3 кг. В дни тренировок (4 раза в неделю:
пн-к: беговая дорожка 30 мин, Фит Бол (55 мин)
среда: беговая дорожка 30 мин, Йога (55 мин)
суббота: Степ (55 мин), Фит Бол (55 мин)
воскресенье: Степ (55мин), Йога (55мин).
В дни тренировок я пытаюсь не есть мучного, сладкого и жирного. Не ем за 2 часа до тренировки, и не ем вообще после тренировки.
Два дня в неделю (пн-к, среда)- разгрузочные (гречка, кефир).
Достаточно ли физической нагрузки у меня для достижения поставленной цели (подкачать тело и сбросить 2-3 кг)?
Правильное ли у меня питание во время тренировок???
С уважением,
Любовь.
Любовь, Москва, 26 лет
Ева Кулепетова
Фитнес-инструктор
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Любовь.
Почему не едите после? Многие клиенты поступают также, а потом жалуются на дряблость тело, плохое самочувствие, замедленный обмен веществ, и что самое интересное- те люди, которые едят после тренировки худеют не медленнее. Так что ешьте через 1,5-2 часа белковую пищу (кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба). В день занятия исключите жирную и богатую простыми углеводами пищу. Для поставленных вами целей ваших тренировок вполне достаточно.
С уважением, Ева Кулепетова
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
