Снизить вес на 4-5 кг за месяц

Подскажите, пожалуйста, как эффективно снизить вес
(до 4-5 кг в месяц) и уменьшить объемы?
О себе: Я могу выделить на тренировки в день не более часа, 5 дней в неделю, этого достаточно для желаемого результата? Ходила 1,5 месяца на степ-аэробику 3 раза в неделю - накачиваются мышцы, объемы не уходят. Сейчас занимаюсь по программе Синди Кроуфорд, реально ли избавиться от жировых накоплений и уменьшить объемы до желаемого результата с помощью этой тренировки?
Какую нагрузку нужно добавить? Как откорректировать питание? Я вегетарианка - не ем мясо и рыбу, но лишний вес присутствует.

Анна, Харьков, Украина,  29 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Анна.

Ваших тренировок достаточно, но чтобы сбросить вес надо изменить и питание. Откажитесь для начала от жареной, жирной, сладкой пищи. По поводу "накачивания" мышц - это нормально когда вы начинаете заниматься, в течение первых 2 месяцев как правило так и происходит, бояться этого не стоит. 4-5 кг я думаю вы сбросите без особых проблем.

С уважением, Ева Кулепетова



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору