Меня не устраивают ягодицы

Здравствуйте, Евгения. Мне 17 лет и меня не устраивают ягодицы. Их объем 100 см. Бегал, занимаюсь на тренажерах, выполняю упражнение ходьба на ягодицах, но безрезультатно. Скажите пожалуйста, что мне делать?

Дмитрий, Казахстан, Алма-Ата,  17 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Дмитрий.

Для увеличения мышечной массы целесообразно делать 2-3 упражнения на 1 мышечную группу, подходов должно быть от 1 до 3, и при этом 5, максимум 10 повторений. Упражнений очень много, их можно найти в литературе, периодике, интернете. Не забывайте о становой (мертвой) тяге на прямых ногах - прорабатывается задняя поверхность бедра и ягодицы, приседания.

С уважением, Ева Кулепетова



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору