Болели мышцы от локтя до плеча

Здравствуйте. У меня такая проблема, после отжимания опираясь на степ, сильно болели мышцы от логтя до плеча. Причем одна рука не проходит уже в течении 5 дней, при сгибании очень тянет мышцу и резкая боль. Посоветуйте, что можно сделать в данной ситуации?

Алена, Омск,  20 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Алена.

Обычно такое бывает от перегрузки. Своих клиенток я наблюдаю во время исполнения упражнения и, смотря по внешним признакам утомления, не допускаю перегрузки. Если травма все-таки случилась, то на 3 недели нужно прекратить делать отжимания, а заменить их на разгибания рук с маленькими гантелями и разведения рук с гантелями. Вес гантелей лучше подобрать так, чтобы боли не было. Сколько повторений Вы делаете в отжиманиях? Делали ли Вы когда-нибудь разгибания рук с гантелями и разведения рук с гантелями?

С уважением, Лев Гончаров.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору