Лента новостей

Пятница 23 мая

22:05Как избавиться от похмелья за 1 час: пошаговая инструкция 22:04Всемирный день мороженого 2025: когда празднуется и интересные факты о десерте 18:44Канны в шоке: кого могут внести в черный список кинофестиваля, а кто покорил красную дорожку 18:14Премьера продолжения фильма "Дьявол носит Prada" запланирована на весну 2026 года 16:59Павел Дуров купил для Юлии Вавиловой роль в фильме за 400 тысяч долларов 15:58Какой будет курс доллара в июле 2025 года 14:39Бизнес рэпера Элджея понес убытки на сумму более миллиона рублей 10:10Константин Меладзе сообщил, что группа "ВИА Гра" перестает существовать 09:00Елена Перминова нарушила дресс-код Каннского кинофестиваля, появившись в "голом" платье 08:43Какой будет курс евро в июле 2025 года 05:00Чистое безумие: грязные цвета в интерьере как вызов минимализму 00:00С заботой о себе: как научиться не экономить на самом главном человеке 22:17Вотс ин май бэг: инструкция по распаковке сумки от танц-художницы Дарьи Чермяниной 22:05Покраска волос по лунному календарю в июле 2025 года 21:42Боня пожаловалась на молчание альпинистов и звезд шоу-бизнеса после восхождения на Эверест 20:21Лучшие макияжи с Каннского кинофестиваля: как повторить? 18:45Блогеры Аня Покров и Артур Бабич объявили о помолвке 16:08Лерчек впервые высказалась о домашнем аресте 15:14Благоприятные дни для стрижки на июль 2025 года 10:39Александр Ревва получил российское гражданство 10:28Клаву Коку признали лучшей исполнительницей года 09:11На Дженнифер Лопес подали в суд за публикацию фото 08:35Духов день 2025: когда отмечается, православные традиции и смысл праздника 05:00Французские блинчики Креп Сюзетт: как приготовить десерт с ароматным соусом 00:00Как перестать заедать и запивать стресс: инструкция для мужчин, уставших от "спасательных" привычек 22:19Международный день друзей 2025 — когда празднуется и интересные факты 21:24Том Круз спровоцировал критику словами о планах на День отца 20:53Праздник для мамы: эмоциональные подарки и памятные ритуалы от взрослого сына 20:06Утилитарность как стиль: резиновые сапоги для современных городских леди 17:07Лунный календарь посевной на июль 2025 года 17:04Адвокат Прилучного сообщил о согласии Муцениеце на проживание сына с отцом 15:03Караул, клещи! Чего действительно надо опасаться 13:33Запах лета: гид по главным парфюмерным трендам 12:38Экс-невестка Надежды Кадышевой Габриэлла Мерман: "Бабушка внука никогда не видела" 12:37Телеведущая Татьяна Арно раскрыла имя мужчины, от которого родила первенца 10:19Анна Пересильд и Ваня Дмитриенко подтвердили отношения, поцеловавшись на публике 09:04Хейли Бибер призналась, что перенесла сильное кровотечение во время родов 08:07Лунный денежный календарь на июль 2025 года 05:00В какой цвет не стоит красить маленькую комнату 00:00Пора притормозить: что не так с постоянным желанием саморазвиваться? 22:18Благоприятные дни для зачатия в июле 2025 года 19:58Полина Гагарина спровоцировала слух о новом романе 19:40Что надеть на выпускной 2025: идеи для идеального образа 19:31Картина Паши Техника продана на аукционе за 10 миллионов рублей 18:18Владислав Бакальчук обжаловал решение по разделу имущества с Татьяной Ким 17:49Вирусные монстрики Лабубу - главный аксессуар весны-лета 2025 15:52День социального работника 2025: история и как поздравить сотрудников соцсферы 14:49Лена Ленина рассказала о конфликте с Леной Перминовой на кинофестивале в Каннах 13:19Открытие поп-апа d'Alba: репортаж с места событий 12:00Выставка "Путь на Восток. Русские художники в Центральной Азии" в Новой Третьяковке

боли в мышцах и суставах

Вам необходимо очно обратиться к врачу-неврологу.

Сильные мышцы вовсе на гарантируют безопасность Ваших связок, так как это совсем разные "структуры". Связки испытывают огромную нагрузку при игре в футбол. Для того, чтобы максимально снизить риск травмы, необходимо выполнять очень хорошую разминку и работать над эластичностью связок.

Обычно такое бывает от перегрузки. Своих клиенток я наблюдаю во время исполнения упражнения и, смотря по внешним признакам утомления, не допускаю перегрузки. Если травма все-таки случилась, то на 3 недели нужно прекратить делать отжимания, а заменить их на разгибания рук с маленькими гантелями и разведения рук с гантелями. Вес гантелей лучше подобрать так, чтобы боли не было. Сколько повторений Вы делаете в отжиманиях? Делали ли Вы когда-нибудь разгибания рук с гантелями и разведения рук с гантелями?

Боль нужна для того, чтобы жить с учетом этой боли. У большинства людей спина болит не всегда, а только периодами. Сначала нужно подождать, когда боль утихнет. Тренировки начинают в момент, когда спина не болит. Силовые тренировки помогают укрепить спину и со временем избавляют от болей в спине. Хорошо укрепление спины сочетать с ее растягиванием. Для этого не обязательно делать специально силовые упражнения на укрепление и растягивающие на растяжение. Достаточно делать укрепляющие упражнения с хорошей амплитудой. Если у моих клиенток периодически возникает боль в пояснице, то я рекомендую ЕЖЕДНЕВНО делать обычные наклоны. Сначала они начинают делать по 50 наклонов в день, затем постепенно доводят их количество до 200. Некоторые мои клиентки делают по 200 наклонов в день с маленькими гантелями по 2 кг. У таких спина не болит никогда! Делаете ли Вы обычные наклоны? По сколько раз в день?

Если моя клиентка жалуется на боли в колене, я даю только те упражнения, при которых колено не болит. Чаще всего я рекомендую в таких случаях разгибание ног на тренажере. Это безопасное упражнение, которое используют во всех реабилитационных центрах для восстановления нормального функционирования колен. При обычных приседаниях на стул колено человека испытывает нагрузку примерно в 30 % от его массы тела. Женщина весом 60 кг во время приседаний нагружает колено с нагрузкой, примерно, 18 кг. Для лечения колен используют, для начала, нагрузку в половину от обычной, то есть в нашем примере 9 кг на каждую ногу.

Обычно мышцы болят, когда бывает перерыв между тренировками больше 48 часов. В вашем случае лучше тренироваться чаще, но тренировки делать короче. Например, вместо трех раз в неделю по 40 минут, четыре раза в неделю по 30. У меня был случай, когда у клиентки от велосипеда болели бедра. Он тренировалась 2 раза в неделю по 40 минут. Я ей посоветовал тренироваться 3 раза в неделю по 25-30 минут. Уже через неделю мышцы перестали болеть.

Проблемами укрепления спины занимаются в реабилитационных центрах или фитнес клубах. Однако начать укреплять спину можно дома с обычных наклонов до касания руками пола. Это упражнение лучше делать в среднем темпе. Некоторые из моих клиентов начинали с пяти подходов в день по 10 раз. Постепенно доводили до 200 наклонов за тренировку. После этого можно уже идти в фитнес клуб или купить гантели, и продолжить укреплять спину с отягощениями. Бывают ли у Вас боли в спине? Делаете ли вы ежедневно наклоны? Сколько раз?

Это не очень нормально. Я советую прекратить занятия до консультации с врачом-хирургом в поликлинике. И чем скорее вы посетите доктора, тем лучше. Удачи!

К сожалению, мне трудно "не глядя" дать вам совет. Попробуйте поменять упражнения и следите за тем, чтобы нагрузка шла симметрично. Уделяйте побольше времени растяжке перед упражнениями и заминке после них. Желаю удачи!

Упражнение первое и главное - пойти к хирургу и сделать рентген сустава. Без этого никаких рекомендаций давать нельзя.

Очень советую вам обратиться к врачу-хирургу в поликлинику и сделать снимок локтя.

Если болят колени, лучше сходить к хирургу в поликлинику и сделать снимок - на всякий случай. Варикоз может развиться при соответствующей предрасположенности, если тренироваться с большими весами, заниматься степами, увлекаться прыжковыми нагрузками. Если варикоз начался, такие тренировки надо исключить.